Quantas Calorias São Queimadas Com Uma Hora De Zumba?

Quantas Calorias São Queimadas Com Uma Hora De Zumba?

Encontrar um exercício agradável pode ser enganador e ficar com isso pode ser ainda mais difícil. Na última década, Zumba, uma rotina de exercícios baseada na dança vem ganhando popularidade em casas e ginásios em todo o mundo por se concentrar na diversão e no exercício de muita energia.

História

O Zumba se originou em meados dos anos 90 quando um instrutor de ginástica da Colômbia usava a música tradicional latino-americana em sua aula depois de esquecer suas fitas em casa. A música estava presa e o instrutor desenvolveu uma aula através da improvisação baseada em danças como merengue e salsa.

Em 1999, ele trouxe o Zumba para os Estados Unidos e combinou com dois jovens empresários para criar uma empresa internacional. Através de vendas de vídeo e exigente treinamento de instrutores, Zumba treinou mais de 2000 instrutores em todo o país em setembro de 2006.

Classe

As aulas de Zumba geralmente duram uma hora e consistem em uma combinação de danças latino-americanas, hip hop, dança do ventre e outros tipos de danças. Cada instrutor coreografa sua própria rotina para a aula, mas o básico do exercício é projetado para realizar um forte treinamento cardíaco e muscular. Ele move todo o corpo em uma classe de Zumba, ajudando a queimar gordura e construir músculos saudáveis.

Calorias

O treinamento de Zumba pode variar em intensidade e a queima de calorias depende do peso individual, nível de demanda e composição muscular. Durante uma sessão de uma hora você pode queimar de 500 a 800 calorias. Em média, uma pessoa de 150 libras pode esperar queimar 536 calorias durante uma hora de Zumba. Em comparação, a mesma pessoa queimaria 413 calorias por uma hora de natação moderada, 477 por uma hora de racquetball casual e 684 por uma hora de corrida a uma taxa de 10 minutos por milha.

Benefícios

As classes Zumba são projetadas para ser divertidas e intensivas em energia, atributos que geralmente facilitam o seguimento do programa. Qualquer pessoa em quase qualquer nível de treinamento pode começar com as classes Zumba sem comprar nenhum equipamento. A maioria dos ginásios e estúdios de treinamento agora oferecem aulas de Zumba e os DVDs estão disponíveis para quem se sente mais confortável exercitando em suas casas.

Lugares

São oferecidas aulas Zumba nos Estados Unidos, China, México, Japão, Reino Unido, Itália e Espanha. A divisão educacional da Zumba treina e certifica todos os instrutores de Zumba e a empresa produz seus próprios DVDs de treinamento. Para localizar uma classe oficial ou um instrutor específico, visite a página inicial do Zumba Zumba.com

Vídeo Tutorial: Aula de Zumba - Ajuda a Perder Peso - Mil Calorias em Uma Hora.

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