Alimentos Que Causam Fezes Duras

Alimentos Que Causam Fezes Duras

Excre√ß√£o de fezes duras √© geralmente o resultado de constipa√ß√£o ou da evacua√ß√£o infrequente dos intestinos. A maioria das pessoas saud√°veis ‚Äč‚Äčtem pelo menos tr√™s movimentos intestinais por semana, de acordo com o MedlinePlus. Se voc√™ n√£o pode ter uma evacua√ß√£o intestinal ou se tem dificuldade em expulsar fezes, consulte o seu m√©dico, que provavelmente ir√° recomend√°-lo para limitar a ingest√£o de alimentos que causam constipa√ß√£o.

Alimentos com fibras baixas

Uma dieta com pouca fibra é provavelmente causa de produção de fezes rígidas, de acordo com a Emedtv. com. A fibra é a parte não digerível de alimentos de origem vegetal, e é importante suavizar fezes, pois absorve grandes quantidades de fluidos. Limite o consumo de alimentos com baixo teor de fibras, como pão branco, arroz branco, macarrão, carne, frutas sem pele, ovos, frutas e vegetais enlatados e sucos de frutas sem polpa.

Alimentos gordurosos

As fezes produzidas por resíduos de alimentos gordurosos são mais propensas a endurecer. Os alimentos gordurosos se movem lentamente no intestino, o que leva à reabsorção do teor de água das fezes. Quanto mais água é reabsorvida das fezes, mais difícil torna-se. Limite o consumo de alimentos ricos em gordura, como leite integral, sorvete, iogurte integral, batatas fritas, manteiga de amendoim cremosa, manteiga, margarina e molhos de salada, de acordo com a Emedtv. com.

Alimentos processados ‚Äč‚Äč

Se voc√™ estiver com problemas por causa da constipa√ß√£o, limite o consumo de alimentos processados ‚Äč‚Äčporque eles cont√™m pouca fibra. Alguns exemplos de alimentos processados ‚Äč‚Äčs√£o bolachas, alimentos pr√©-embalados, bolos e rosquinhas. Aumente a ingest√£o de alimentos ricos em fibras, como farelo, p√£o integral, cereais integrais, arroz integral e frutas e vegetais crus. Seu m√©dico tamb√©m pode recomendar que voc√™ tome um suplemento de fibra sem receita para aumentar a regularidade de seus movimentos intestinais.

Prevenção

Você pode evitar fezes duras usando o banheiro assim que sentir a necessidade de defecar. Beber bastante água todos os dias para ajudar a suavizar as fezes. Faça exercícios durante pelo menos 30 minutos por dia para ajudar a tornar seus intestinos mais ativos. Evite confiar em laxantes porque eles causam danos ao cólon e isso pode piorar a constipação, de acordo com as Diretrizes mundiais de gastroenterologia.

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