ExercĂ­cios Faciais Gratuitos Para Mulheres

ExercĂ­cios Faciais Gratuitos Para Mulheres

Seu rosto naturalmente perde seu tom À medida que vocĂȘ envelhece, mas, como o resto do corpo, o exercĂ­cio regular pode ajudar a manter a força dos mĂșsculos faciais e uma aparĂȘncia mais firme, diz Fitness Health Zone. O treinamento de rosto regular tambĂ©m aumentarĂĄ a circulação para trazer nutrientes vitais para essa ĂĄrea e eliminar toxinas.

Reduza o queixo

Sente-se e levante-se e incline a cabeça para trĂĄs para que esteja de frente para o cĂ©u. EntĂŁo beijete como se vocĂȘ fosse beijar o teto. O Guia de ExercĂ­cios Faciais sugere realmente exagerar o movimento, esticando os lĂĄbios e puxando a pele sobre o queixo. Segure por cinco segundos e repita pelo menos cinco vezes.

Estiramento do pescoço

Este exercĂ­cio tambĂ©m ajudarĂĄ a reduzir ou evitar um queixo duplo. Sente-se no chĂŁo com as pernas cruzadas, estilo indiano e coloque a mĂŁo esquerda no chĂŁo ao lado do quadril esquerdo, indica o Guia de ExercĂ­cios Faciais. Coloque cuidadosamente a mĂŁo direita no lado esquerdo do rosto perto da orelha. Abaixe cuidadosamente a bĂșssola direita em direção ao ombro direito, exercendo uma ligeira pressĂŁo com a palma da mĂŁo direita. Tenha cuidado para nĂŁo torcer o pescoço. Remova a mĂŁo esquerda do chĂŁo e coloque os dedos na parte superior do braço ou ombro esquerdo (isso aumentarĂĄ o estiramento no lado esquerdo do pescoço). Segure por cerca de 10 segundos e repita o alongamento no lado direito.

Firme seu pescoço

Este exercĂ­cio irĂĄ ajudĂĄ-lo a afirmar a frente do pescoço e do maxilar. TargetWoman (um diretĂłrio on-line para mulheres) sinaliza que vocĂȘ mente na sua cama com a cabeça pendurada sobre a borda e depois levante-a suavemente, trazendo o queixo no peito. Use movimentos lentos e suaves, pois a agitação pode prejudicar seu pescoço. Segure por 10 segundos e depois relaxe. Faça cinco repetiçÔes lentas.

Suavizar sua testa

Este exercĂ­cio Ă© como sobrancelhas e fortalece os mĂșsculos da testa. Saga (um site de saĂșde e estilo de vida para pessoas com mais de 50 anos) afirma que vocĂȘ deve colocar seus dedos em cada sobrancelha e aplicar uma pressĂŁo firme. Levante as sobrancelhas, como se estivesse tentando mover os dedos. Saga sugere fazer trĂȘs sĂ©ries de atĂ© 10 repetiçÔes.

Veja suas bochechas

Reafirma as bochechas flacidez sorrindo sob pressĂŁo. Coloque os trĂȘs dedos do meio de cada mĂŁo em suas bochechas e aplique uma ligeira pressĂŁo para baixo, diz Fitness Health Zone. Ao mesmo tempo, levante suas bochechas sorrindo sob as pontas dos dedos, usando-as como resistĂȘncia. Mantenha seu sorriso por alguns segundos e repita o mĂĄximo de vezes possĂ­vel.

VĂ­deo Tutorial: 10 anos mais jovem - GinĂĄstica Facial parte *1.


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