Cabelo e As unhas tornaram-se um acessório de moda como qualquer outra coisa. Cabelo e unhas saudáveis mostram uma imagem de vitalidade e força. Os produtos de pessoas que cuidam e estilos criativos podem adicionar um pouco de elegância, mas obter os nutrientes certos para seus cabelos e unhas ajudará a crescer e a permanecer forte. Consumir alimentos específicos que ajudarão a saúde do cabelo e das unhas é a chave.
Biotina
A biotina é uma vitamina comummente conhecida por melhorar a saúde do cabelo e também pode ajudar com unhas fracas. A biotina, também conhecida como vitamina B7 ou vitamina H, geralmente é consumida como suplemento em cápsulas. Os alimentos que contêm biotina incluem fermento, queijo cheddar, soja, sementes de girassol, avelãs, ervilhas, arroz integral e bulgur.
Beta caroteno
O site do Centro de Vitamina e Nutrição diz que o beta caroteno é um componente do cabelo saudável. O betacaroteno é convertido em vitamina A, pois está dentro do seu corpo. As fontes alimentares de beta caroteno incluem vegetais coloridos, como cenouras, tomates, batatas doces, espinafre, alface, brócolis, abóbora de inverno e cantaloupe, de acordo com o Centro Médico da Universidade de Maryland.
Proteína
A proteína é um dos blocos de construção do corpo, incentivando o crescimento de músculos, tecidos, cabelos e unhas. Algumas fontes valiosas de proteína para incluir na sua dieta são cortes magros de carne bovina, frango e porco, peixe, produtos lácteos, feijões e ovos. Complementar com proteína em pó, como trigo ou soja, é outra boa maneira de adicionar proteína à sua dieta.
Ferro
O ferro é um elemento importante para ter em sua dieta e prevenir a perda de cabelo e incentivar um crescimento saudável, diz um site. O ferro ajuda a transportar sangue oxigenado em todo o corpo e sua deficiência pode resultar em uma condição conhecida como anemia. Algumas boas fontes de ferro incluem carne, feijão, carne magra, marisco, vegetais de folhas verdes, nozes, sementes e grãos integrais.
Frutas e vegetais frescos
Frutas e vegetais são fontes ricas de muitas vitaminas, minerais, enzimas e antioxidantes e beneficiarão o crescimento do cabelo e das unhas. Consumir frutas e vegetais de uma grande variedade de cores e texturas lhe dará uma boa parte da nutrição que você precisa para cabelos e unhas saudáveis.
FAQ - 💬
❓ O que comer para cabelo e unha crescer?
👉 Veja a seguir um menu saboroso e diversificado com alimentos bons para o cabelo e, claro, para pele e unhas.
- Flavonoides: amora, jabuticaba, mirtilo, morango, romã, uva.
- Betacaroteno: cenoura, manga, melão cantaloupe, abóbora.
- Biotina: amêndoas, aveia, iogurte, ovos.
- Cálcio: iogurte, leite, queijos, sardinha.
❓ Qual fruta faz a unha crescer?
👉 BananaBanana. Por ser rica em biotina, a banana também contribui para o fortalecimento das unhas. Isso porque essa substância aumenta a produção de queratina, proteína indispensável para impedir a sua quebra e enfraquecimento.
❓ Que alimentos fazem crescer a unha?
👉 Aumentar o consumo de proteínas pode ajudar as unhas a crescerem mais rápido e mais fortes, pois as unhas são formadas por queratina, um tipo de proteína. Alguns alimentos ricos em proteínas que são bons para o crescimento das unhas são frango, ovos, nozes, frutos do mar, soja, cereais e gelatina light, por exemplo.
❓ O que comer para fazer o cabelo crescer mais rápido?
👉 Laranja, morango, mamão, tangerina e até mesmo o pimentão amarelo devem fazer parte da dieta para fazer o cabelo crescer. As frutas cítricas são riquíssimas em vitamina C - ou seja, são uma super fonte de antioxidantes.
❓ O que faz mal para o cabelo?
👉 Excesso de vitamina A e proteína Portanto, eliminar os carboidratos e apenas consumir proteína poderá levar o seu corpo a acumular o ácido úrico, que em grande quantidade, pode ocasionar a queda de cabelo.
❓ Como fazer o cabelo crescer 7 cm em uma semana?
👉 9 dicas para o cabelo crescer mais rápido
- Comer alimentos ricos em proteínas. ...
- Massagear o couro cabeludo e pentear o cabelo. ...
- Aplicar óleos essenciais no couro cabeludo. ...
- Usar corretamente o condicionador. ...
- Prender o cabelo. ...
- Hidratar o cabelo 1 vez por semana. ...
- Tomar vitaminas para o cabelo crescer. ...
- Deixar de fumar.
❓ Qual a melhor vitamina para queda de cabelo é unhas fracas?
👉 Biotina (Vit. B7) - é uma vitamina essencial que atua na formação da pele, unhas e cabelos, restaura a força, contribui para diminuir a caspa, fortalece as unhas, melhora a circulação sanguínea e o sistema nervoso.
❓ O que deixa as unhas mais fortes?
👉 Use base fortalecedora, de preferência, que tenha vitaminas E e B5 em sua composição. Passe por baixo do esmalte ou use só ela ao menos duas vezes por mês.
❓ Que Fruta é bom para o cabelo?
👉 As frutas cítricas como laranja, morango, tangerina, kiwi, limão, abacaxi, ricas em vitamina C, são também responsáveis pela produção do colágeno, proteína essencial na estruturação dos fios capilares.
❓ É melhor cortar o cabelo de dia ou de noite?
👉 Melhor ainda se o corte ocorrer entre a meia-noite até as 18h, em razão da elevação da Lua no horizonte, potencializando ainda mais sua influência. Também é o período ideal para retirar a tintura ou qualquer outro tipo de química das madeixas, deixando os fios mais naturais. Vai fazer implante de cabelos?
❓ Qual alimento que faz o cabelo cair?
👉 Segundo a nutricionista Gillian McKeith, autora do livro A Bíblia da Alimentação - Guia de A a Z para uma Vida Mais Saudável (Editora Alegro), os alimentos que mais prejudicam a saúde do cabelo são os produtos com açúcar, massas, pão branco e o álcool.
❓ Como a alimentação pode ajudar as unhas e os cabelos?
👉 Como as unhas e os cabelos são formados a partir de minerais, vitaminas e proteínas, seguir um cardápio adequado e rico em certos nutrientes é fundamental para estimular e preservar o brilho e a vitalidade dos fios e deixar as unhas mais fortes do que nunca! Veja: Como a alimentação pode ajudar sua pele, cabelos e unhas?
❓ Quais alimentos ajudam a fortalecer as unhas?
👉 Além de ter antioxidantes como os flavonoides, ela também conta com os benefícios da vitamina C - que faz bem para a imunidade do organismo e ainda ajuda a fortalecer as unhas por contribuir para a manutenção da proteína que a forma. 2. Morango
❓ Como manter as unhas bonitas e saudáveis?
👉 Quando as unhas apresentam alguma irregularidade, pode ser sinal de algum problema de saúde ou de deficiência nutricional. Para mantê-las bonitas e saudáveis é fundamental seguir uma boa alimentação, já que a falta de alguns nutrientes e vitaminas podem deixá-las quebradiças e frágeis.
❓ Quais alimentos podem causar queda de cabelo?
👉 Os aminoácidos, por exemplo, fazem parte da estrutura capilar, portanto, não podem faltar na alimentação. Encontramos eles nas carne, peixe, ovos, lacticínios, soja, feijão e lentilhas. As gorduras trans, por sua vez, podem interferir nos níveis hormonais, provocando maior queda de cabelo.