Quantos Crunches Para Queimar Uma Libra

Quantos Crunches Para Queimar Uma Libra

Abs pode fortalecer seus músculos Abdominais e até mesmo desempenham um papel importante no seu objetivo de perda de peso. De qualquer forma, queimar uma libra de gordura requer mais do que dedicação a este exercício. A queima de baixas calorias (e a improbabilidade de alcançar mais do que alguns conjuntos de crunches) significa que a queima de uma libra de gordura com este exercício sozinho é praticamente impossível.

Encontre outra maneira de queimar gordura

Queimar uma libra de gordura requer a criação de um déficit calórico de 3 500 calorias. Em outras palavras, você tem que queimar essa quantidade de calorias mais do que você consome. O Conselho Americano de Exercício recomenda combinar dieta e exercício para obter um déficit calórico. Para queimar 3.500 calorias com abdominais, você só terá que conseguir uma quantidade impossível de repetições. Se uma pessoa que pesa 145 libras se abaixe a um ritmo moderado de 20 por minuto, queimará cerca de 4 calorias por minuto. Para queimar 3.500 calorias, essa pessoa teria que fazer abdominais por 875 minutos e conseguir um total inacessível de 17.500 abdominais.

Vídeo Tutorial: STOP DOING CRUNCHES | 5 Exercises For A Six Pack | Ep. 06.

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