Exercícios Para Bursite Cotovelo


Exercícios Para Bursite Cotovelo

Bursite √© uma inflama√ß√£o da bursa, Uma pequena bolsa cheia de l√≠quido que amortece e protege suas articula√ß√Ķes. A bursa do ol√©crano ou o cotovelo est√° localizada na articula√ß√£o do cotovelo entre os ossos e a pele. Bursite pode ocorrer a partir de trauma para o cotovelo, infec√ß√£o, per√≠odos prolongados de press√£o ou atividades repetitivas Seu cotovelo pode se tornar inflamado, dor, vermelhid√£o ou pode tornar-se dif√≠cil de mover exerc√≠cios para bursite cotovelo podem ser prescritos pelo seu m√©dico para acelerar a recupera√ß√£o ou como parte de um programa de reabilita√ß√£o ap√≥s a cirurgia.

Digite

Exerc√≠cios para bursite cotovelo s√£o feitas para alongar e fortalecer os m√ļsculos em seu bra√ßo. Voc√™ pode come√ßar a fazer esses exerc√≠cios uma vez que voc√™ n√£o tem mais dor. Exerc√≠cios de alongamento deve incluir um extensor pulso, flexor do pulso, um trecho de b√≠ceps, tr√≠ceps e prona√ß√£o / supina√ß√£o. Mantenha cada trecho por 10 segundos e repita seis vezes. Para esticar o extensor do pulso, alise o bra√ßo ferido e levante-o na frente do seu corpo. Use sua m√£o oposta para mover sua m√£o sobre seu bra√ßo ferido para que seus dedos estejam de frente para o ch√£o. Voc√™ sentir√° um estiramento na parte superior do antebra√ßo. O trecho pulso flexor √© realizada da mesma maneira, exceto que a m√£o de seu bra√ßo ferido √© puxado para cima de forma que os dedos est√£o voltados para o teto. Este trecho se sentir√° na parte inferior do seu antebra√ßo.

Os exerc√≠cios de alongamento incluem extens√Ķes de pulso e tor√ß√Ķes de b√≠ceps. Para esses exerc√≠cios voc√™ precisar√° de um peso leve que pesa 2 a 4 libras. Para fazer extens√Ķes de boneca, sente-se diante de uma mesa. Coloque o antebra√ßo ferido sobre ele com a palma voltada para o ch√£o. Deixe sua m√£o sobre a borda da mesa. Levante lentamente o peso com o pulso e volte para a posi√ß√£o inicial. Repita 10 vezes. Voc√™ pode progredir para pesos pesados ‚Äč‚Äčse voc√™ n√£o sentir dor.

Prazo de tempo

O tempo de recupera√ß√£o da bursite varia de pessoa para pessoa. Para alguns, os sintomas s√£o resolvidos em 10 dias. Outros podem ter sintomas que duram mais de duas semanas. A dura√ß√£o do tempo de recupera√ß√£o geralmente √© determinada pela quantidade de tempo que passa antes do in√≠cio do tratamento. Quanto mais aguardar para iniciar o tratamento, mais tarde ser√° o seu tempo de recupera√ß√£o. Casos cr√īnicos tamb√©m podem ser mais dif√≠ceis de tratar.

Considera√ß√Ķes

Você pode retornar às atividades normais após os sintomas tenham desaparecido, ter força recuperou e tem toda a gama completa de movimento do cotovelo. Se você sentir alguma dor quando retorna à atividade, deve diminuir ou interromper e aplicar gelo.

Prevenção

Para evitar a bursite do cotovelo, você deve evitar a atividade que a causou, se possível. Se você jogar esportes, use cotovelos para proteger seu cotovelo de quedas ou batidas diretas. Além disso, faça intervalos regulares durante a atividade para evitar o uso abusivo da articulação.

Aviso

A bursite causada por uma infecção deve ser tratada imediatamente por um médico, pois a infecção pode se espalhar para outras áreas do corpo. Os sintomas de uma infecção incluem vermelhidão, calor, dor e pus.

Vídeo Tutorial: Exercícios para Cotovelo.

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