Exercícios Para O Nervo Trigeminal

Exercícios Para O Nervo Trigeminal

Problemas com um dos nervos maiores da cabe√ßa, o nervo trig√™meo, pode resultar em uma condi√ß√£o dolorosa conhecida como neuralgia do trig√©mino. Esta desordem cr√īnica, que muitas vezes aparece em mulheres com mais de 50 anos, produz uma dor facial insustent√°vel. Exerc√≠cios de relaxamento, como a medita√ß√£o, podem ajudar a aliviar o estresse e as dores associadas √† neuralgia do trig√©mino. Consulte o seu m√©dico antes de realizar exerc√≠cios que ajudem a aliviar a dor do nervo trigeminal.

Neuralgia do trigeretismo

A neuralgia do trig√©mino afeta o nervo trigeminal, o quinto nervo craniano que surge da base do c√©rebro, o que produz sensa√ß√Ķes no rosto, al√©m de sua mand√≠bula, l√°bios, dentes e gengivas. A neuralgia do trigeretismo causa epis√≥dios graves e repentinos de dor ardente ou latejante no rosto que pode durar at√© dois minutos e progride em freq√ľ√™ncia e intensidade ao longo do tempo. Certas a√ß√Ķes, como lavar o rosto, comer, beber ou falar podem desencadear esses epis√≥dios dolorosos. Esta condi√ß√£o muito desconfort√°vel pode originar-se de um vaso sangu√≠neo que pressiona seu nervo trigeminal ou emerge de dist√ļrbios que afetam a camada protetora de seus nervos. O co-autor de "New Medicine: Complete Family Health Guide" David Peters diz que reduzir o estresse atrav√©s de exerc√≠cios de relaxamento, como respira√ß√£o profunda, medita√ß√£o e tai-chi, pode beneficiar pessoas que sofrem de nevralgia do trig√©mino e outras dist√ļrbios da dor cr√īnica.

Exercícios de respiração profunda

Exerc√≠cios de respira√ß√£o profunda projetados para criar uma sensa√ß√£o de paz e tranquilidade podem ajudar a diminuir os efeitos do estresse sobre a dor cr√īnica associada √† neuralgia do trig√©mino. No final dos exerc√≠cios de respira√ß√£o, inspire profundamente pelo nariz para que seu m√ļsculo respirat√≥rio, ou diafragma, se mova em dire√ß√£o ao seu abd√īmen, empurrando o est√īmago para fora e exala lentamente pela boca para mover este m√ļsculo e seu est√īmago de volta para o seu lugar. Al√©m disso, relaxe seu pesco√ßo, ombros, maxilar e garganta enquanto voc√™ imagina que sua respira√ß√£o enche as partes mais profundas de seus pulm√Ķes. Controle sua respira√ß√£o criando um padr√£o de onda com respira√ß√Ķes f√°ceis e gentis. Estenda suas exala√ß√Ķes por um ou dois segundos e pause depois de respirar para criar uma sensa√ß√£o de paz e tranquilidade.

Meditação

As t√©cnicas de medita√ß√£o tamb√©m podem ajudar a reduzir a dor e o estresse associados √† neuralgia do trig√©mino. A medita√ß√£o transcendental envolve sentar em uma √°rea tranquila e repetir uma palavra ou som, chamado um mantra, uma e outra vez. Comece um exerc√≠cio de medita√ß√£o transcendental sentado numa posi√ß√£o confort√°vel, fechando os olhos e relaxando todos os seus m√ļsculos.Comece com os m√ļsculos dos seus p√©s e suba as pernas, torso, m√£os, bra√ßos, pesco√ßo, rosto e cabe√ßa. Concentre-se em sua respira√ß√£o e tente bloquear outros pensamentos ao repetir, por exemplo, a palavra "um" em sua mente cada vez que voc√™ expira. Continue este processo de medita√ß√£o por 10 ou 20 minutos e sente-se calmamente por um curto per√≠odo de tempo com os olhos fechados. Para ajudar a promover o relaxamento, medite diariamente, mas espere duas horas depois de comer.

Tai Chi

O Tai Chi, que promove o relaxamento atrav√©s de movimentos suaves, pode aliviar a dor da neuralgia do trig√©mino. Al√©m de aliviar o estresse, este antigo exerc√≠cio chin√™s pode reduzir a dor cr√īnica e melhorar sua sensa√ß√£o de bem-estar, de acordo com a Mayo Clinic. Tai Chi, um exerc√≠cio que voc√™ pode fazer ao seu pr√≥prio ritmo e que envolve realizar uma sequ√™ncia de posturas, cria um fluxo de movimentos graciosos e constantes. Embora existam v√°rias formas de exerc√≠cio, todos os m√©todos d√£o uma sensa√ß√£o de calma e paz interior atrav√©s da realiza√ß√£o de s√©ries de movimentos em harmonia com sua respira√ß√£o. Independentemente da sua idade ou capacidade f√≠sica, voc√™ pode encontrar um tipo de Tai Chi que atenda √†s suas necessidades. Para iniciar um programa nesta disciplina, encontre um instrutor qualificado em seu YMCA local, centro s√©nior ou health club. Um instrutor experiente pode ajudar a garantir melhores benef√≠cios para a sa√ļde e evitar les√Ķes.

Vídeo Tutorial: Neuralgia do Trigêmeo - Dores na Face (Tratamentos para Nevralgia do Nervo Trigêmeo).


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