Alimentos Para Ajudar A Náuseas Durante A Gravidez

Alimentos Para Ajudar A Náuseas Durante A Gravidez

O motivo dos desconfortos Nos dias da manhã, eles não foram determinados, mas muitas mulheres grávidas que passam por isso sabem que não está necessariamente limitada às horas da manhã. A náusea geralmente ocorre em torno da sexta semana de gravidez e dura até o primeiro trimestre, mas algumas mulheres podem sentir seus efeitos ao longo da gravidez. Ajude seu estômago com alguns alimentos que param a náusea e o vômito para uma gravidez fácil.

O poder do gengibre

Se você pode encontrar produtos que contenham gengibre na sua forma natural, você poderia ajudar a conter náuseas e vômitos. Um estudo publicado em 2009 em "The Journal of Alternative and Complementary Medicine" determinou que um total diário de 1.000 miligramas de gengibre por dia na forma de uma cápsula pode ajudar a reduzir a náusea e o vômito da gravidez. O Centro Médico da Universidade de Maryland recomenda consultar o seu obstetra antes de usar gengibre para prevenir a náusea. Se permitido, a raiz fresca de gengibre pode ser colocada no chá ou cozida em pão de gengibre ou em biscoitos de gengibre. No entanto, antes de aproveitar a ginger ale, certifique-se de que realmente há gengibre entre seus ingredientes.

Diga sim ao sal (moderadamente)

Às vezes, os desconfortos podem ser tão grandes que mesmo o pensamento de beber líquidos faz você se sentir nauseado. No entanto, a desidratação pode causar mais doenças, de modo que os alimentos ligeiramente salgados (pretzels ou bolachas, por exemplo) podem ajudar a estimular a sua sede. O conteúdo de carboidratos também pode ajudar a acalmar o estômago. Em seguida, beba muita água ou alimentos com alto teor de água, incluindo melões, uvas, aipo ou peras. As mulheres grávidas estão predispostas à retenção de água e inchaço, então você não deve ficar louco com alimentos salgados. O sal também pode reabastecer os minerais perdidos através de vômitos.

Mantenha-o complexo

A náusea de gravidez ocorre frequentemente nas primeiras horas devido à falta de comida no estômago. Para evitar isso, coma uma última refeição antes de ir para a cama, que contém carboidratos complexos, como aveia ou grãos integrais. Estes são digeridos lentamente, o que significa que você terá menos probabilidade de acordar com o estômago vazio e ter uma sensação de desconforto. Você também pode consumir produtos lácteos (antiácidos naturais) para neutralizar os ácidos do estômago que podem fazer você se sentir doente pela manhã.

Coma o que você pode segurar

Embora a nutrição seja importante durante a gravidez, a náusea regularmente pode significar que você não sente como comer nada. É melhor comer uma pequena quantidade de alimentos que você gosta em vez de evitá-los completamente, porque as escolhas mais saudáveis ​​o deixam doente.Tente não pular refeições, porque com o estômago vazio você pode sentir muito pior. Mantenha alguns biscoitos ou uma mistura de frutas secas na sua mesa de cabeceira para quando você acorda de manhã - ou se você acordar no meio da noite. Morda-os enquanto você está na cama para parar a sensação de náuseas antes de começar.

Vídeo Tutorial: Alimentos aliviam enjoos na gravidez?.

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