Quão Rápido O Seu Corpo Pode Aumentar O Seu Remo?

Quão Rápido O Seu Corpo Pode Aumentar O Seu Remo?

O remo é um exercício de corpo inteiro que exige que você gaste uma grande quantidade de calorias para realize o movimento desejado. Isso faz com que rowing uma forma de exercício altamente eficaz para ajudá-lo a tonificar e dar forma ao seu corpo. Seu corpo precisa ser aclimatado para remar para que você possa gerar grandes quantidades de força, que por sua vez queima mais calorias. As melhorias na tonificação do remo em geral podem ser vistas em apenas seis semanas, sempre seguindo uma dieta equilibrada.

Remo

Ajuste o assento da máquina de remo para que seus joelhos formem um ângulo de 90 graus, quando os pés são colocados nas plataformas de pé. Gire o botão de resistência na máquina para ajustar a resistência contra a qual você irá remar. Incline-se para a frente com a cintura e pegue a barra de enfardamento comprida com as duas mãos. Empurre e estenda as pernas ao mesmo tempo em que puxa a barra da mão em direção ao tórax e às costas. Depois que o bar tocar o baú, dobre os joelhos, incline-se para a frente com a cintura e estenda os braços para a posição inicial. Continue puxando e voltando para a posição inicial de forma fluida para aumentar a eficiência do seu movimento de remo.

Calorias queimadas

O remo pode queimar muitas calorias. A quantidade de calorias que você queima depende do seu peso e da intensidade com que você ora. Paddling a uma intensidade de luz fará com que você gaste 246 calorias por hora se você pesa 155 libras. 186 calorias, se você pesa 180 quilos. e 326 calorias, se você pesa 205 quilos., de acordo com o site da NutriStrategy. com. Com intensidade moderada, você pode esperar queimar 493 calorias, 572 calorias e 651 calorias, respectivamente, com 155 libras. 180 lb. e 205 lb. O uso de um vigoroso nível de intensidade irá gravar você 598 calorias, 695 calorias e 791 calorias nos mesmos níveis de peso.

Músculos que funcionam

Empurrar com as pernas requer que você use seus quadríceps, glúteos e músculos da panturrilha. O movimento de inclinação para trás na cintura requer o uso de seus músculos eretos da coluna vertebral, que correm ao longo e paralelos à coluna vertebral. O movimento de tração exige que você use seus lats, rhomboids, ombros e bíceps. Embora estes sejam os principais músculos trabalhados, muitos outros músculos são responsáveis ​​pela estabilização e suporte de movimentos durante o remo. Isso faz do remo um dos melhores exercícios para trabalhar completamente o tecido muscular.

Considerações

O remo é uma atividade de não peso e é relativamente suave com as articulações, em comparação com outros exercícios, como a corrida. Enquanto você começará a ver mudanças às seis semanas como resultado do treinamento, você notará que as mudanças mais rápidas ocorrem de 6 a 12 semanas e de 12 a 18 semanas.Neste ponto, a coordenação neurológica, muscular e cardiovascular permitirá uma melhor performance de remo, o que lhe permitirá trabalhar de forma mais intensa e queimar mais calorias. Isso levará a uma maior perda de peso e aumento da tonificação muscular.

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