Quanto Peso Posso Perder Se Parar De Beber?

Quanto Peso Posso Perder Se Parar De Beber?

N√£o existe uma prova definitiva de que Beber √°lcool pode fazer voc√™ aumentar de peso, de acordo com o Brigham and Women's Hospital. Al√©m disso, voc√™ n√£o necessariamente perder√° peso se voc√™ deixar isso. N√£o importa o que voc√™ elimina da sua dieta em um esfor√ßo para perder peso, a matem√°tica b√°sica continua a ser a mesma: se voc√™ queimar mais calorias do que voc√™ consuma, voc√™ perder√° libras eventualmente. No entanto, com √°lcool h√° algumas pequenas complica√ß√Ķes na equa√ß√£o.

Calorias em √°lcool

Um grama de álcool contém cerca de 7 calorias. Isso equivale a aproximadamente 110 calorias em uma garrafa de cerveja, cerca de 80 calorias em um copo de 4, 2 onças de vinho e cerca de 55 calorias por medida de uísque ou vodka. Em teoria, você pode beber com moderação sem quebrar sua dieta. No entanto, o álcool interrompe os processos de queima de gordura e calorias. Quando presente, seu corpo queimará álcool por energia antes de queimar outra coisa. Quando você bebe, o corpo pára de queimar calorias por um tempo e, em vez disso, queima o álcool. No entanto, isso é temporário.

Influência do álcool

O maior impacto que o √°lcool tem na perda de peso √© devido ao impacto em seu corpo, e n√£o √†s calorias que voc√™ consome. O √°lcool estimula o apetite e n√£o √© incomum para as pessoas que beberam para comer mais do que comeriam em outra circunst√Ęncia. Tamb√©m enfraquece a for√ßa de vontade e muda sua capacidade de julgamento. Se voc√™ parar de beber, voc√™ n√£o seria propenso a trapacear sua dieta, o que poderia ajud√°-lo a perder peso.

Impacto do Exercício

Você pode parar de beber e ainda não perder peso, ou possivelmente aumentar o peso, se você não queimar mais calorias do que você consumir. Uma vez que seu corpo absorveu o teor de álcool da bebida por energia, não se importa se as calorias que ela usa vêm de álcool ou alimentos. Se você incluir as calorias que consumiu através do álcool em seu total diário e queimar mais dessas calorias com um programa de exercícios regulares, você vai perder peso.

Benefícios de beber

Beber √°lcool pode ter alguns efeitos ben√©ficos sobre a sua sa√ļde, mas apenas por beber com modera√ß√£o. Pode combater alguns dos efeitos das doen√ßas card√≠acas e da press√£o arterial elevada, e o estudo dos m√©dicos do Brigham and Women's Hospital descobriu que as mulheres que bebiam com modera√ß√£o eram menos propensas a ganhar peso insalubre ao longo do tempo. A modera√ß√£o √© a chave. Se voc√™ s√≥ consumir um copo de vinho por dia, √© improv√°vel que voc√™ ganhe peso e pode realmente ajud√°-lo a manter seu peso sob controle a longo prazo.

Vinculando tudo

A quantidade de peso que voc√™ perde ao deixar √°lcool depende da quantidade que voc√™ bebe, bem como do n√≠vel de atividade geral e dos padr√Ķes alimentares.Em um per√≠odo de meses e anos voc√™ pode perder de 1 a mais de 100 libras. Basta deixar uma cerveja por dia ir√° ajud√°-lo a perder mais de 11 libras ao longo de um ano, desde que n√£o substitua essas calorias por outros alimentos. Ajuste a ingest√£o di√°ria de calorias e o n√≠vel de energia para perder entre 1 e 2 libras por semana.

Vídeo Tutorial: Quantos Quilos Se Pode Emagrecer Em Apenas 1 Semana, corretamente?.


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