Exercícios Faciais Gratuitos Para Mulheres


Exercícios Faciais Gratuitos Para Mulheres

Seu rosto naturalmente perde seu tom √Ä medida que voc√™ envelhece, mas, como o resto do corpo, o exerc√≠cio regular pode ajudar a manter a for√ßa dos m√ļsculos faciais e uma apar√™ncia mais firme, diz Fitness Health Zone. O treinamento de rosto regular tamb√©m aumentar√° a circula√ß√£o para trazer nutrientes vitais para essa √°rea e eliminar toxinas.

Reduza o queixo

Sente-se e levante-se e incline a cabeça para trás para que esteja de frente para o céu. Então beijete como se você fosse beijar o teto. O Guia de Exercícios Faciais sugere realmente exagerar o movimento, esticando os lábios e puxando a pele sobre o queixo. Segure por cinco segundos e repita pelo menos cinco vezes.

Estiramento do pescoço

Este exerc√≠cio tamb√©m ajudar√° a reduzir ou evitar um queixo duplo. Sente-se no ch√£o com as pernas cruzadas, estilo indiano e coloque a m√£o esquerda no ch√£o ao lado do quadril esquerdo, indica o Guia de Exerc√≠cios Faciais. Coloque cuidadosamente a m√£o direita no lado esquerdo do rosto perto da orelha. Abaixe cuidadosamente a b√ļssola direita em dire√ß√£o ao ombro direito, exercendo uma ligeira press√£o com a palma da m√£o direita. Tenha cuidado para n√£o torcer o pesco√ßo. Remova a m√£o esquerda do ch√£o e coloque os dedos na parte superior do bra√ßo ou ombro esquerdo (isso aumentar√° o estiramento no lado esquerdo do pesco√ßo). Segure por cerca de 10 segundos e repita o alongamento no lado direito.

Firme seu pescoço

Este exerc√≠cio ir√° ajud√°-lo a afirmar a frente do pesco√ßo e do maxilar. TargetWoman (um diret√≥rio on-line para mulheres) sinaliza que voc√™ mente na sua cama com a cabe√ßa pendurada sobre a borda e depois levante-a suavemente, trazendo o queixo no peito. Use movimentos lentos e suaves, pois a agita√ß√£o pode prejudicar seu pesco√ßo. Segure por 10 segundos e depois relaxe. Fa√ßa cinco repeti√ß√Ķes lentas.

Suavizar sua testa

Este exerc√≠cio √© como sobrancelhas e fortalece os m√ļsculos da testa. Saga (um site de sa√ļde e estilo de vida para pessoas com mais de 50 anos) afirma que voc√™ deve colocar seus dedos em cada sobrancelha e aplicar uma press√£o firme. Levante as sobrancelhas, como se estivesse tentando mover os dedos. Saga sugere fazer tr√™s s√©ries de at√© 10 repeti√ß√Ķes.

Veja suas bochechas

Reafirma as bochechas flacidez sorrindo sob pressão. Coloque os três dedos do meio de cada mão em suas bochechas e aplique uma ligeira pressão para baixo, diz Fitness Health Zone. Ao mesmo tempo, levante suas bochechas sorrindo sob as pontas dos dedos, usando-as como resistência. Mantenha seu sorriso por alguns segundos e repita o máximo de vezes possível.

Vídeo Tutorial: 10 anos mais jovem - Ginástica Facial parte *1.

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