Quão Rápido Posso Perder 10 Quilos?

Quão Rápido Posso Perder 10 Quilos?

Mais rápido nem sempre melhor e também Aplica-se a perda de peso. Apesar de perder 10 quilos em apenas alguns dias pode parecer tentador, as medidas drásticas que isso exige são muitas vezes difíceis de manter e você provavelmente aumentará seu peso novamente. De acordo com a Rede de Informações de Controle de Peso, a perda rápida de peso pode resultar em cálculos biliares, problemas cardíacos e deficiências nutricionais. Dito isto, ser lento e constante irá fazer você a corrida.

Perda de peso saudável

Uma taxa de perda de peso gradual de 1 ou 2 quilos por semana é recomendada pelos Centros para Controle e Prevenção de Doenças. A perda de peso a essa taxa é segura e saudável e torna-se facilmente parte do seu estilo de vida. A esta taxa recomendada por especialistas, você pode perder 10 quilos em 5 a 10 semanas.

Criar um déficit calórico

Um déficit diário de 500 a 1 000 calorias é necessário perder 1 ou 2 quilos por semana. Embora esse déficit possa vir de mudanças na dieta, o Conselho de Exercício americano recomenda combinar dieta e exercício. Exercício dá-lhe uma margem de perda de peso que ajuda você a ficar. Aponte para fazer de 150 a 300 minutos de exercícios cardiovasculares por semana e realize um treinamento de 2 dias de força.

Vídeo Tutorial: A DIETA DO OVO COZIDO: Perca 10 kg em 2 Semanas!.

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