Alimentos Que Contêm Ácido Linolênico

Alimentos Que Contêm Ácido Linolênico

O ácido linolênico está disponível em duas formas: ácido alfa-linolênico e ácido gama-linolênico. Como membros da família de ácidos graxos essenciais, esses ácidos são necessários para absorção adequada de vitaminas, manutenção celular e saúde cardíaca.

Óleo

O ácido alfa-linolênico pode ser obtido a partir de óleos de cozinha, como canola, soja ou óleo de linhaça, enquanto que o ácido gama-linolênico pode ser obtido a partir de óleos de borracha, prímula e semente de groselha preto

Sementes

As sementes de linho, mostarda e cânhamo são fontes saudáveis ​​de ácido alfa-linolênico.

Spirulina

As algas azul-verdes são uma fonte rica de ácido gama-linolênico e isso pode ser obtido através de suplementos de espirulina.

Legumes

Os vegetais de folhas verdes, como couve, repolho selvagem e espinafre, são fontes de ácido alfa-linolênico.

Soja

Os produtos feitos com soja, incluindo tofu e tempeh, são fontes de ácido alfa-linolênico.

Fato curioso

O ácido alfa-linolênico não pode ser fabricado pelo organismo e deve ser obtido a partir de fontes alimentares.

Vídeo Tutorial: Alimentos ricos em ácido fólico.

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