Quanto A Fibra De Pysillium Precisa Perder Peso?


Quanto A Fibra De Pysillium Precisa Perder Peso?

A casca de psyllium é uma fibra natural que é usada para tratar a constipação e limpar os intestinos da acumulação e as toxinas indesejadas. Psyllium é encontrado em lojas de alimentos, seja como um pó ou como um suplemento natural. A fibra pode melhorar a digestão e aumentar a sensação de plenitude que lhe permite comer menos durante os esforços de perda de peso.

Perda de peso

A fibra de qualquer fonte √© ideal, mas o psyllium tem muito mais fibra por por√ß√£o em compara√ß√£o com outras fontes. Enquanto 100 gramas de psyllium oferecem 71 gramas de fibra sol√ļvel, outras op√ß√Ķes de fibra como farelo de aveia t√™m apenas 5 por 100 gramas de por√ß√£o. A fibra √© uma parte essencial da perda de peso porque ajuda a mant√™-lo cheio, de acordo com Jennifer Brett da Dakota do Norte, no Wilton Naturopathy Center em Stratford, Connecticut. Manter fadigas √† dist√Ęncia ao usar a fibra de psyllium pode ajud√°-lo a evitar cravings e perder peso. Inicialmente, o uso de psyllium para perder peso ajuda a liberar um a tr√™s libras (1 a 1,5 kg) de res√≠duos acumulados dos intestinos. No entanto, seu uso como parte de uma dieta saud√°vel e plano de exerc√≠cios ir√° ajud√°-lo a perder peso gradualmente ao longo do tempo.

Quanto tempo deve durar?

Pegue uma colher de ch√° de p√≥ de psyllium e misture com oito on√ßas (23 cl) de √°gua morna. Beba rapidamente, porque a fibra come√ßar√° a se expandir quando misturada com √°gua. Ap√≥s o primeiro copo, beba um segundo copo de oito on√ßas de √°gua para hidratar o intestino para que a fibra se mova atrav√©s dele mais facilmente. Como o teor de fibra √© t√£o alto, ele absorver√° a maior parte da umidade nos intestinos, empurrando res√≠duos e toxinas para fora do corpo. Comece com uma colher de ch√° por copo de √°gua de oito on√ßas por uma semana e depois v√° at√© duas colheres de ch√° por x√≠cara para limpar os intestinos e fornecer a plenitude ao est√īmago. Para efeitos de perda de peso, tome a por√ß√£o de psyllium todos os dias pelo menos 30 minutos antes de comer, para evitar excessos.

Vídeo Tutorial: EMAGREÇA COM PSYLLIUM | Dr. Dayan Siebra.

Como Este? Compartilhe Com Seus Amigos: