Quanto Peso Para Remar Com A Barra De Peso Inclinada

Quanto Peso Para Remar Com A Barra De Peso Inclinada

O remo inclinado com barra O peso Ă© um exercĂ­cio de levantamento de peso que funciona na maioria dos mĂșsculos das costas. Se vocĂȘ estĂĄ apenas começando, faça um bom ajuste com uma barra leve prĂ©-ponderada leve, nĂŁo a barra olĂ­mpica padrĂŁo de 45 libras que vocĂȘ encontra no rack agachado. Use um peso que nĂŁo o obrigue a arredondar a parte inferior das costas e isso nĂŁo compromete a forma. O que isso implica luz dependerĂĄ do seu nĂ­vel de aptidĂŁo fĂ­sica, experiĂȘncia e força genĂ©tica.

Objetivos da pesquisa

Depois de encontrar seu formulĂĄrio, escolha um peso de acordo com seus objetivos de preparação de força. Se vocĂȘ levanta pesos para manter o mĂșsculo e ser saudĂĄvel, procure um peso igual a 60 ou 80 por cento do seu mĂĄximo por repetição (o peso mĂĄximo que vocĂȘ levanta em boa forma para uma Ășnica repetição) e faça pelo menos uma sĂ©rie de oito para 12 repetiçÔes Se vocĂȘ estĂĄ olhando para aumentar o tamanho do dorsal grande, o trapĂ©zio e os rombos, procure maior peso (atĂ© 85 por cento do seu mĂĄximo por repetição) e faça de trĂȘs a seis conjuntos de oito a 12 repetiçÔes do movimento. Para obter mais força, faça apenas cinco ou seis repetiçÔes em cada um dos trĂȘs a seis conjuntos com 88 por cento do seu mĂĄximo por repetição.

VĂ­deo Tutorial: Peso Muerto con Barra con PowerExplosive - HSN GuĂ­a Ejercicios.

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