Alimentos Que Aumentam O EstrogĂȘnio No Organismo

Alimentos Que Aumentam O EstrogĂȘnio No Organismo

O estrogĂȘnio Ă© um hormĂŽnio composto por trĂȘs compostos: estrona, estradiol e estriol. Tanto homens quanto mulheres precisam de uma certa quantidade desse hormĂŽnio para serem saudĂĄveis. As pessoas que tĂȘm nĂ­veis baixos de estrogĂȘnio podem aumentĂĄ-la naturalmente, consumindo certos tipos de alimentos e evitando outros que inibam a produção de estrogĂȘnio.

ImportĂąncia dos baixos nĂ­veis de estrogĂȘnio

As mulheres que experimentam sintomas prĂ©-menopĂĄusicos ou pĂłs-menopĂĄusicos podem apresentar baixos nĂ­veis de estrogĂȘnio no organismo. O estrogĂȘnio natural Ă© um hormĂŽnio sexual feminino e Ă© um esterĂłide essencial no processo reprodutivo. Os nĂ­veis saudĂĄveis ​​de estrogĂȘnio ajudam a regular o ciclo menstrual e a manter nĂ­veis saudĂĄveis ​​de colesterol.

Os alimentos que aumentam a produção de estrogĂȘnio contĂȘm um composto conhecido como di-indolilmetano ou, naturalmente, possuem altos nĂ­veis de estrogĂȘnio que sĂŁo facilmente absorvidos pelo organismo. Di-indolilmetano aumenta o nĂ­vel de estradiol no corpo, um tipo especĂ­fico de estrogĂȘnio que o corpo produz naturalmente.

Alimentos que estimulam a produção de estrogĂȘnio

Os alimentos que aumentam os nĂ­veis de estrogĂȘnio no corpo incluem: produtos de soja, como leite de soja e soja, feijĂŁo, morangos, maçãs, mamĂŁo, datas, ameixas, romĂŁs, beterraba, berinjela, tomate, batata-doce, azeitonas, batatas, cevada, arroz, lĂșpulo, aveia, trigo, linhaça, grĂŁo-de-bico, alho, salsa, trevo, ervilhas, repolho e alcaçuz.

Efeitos da reposição de estrogĂȘnio

O aumento da ingestĂŁo de alimentos para estimular o nĂ­vel de estrogĂȘnio pode ter vĂĄrios efeitos sobre hormĂŽnios e emoçÔes. Os alimentos para estimular o estrogĂȘnio tĂȘm sido associados Ă  redução dos sintomas prĂ©-menopausa e pĂłs-menopausa, aumentando a energia, melhorando os problemas de memĂłria e aumentando a densidade Ăłssea. Se os alimentos que estimulam o estrogĂȘnio nĂŁo podem ser facilmente absorvidos pelo corpo, um mĂ©dico pode recomendar a terapia de reposição hormonal com estrogĂȘnio e estilo de vida ou mudanças na dieta para garantir pouca ou nenhuma perda adicional de estrogĂȘnio natural.

ConsideraçÔes

Alguns alimentos podem inibir a produção de estrogĂȘnio e devem ser evitados quando sĂŁo consumidos mais alimentos que produzem estrogĂȘnio. Entre os alimentos que inibem a produção de estrogĂȘnio sĂŁo melĂ”es, abacaxis, morangos, figos, uvas, repolho, feijĂŁo verde, milho, abĂłbora, brĂłcolis, arroz branco e farinha branca.

AlĂ©m de comer mais alimentos que produzem estrogĂȘnio, uma pessoa que procura aumentar os nĂ­veis de estrogĂȘnio deve manter uma dieta baixa em gordura e alta em fibras que o ajude a se adaptar Ă s mudanças nos nĂ­veis hormonais.GrĂŁos inteiros, legumes frescos, tempeh, nozes e sementes, legumes e algas marinhas sĂŁo alimentos recomendados para comer juntamente com aqueles que estimulam a produção de estrogĂȘnio.

Avisos

Um monte de estrogĂȘnio no corpo pode ser prejudicial para a sua saĂșde, por isso Ă© importante ser avaliado por um mĂ©dico antes de fazer mudanças drĂĄsticas na sua dieta. Entre os sintomas de um monte de estrogĂȘnio no corpo estĂŁo os perĂ­odos irregulares, o desejo de doces, perda de desejo sexual, retenção de lĂ­quidos, fadiga, inchaço ou dor nos seios, endometriose, dor menstrual severa e ganho de peso. Os alimentos que aumentam o estrogĂȘnio devem ser reduzidos ou eliminados da dieta atĂ© que os nĂ­veis de estrogĂȘnio sejam restaurados para um nĂ­vel saudĂĄvel.

VĂ­deo Tutorial: Testosterona - 17 Alimentos que Aumentam a Testosterona.

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