Quantas Calorias S√£o Queimadas Fazendo Pilates?

Quantas Calorias S√£o Queimadas Fazendo Pilates?

Pilates s√£o exerc√≠cios que existem h√° anos e se concentram na ativa√ß√£o dos m√ļsculos do tronco. Eles s√£o uma das formas mais populares de exerc√≠cio na sociedade de hoje e isolam os grupos musculares efetivamente, com um grau de intensidade a ser alcan√ßado.

Movimentos e queimaduras

Durante a execu√ß√£o de pilates, o corpo faz pequenos movimentos controlados dos bra√ßos, pernas e tronco, enquanto se encaixam nos m√ļsculos do abd√īmen. Isso inclui c√≠rculos de desenho no ar, fazendo movimentos para cima e para baixo, para frente e para tr√°s, e de lado a lado. Isso tende a aumentar a freq√ľ√™ncia card√≠aca. Toda vez que a frequ√™ncia card√≠aca aumenta, o mesmo acontece com a despesa cal√≥rica.

Recuperação ativa

Muitas vezes, √© melhor executar rotinas de Pilates entre conjuntos de um programa de treinamento de peso convencional. Isso aumenta a despesa cal√≥rica total do treino n√£o s√≥ por causa das manobras de pilates, mas tamb√©m porque a freq√ľ√™ncia card√≠aca j√° est√° em execu√ß√£o, o que aumenta ainda mais o gasto de calorias.

Quanto mais pesos, mais calorias você queima

Um fator importante que está envolvido com o gasto calórico é o tamanho da pessoa. Automaticamente, quanto mais pesada é uma pessoa, mais calorias que queimam, independentemente de estarem se movendo ou descansando. A quantidade de calorias que uma pessoa queima em repouso é chamada de taxa metabólica em repouso. A quantidade média de calorias queimadas durante uma sessão de pilates é muito dependente do peso do indivíduo.

Queima média de calorias

Existem também diferentes níveis de pilates que causam diferentes custos calóricos. Estes são: iniciante, intermediário e avançado. O importante é lembrar as diferentes despesas calóricas de acordo com o peso da pessoa.

O exemplo a seguir é baseado em uma pessoa de 165 quilos (74 k): durante o treinamento avançado, a pessoa pode queimar 480 calorias por hora; Durante um treino intermediário, você pode queimar 390 calorias por hora e durante o treino de um iniciante, você pode queimar 270 calorias por hora. Tudo isso equivale a cerca de 8, 6, 5 e 4, 5 calorias por minuto, respectivamente.

Vídeo Tutorial: 14 Maneiras de queimar mais de 300 calorias em 1 hora.

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