Exercícios Para Neuralgia Intercostal

Exercícios Para Neuralgia Intercostal

Os m√ļsculos intercostais s√£o aqueles que conectam a caixa tor√°cica e ajude a segurar a parede do t√≥rax. Quando voc√™ esticar ou puxar um desses m√ļsculos, voc√™ pode ter dificuldade em respirar ou expandir o peito, bem como dificuldade ou dor ao girar, girar ou dobrar. Neuralgia √© um termo m√©dico que define a dor.

Neuralgia intercostal

Os danos aos nervos perif√©ricos podem causar neuralgia intercostal. A maioria dos pacientes sente dor associada a esta condi√ß√£o nos m√ļsculos do t√≥rax, sob o bra√ßo e ao redor da parte posterior da esc√°pula ou esc√°pula. Muitas vezes a dor √© intermitente, mas faz o contato do tecido, a press√£o da pele e atividades di√°rias normais, como sentar ou deitar, dif√≠cil e doloroso.

Causas

O herpes zoster ou as telhas podem causar nevralgia p√≥s-herp√©tica, uma doen√ßa cr√īnica. A dor √© causada por danos ou destrui√ß√£o das vias nervosas do sistema nervoso sensorial, tamb√©m conhecido como sistema nervoso perif√©rico. A neuralgia intercostal tamb√©m pode ser causada por press√£o sobre um nervo, seq√ľelas de interven√ß√Ķes cir√ļrgicas ou les√Ķes traum√°ticas da cavidade tor√°cica ou coluna vertebral.

Estiramento

Execute exerc√≠cios de alongamento para levantar os bra√ßos acima da cabe√ßa ou para o lado para abrir a cavidade tor√°cica e esticar os m√ļsculos intercostais, vasos e nervos entre as costelas. Por exemplo, levante seus bra√ßos acima de sua cabe√ßa e entrelace suas m√£os. Incline-se suavemente para a direita, mantendo a posi√ß√£o por v√°rios minutos. Retorne √† sua posi√ß√£o inicial e, em seguida, incline-se para a esquerda uma vez mais para manter o estiramento por v√°rios segundos. Outro trecho que pode ajudar a aliviar a dor est√° parado em uma entrada, segurando os jambs com os cotovelos dobrados em um √Ęngulo de 90 graus em rela√ß√£o ao seu corpo. Com os p√©s √† dist√Ęncia dos ombros, incline-se ligeiramente para a frente, sentindo um alongamento n√£o apenas na parte de tr√°s entre os ombros, mas tamb√©m ao longo da frente do ba√ļ. Estique toda manh√£ e noite, repetindo cada trecho entre tr√™s e cinco vezes.

Os exercícios de alongamento seguidos por uma massagem podem ajudar a aliviar a dor no tronco e a dor associada à compressão de um nervo comprimido. Exercícios de massagem, como pressionar a parte inferior ou interna do tórax, logo abaixo da clavícula, podem ajudar a aliviar a dor causada por nervos comprimidos.

Treinamento de postura

Voc√™ pode encontrar algum al√≠vio da neuralgia intercostal atrav√©s de exerc√≠cios que ajudam a melhorar a sua postura. De p√© ereto, com os ombros para tr√°s e a pelve ligeiramente dobrada pode ajudar.Abra a caixa tor√°cica e estique os m√ļsculos intercostais, colocando os bra√ßos nos lados e os cotovelos tocando seu corpo. Estenda as m√£os para fora at√© os punhos combinarem com seu corpo. Pressione suavemente as m√£os atr√°s de voc√™, tentando tocar as omoplatas. Pressione as m√£os para tr√°s em movimentos pequenos 10 a 20 vezes. Repita este exerc√≠cio ao longo do dia, ou pelo menos pela manh√£ e √† noite, para ajudar a liberar tens√£o e ajudar a aliviar a dor.

Vídeo Tutorial: Neuralgia Intercostal, causas, síntomas y tratamiento..

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