Quanto A Fibra De Pysillium Precisa Perder Peso?

Quanto A Fibra De Pysillium Precisa Perder Peso?

A casca de psyllium é uma fibra natural que é usada para tratar a constipação e limpar os intestinos da acumulação e as toxinas indesejadas. Psyllium é encontrado em lojas de alimentos, seja como um pó ou como um suplemento natural. A fibra pode melhorar a digestão e aumentar a sensação de plenitude que lhe permite comer menos durante os esforços de perda de peso.

Perda de peso

A fibra de qualquer fonte é ideal, mas o psyllium tem muito mais fibra por porção em comparação com outras fontes. Enquanto 100 gramas de psyllium oferecem 71 gramas de fibra solúvel, outras opções de fibra como farelo de aveia têm apenas 5 por 100 gramas de porção. A fibra é uma parte essencial da perda de peso porque ajuda a mantê-lo cheio, de acordo com Jennifer Brett da Dakota do Norte, no Wilton Naturopathy Center em Stratford, Connecticut. Manter fadigas à distância ao usar a fibra de psyllium pode ajudá-lo a evitar cravings e perder peso. Inicialmente, o uso de psyllium para perder peso ajuda a liberar um a três libras (1 a 1,5 kg) de resíduos acumulados dos intestinos. No entanto, seu uso como parte de uma dieta saudável e plano de exercícios irá ajudá-lo a perder peso gradualmente ao longo do tempo.

Quanto tempo deve durar?

Pegue uma colher de chá de pó de psyllium e misture com oito onças (23 cl) de água morna. Beba rapidamente, porque a fibra começará a se expandir quando misturada com água. Após o primeiro copo, beba um segundo copo de oito onças de água para hidratar o intestino para que a fibra se mova através dele mais facilmente. Como o teor de fibra é tão alto, ele absorverá a maior parte da umidade nos intestinos, empurrando resíduos e toxinas para fora do corpo. Comece com uma colher de chá por copo de água de oito onças por uma semana e depois vá até duas colheres de chá por xícara para limpar os intestinos e fornecer a plenitude ao estômago. Para efeitos de perda de peso, tome a porção de psyllium todos os dias pelo menos 30 minutos antes de comer, para evitar excessos.

Vídeo Tutorial: EMAGREÇA COM PSYLLIUM | Dr. Dayan Siebra.

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