Exercícios De Exercícios Engraçados

Exercícios De Exercícios Engraçados

Se você pensou que o exercício cardio deveria ser chato Força esgotadora ou elaborada de tortura, você está enganado. Você não precisa suar através de longo prazo ou suar em uma máquina de ginástica para ficar em boa forma; de fato, quanto mais variedade e diversão você puder contribuir com o processo, mais provável é que você continue exercitando. Experimente algumas dessas opções de treinamento para adicionar um pouco de diversão à sua rotina de cardio.

Mova seu corpo dançando

Começou com o Jazzercise nos anos 70, mas as aulas de treinamento de dança já vão muito mais longe. Por exemplo, você pode assistir a Zumba, que é uma aula de dança inspirada em ritmos latinos que envolvem muito movimento e seus passos incluem samba, salsa, cumbia, dancehall, dança indiana e danças africanas. Não só é divertido, mas a pessoa média pode queimar centenas de calorias por hora, de acordo com o site da Zumba. Se você está pensando em aprender um estilo de dança, não negligencie os estúdios de dança em sua área, o que poderia oferecer aulas de tango, balé, salsa ou outras aulas destinadas a começar adultos.

Old school skating

O patinagem pode ter sido uma moda que atingiu o pico nos anos 90, mas hoje em dia está de volta à moda. O patinagem é um exercício cardiovascular estrito, por isso ajuda uma pessoa de 155 quilos a queimar aproximadamente 510 calorias por hora, de acordo com a Harvard Medical School. Procure um par de patins velhos deixados de lado, ao lado do sonho de alguém de ser patinador na década de 90, por praticamente nada em artigos esportivos usados ​​ou em uma loja de segunda mão. As pistas de patinação, outra relíquia de dias passados, também podem alugar um par para que você possa tentar essa forma de diversão em fitness em uma pista de patinação indoor antes de experimentá-la ao ar livre.

Jogue na neve

O tempo frio fora não significa que você fique preso dentro da casa correndo na esteira. Vá para fora para tomar o ar e tentar qualquer tipo de esportes de inverno, o que significa uma grande queima de calorias. Uma pessoa de 155 quilos queima cerca de 446 calorias por hora fazendo esqui alpino, 596 calorias por hora com raquetes de neve ou esqui cross-country, ou 510 calorias por hora com o trenó. Que melhor maneira de se colocar em uma valiosa sessão de cardio do que correr até um trenó na colina, como você fez quando era criança?

Uma pequena competição

Estes playgrounds e instalações esportivas em parques locais não se limitam a equipes esportivas para crianças e podem ser um ótimo recurso para retomar seu esporte favorito. Obter uma bola de futebol e participar de um jogo com alguns amigos; em que você queima cerca de 510 calorias por hora para uma pessoa de 155 quilos.O voleibol de areia, por exemplo, requer apenas o investimento econômico de uma bola, e com isso você pode queimar cerca de 594 calorias, se você pesa 155 libras. Quando seu jogo é jogado entre menos pessoas, você pode tentar jogar e pegar um Frisbee, que queima cerca de 224 calorias por hora.

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