O corpo humano é composto 60 por cento de água, e todas as funções do corpo são afetadas se você estiver desidratado. Embora beber líquidos é a primeira maneira que muitas pessoas pensam em reidratar seus corpos, na realidade, você consome 20% de sua ingestão de líquidos dos alimentos que você come. Alguns alimentos que contêm grandes quantidades de água incluem vegetais, frutas, sopas e até algumas sobremesas.
Sopa com caldo
Quando você está desidratado, também é muito provável que tenha perdido uma boa quantidade de sódio e eletrólitos, que são essenciais para as funções corporais. O consumo de sopa à base de caldo ajudará a hidratar seu sistema, mantendo uma baixa contagem de calorias. Algumas sopas à base de caldo, como sopa de caldo de vegetais, contêm até 98% de água. Além disso, o conteúdo de sódio ajudará seu sistema a recuperar seu equilíbrio neste caso.
Legumes
Muitos vegetais, como folhas verdes, alface, brócolis, aipo, têm 90 por cento ou maior teor de água. Napa repolho, abóbora e pepino são 96 por cento de água, o que os torna uma excelente fonte de alimentos para comer quando você está desidratado, embora - por causa das sementes - os pepinos são tecnicamente considerados uma fruta.
Gelatina
As sobremesas de gelatina são boas para comer quando está desidratada. Semelhantes às sopas, as gelatinas são feitas principalmente de água e contêm sódio, o que ajuda os nervos e músculos a funcionarem adequadamente, bem como para ajudar a controlar a pressão arterial. O teor calórico em algumas sopas pode ser maior do que o desejado, mas as sobremesas de gelatina permanecem baixas em calorias com apenas 20 calorias por dose de 100 gramas.
Frutas
Se você é um fã de alimentos ácidos e azedos como limão, ruibarbo e limão, você ficará feliz em saber que eles têm pelo menos 92% de água. Melão, melancia, pêra, abacaxi e toranja são mais de 90% de água.
FAQ - 💬
❓ O que comer quando se está desidratado?
👉 9 alimentos que ajudam a hidratar o corpo em períodos secos
- Alface. A alface é fote de vitaminas A e K, e folato. ...
- Laranja. Rica em fibras e vitamina C, a laranja contribui com o fortalecimento do sistema imunológico e dá a sensação de saciedade.
- Melancia. ...
- Morango. ...
- Pêssego. ...
- Pepino. ...
- Tomate.
❓ Qual a melhor fruta para hidratar?
👉 Abacaxi, laranja, mamão, melancia e melão, por exemplo, estão na lista das frutas campeãs da hidratação – elas possuem mais de 70% de água em sua composição.
❓ Como selecionar os alimentos para a desidratação?
👉 Escolha e preparação: Escolha apenas alimentos frescos e em bom estado de conservação, evitando os que se encontram danificados ou com algum sinal de deterioração. Higienize bem e corte em pedaços mais pequenos e de tamanho uniforme. Quanto mais pequenos forem as porções menor será o tempo de desidratação.
❓ Quais são os legumes ricos em água?
👉 Verduras e legumes: assim como as frutas, os vegetais crus também possuem um elevado teor de água, principalmente as folhas, como: alface, espinafre e repolho. Já os legumes, algumas opções com elevado teor de água são: pepino, abobrinha e tomate.
❓ Quais as vantagens e desvantagens da desidratação?
❓ Qual a vantagem do alimento desidratado?
❓ Qual o líquido que mais hidrata?
❓ Como hidratar o corpo desidratado?
❓ O que fazer quando a pessoa está desidratada?
❓ O que acontece no organismo desidratado?
❓ Como hidratar o corpo de forma rápida?
👉 As oleaginosas - como castanha do Pará, castanha de caju, nozes e pistache, por exemplo - também são boas opções de alimentos desidratados para incluir na dieta!
👉 Sendo assim, os alimentos desidratados podem aumentar a ingestão de fibras, e nutrientes e fornecer ao organismo grandes quantidades de antioxidantes. Como a desidratação é um processo que remove a água, os alimentos desidratados são mais ricos em calorias por onça do que os alimentos frescos.
👉 Como a desidratação é um processo que remove a água, os alimentos desidratados são mais ricos em calorias por onça do que os alimentos frescos. O peso mais leve das frutas secas, por exemplo, pode facilitar a realização de caminhadas em relação às frutas frescas.
👉 A versão desidratada do tomate - o tomate seco - tem mais nutrientes que a fresca Você certamente já ouviu falar em alimentos desidratados, mas será que sabe o que isso significa e todos os benefícios que vêm junto com eles?