Por Quanto Tempo N√£o Vou Correr Por Causa De Um Isquiotibial Puxado?

Por Quanto Tempo N√£o Vou Correr Por Causa De Um Isquiotibial Puxado?

A quantidade de tempo que você estará inativo para correr depende da gravidade da lesão. seu isquiotibiais. O seu médico é a melhor pessoa para diagnosticar e aconselhá-lo sobre o período de repouso necessário para o seu marco para curar adequadamente. Como você trata sua lesão durante as primeiras 48 horas, também determina quanto tempo levará para o seu tendão se recuperar.

Tratamento imediato

O tratamento com RICE (por sigla em inglês) de descanso, gelo, compressão e elevação, é um protocolo comum a seguir após uma puxada muscular ou alongamento. Sacos de gelo ou frio reduzem a inflamação e o inchaço, a compressão ajuda a inchar e sangrar dentro da área do isquiotibículo. Descanse tanto quanto sua agenda permitir, mantendo a perna elevada quando possível. Seu médico pode dar-lhe muletas ou uma tala para o joelho para mantê-lo em uma posição neutra e facilitar o repouso.

Gravidade

As tra√ß√Ķes do isquiotibixo s√£o marcadas em 1, 2 e 3. Uma classifica√ß√£o de 1 n√£o evita andar e voc√™ pode ter pouco incha√ßo. Embora voc√™ possa sentir que pode correr, mas voc√™ n√£o atinge a velocidade m√°xima, voc√™ deve seguir as ordens do m√©dico e descansar at√© que a dor desapare√ßa. O n√≠vel 2 puxa porque voc√™ altera sua pegada e pode sofrer incha√ßo e dor intermitentes, enquanto o n√≠vel 3 pode envolver uma l√°grima de um ou mais m√ļsculos. As tra√ß√Ķes de n√≠vel 1 geralmente requerem per√≠odos de descanso mais curtos do que aqueles no n√≠vel 2 e 3; Isso pode exigir meses de descanso, no entanto, cada corpo cura a um ritmo diferente e seu m√©dico deve decidir quando √© apropriado para voc√™ voltar a correr. Voc√™ pode retornar √† atividade ligeira, incluindo treinamento de fortalecimento ou exerc√≠cios de baixo impacto antes que voc√™ possa executar.

V√≠deo Tutorial: Bruna Viola - Voc√™ N√£o Sabe (Quero Ver) ‚Äď Ao Vivo.

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