Quantas Calorias VocĂȘ Pode Queimar Com 100 Agachamentos?

Quantas Calorias VocĂȘ Pode Queimar Com 100 Agachamentos?

O nĂșmero de calorias que vocĂȘ queima durante o exercĂ­cio Ă© calculado com base na intensidade do ExercĂ­cio e seu peso. De acordo com o Calorie Lab, uma pessoa de 135 quilos que agacha durante 15 minutos pode queimar 108 calorias.

FĂłrmula de Calorias Queimadas

PeerTrainer, um site de fitness, explica que vocĂȘ pode estimar o nĂșmero de calorias que vocĂȘ queima durante um exercĂ­cio com esta fĂłrmula: (MET x 3, 5 x peso em kg Ă· 200) x duração em minutos = calorias queimadas. MET ou unidades de equivalente metabĂłlico, representam seu nĂ­vel de intensidade.

Guia de atividades

O Guia de acompanhamento do Compendium of Physical Activities, desenvolvido pelo professor William L. Haskell, da Universidade de Stanford, Ă© uma lista de atividades e valores MET. Squats tem um valor MET de 8, 0, se vocĂȘ estĂĄ treinando rigorosamente, ou seja, fazendo cerca de 100 agachamentos em apenas alguns minutos. Se demorar mais de 10 minutos para fazer 100 squats, seu valor MET serĂĄ prĂłximo de 3, 5.

Unidades equivalentes metabĂłlicas

Se vocĂȘ pesa 135 quilos e faça 100 agachamentos em 5 minutos com um valor MET de 8, 0, vocĂȘ queimarĂĄ aproximadamente 43 calorias. Se vocĂȘ fizer 100 squats em 10 minutos, pesando 135 libras, com um valor MET de 3, 5, vocĂȘ queimarĂĄ 37 calorias.

VĂ­deo Tutorial: Quantas calorias vocĂȘ perde por exercĂ­cio? - VocĂȘ Bonita (16/01/17).

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