ExercĂ­cios De Atrofia Muscular


ExercĂ­cios De Atrofia Muscular

A atrofia muscular, o desgaste do tecido muscular, tem vĂĄrias causas, incluindo vida sedentĂĄria, envelhecimento, artrite e dano da medula espinhal. Essas condiçÔes estĂŁo incluĂ­das em duas categorias: atrofia desuso, na qual a perda de tecido muscular deve-se a baixa atividade fĂ­sica; atrofia neurolĂłgica, em que o nervo que se conecta aos mĂșsculos Ă© danificado ou morto. Pergunte ao seu mĂ©dico ou fisioterapeuta para ajudĂĄ-lo a criar um programa de exercĂ­cios personalizado que lhe permita ganhar tecido muscular.

Cabine de exercĂ­cios de jockey

A atrofia de desuso ocorre em trabalhadores de escritĂłrio, pois realizam muito pouco exercĂ­cio sentado o dia todo. Sente-se em uma bola de exercĂ­cios para incorporar novos movimentos no seu dia. Isso irĂĄ automaticamente tonificar seus mĂșsculos do nĂșcleo, abdominal, quadril, ombro e costas. AlĂ©m disso, o equipamento para exercitar, como halteres, na sua mesa, e fazer um conjunto quando vocĂȘ tiver algum tempo.

ExercĂ­cios para adultos mais velhos

A atrofia de desuso Ă© uma conseqĂŒĂȘncia natural do envelhecimento, mas isso nĂŁo significa que vocĂȘ deve aceitar passivamente a força perdida. Os Centros para Controle e Prevenção de Doenças sugerem exercĂ­cios como espremer uma bola de tĂȘnis para aumentar a força de aperto e fazer a imprensa de caixa com pesos pequenos. Em "Treinamento Formação BenefĂ­cios Participantes idosos", o Dr. Wayne L. Wescott descreve dois estudos que ele e seus colaboradores conduziram realizando vĂĄrios tipos de treinamento de força com pacientes idosos de enfermagem. Em ambos os casos, os participantes do estudo ganharam massa magra durante um treinamento de quatro meses.

Atrofia reversa

Doenças mĂșltiplas, como a artrite, podem iniciar a atrofia do desuso porque os pacientes ficam inativos ou passam muito tempo na cama. De acordo com um estudo de 2002 realizado por pesquisadores da Escola de Enfermagem da Universidade Johns Hopkins, a atrofia de desuso começa dentro de quatro horas apĂłs o inĂ­cio da cama. A Arthritis Foundation oferece idĂ©ias sobre como vocĂȘ pode ter um forte mĂșsculo em torno das articulaçÔes artrĂ­ticas e recomenda um programa especĂ­fico de levantamento de peso para pessoas com artrite reumatĂłide, um programa de 12 semanas de caminhada e exercĂ­cios de ĂĄgua.

ExercĂ­cios para atrofia neurolĂłgica

A atrofia muscular mais difĂ­cil de tratar Ă© a atrofia neurolĂłgica, na qual os nervos ligados aos mĂșsculos morrem ou estĂŁo feridos, mas os grupos de apoio ao paciente geralmente possuem idĂ©ias para exercĂ­cios. Por exemplo, o Centro de Recursos de Paralisia da Fundação Christopher e Dana Reeve descreve como os tipos especiais de exercĂ­cios assistidos para pacientes com lesĂ”es da medula espinhal incluem ciclismo, treadmill and walking and pool exercises, podem restaurar o tĂŽnus ​​muscular, parar a osteoporose, promover a saĂșde geral e restaure algumas funçÔes dos membros.

VĂ­deo Tutorial: Atrofia muscular | Filipe Zanardes | Parte 219 de 365.

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