Quanto Vinho Vermelho Deve Ser Tomado Para Que Haja Um Benefício Para A Saúde?

Quanto Vinho Vermelho Deve Ser Tomado Para Que Haja Um Benefício Para A Saúde?

O vinho tinto contém vários compostos chamados flavonóides, antioxidantes e polifenóis, incluindo um chamado resveratrol, que pode ter benefícios para a saúde. No entanto, beber muito álcool pode ser prejudicial para sua saúde, então você deve equilibrar os possíveis benefícios com os possíveis riscos para determinar quanto fazer.

Benefícios potenciais para a saúde

O resveratrol no vinho tinto pode ajudar a reduzir o risco de doenças cardiovasculares, câncer, diabetes e doenças relacionadas com a idade, de acordo com um artigo intitulado "Alcoolismo: Pesquisa Clínica e Experimental". O resveratrol pode diminuir o risco de desenvolver coágulos sanguíneos e inflamação e baixar os níveis de colesterol. O álcool pode ajudar a aumentar o colesterol HDL e reduzir o risco de desenvolver coágulos sanguíneos e danos nas artérias, diz o site Mayoclinic.

Quantidade recomendada

Se você não beber álcool, não deve começar a beber álcool, de acordo com a American Heart Association. Para obter os possíveis benefícios do vinho tinto, leve-a com moderação. Isso corresponde a um copo por dia para mulheres e dois copos por dia para homens, ou menos. 5 onças fluidas é igual a um copo. O consumo de cinco a sete copos de vinho por semana pode diminuir o risco de desenvolver câncer de próstata, de acordo com a Harvard Medical School.

Possíveis efeitos colaterais

O consumo de álcool pode levar a muitas pessoas a abusar. O consumo excessivo também está associado a um risco aumentado de desenvolver câncer, níveis elevados de triglicerídeos, obesidade, doenças do fígado, acidentes de carro, pressão arterial elevada, insuficiência cardíaca, acidente vascular cerebral, abuso físico, arritmias cardíacas, suicídio e inflamação do pâncreas, de acordo com MedlinePlus.

Considerações

As mulheres grávidas não devem consumir vinho ou outros tipos de álcool porque isso aumenta o risco de malformações congênitas. Você pode obter os mesmos benefícios fazendo outras escolhas saudáveis, inclusive comendo muitas frutas e vegetais e exercitando muito. O resveratrol também está presente em mirtilos, uvas, amendoim e framboesas.

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