Alimentos Que Você Deve Evitar Se Você Tiver Fígado Gordo

Alimentos Que Você Deve Evitar Se Você Tiver Fígado Gordo

La A American Liver Foundation (ALF) define um fígado gordo como "o acúmulo de excesso de gordura nas células do fígado". Um dos maiores fatores de risco de um fígado gordo é a obesidade, que é causada pelo excesso de ingestão calórica. Outros fatores de risco incluem diabetes, colesterol elevado ou triglicerídeos, abuso de álcool, cirurgia de bypass gástrico, certos medicamentos e desnutrição. Não há tratamento padrão para o fígado gordo, mas a Clínica Mayo diz que a perda de peso através de uma dieta saudável e exercício pode ajudar a prevenir isso.

Frutas, vegetais e grãos inteiros

A Clínica Mayo diz uma dieta saudável rica em frutas, vegetais e grãos integrais. Frutas, vegetais e grãos inteiros são naturalmente baixos em calorias e gorduras, mas em fibras altas. De acordo com a American Dietetic Association, os alimentos fibrosos aumentam a sensação de plenitude que pode evitar o consumo excessivo e o aumento de peso subseqüente. Dietas ricas em fibras também podem prevenir a diabetes tipo 2, um fator de risco para um fígado gordo.

Proteínas e produtos lácteos

As melhores proteínas para manutenção de peso e perda de peso são de fontes magras, como frango, ovos, soja, carnes magras, peixes, frutos do mar, feijão e legumes. O excesso de gordura e calorias podem ser reduzidos pela remoção de toda a gordura e pele visíveis da carne e das aves de capoeira antes de cozinhar e usar métodos saudáveis ​​para cozinhar alimentos, como grelhar, cozinhar, assar, assar e caçar. Os produtos lácteos saudáveis ​​são leite, iogurte e queijo com pouca gordura ou gordura.

Alimentos com baixo teor de colesterol

O colesterol é um tipo de gordura encontrada em produtos de origem animal. A Clínica Mayo recomenda uma dieta baixa em colesterol e à base de plantas para reduzir os triglicerídeos e o risco de um fígado gordo. Frutas, legumes, grãos, nozes, sementes, feijões e leguminosas são naturalmente livres de colesterol. As claras são também livres de colesterol, porque todo o colesterol em um ovo está na gema.

Gorduras insaturadas

A Clínica Mayo encoraja as pessoas com um fígado gordo a consumir gorduras insaturadas a partir de azeitonas e azeites de oliva, vegetais, nozes, abacate e peixe. Gorduras saturadas como manteiga, banha de porco, manteiga e creme aumentam a gordura no sangue e o risco de um fígado gordo.

Vídeo Tutorial: Tratamento ou Dieta Para Gordura no Fígado - Tudo Natural.

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