Como Não Ser Intimidado Pelo Ginásio


Como Não Ser Intimidado Pelo Ginásio

Para alguns, a parte mais difícil de se exercitar Não é o cardio, as prensas de perna ou mesmo as aulas de bicicletas estacionárias, está entrando no ginásio.

As pessoas podem pensar que os clubes de saúde estão cheios de corpos, como o incrível modelo Hulk e sorridente, cercado por pesos e máquinas de aparência sinistra. Em outras palavras, a academia pode ser intimidante.

Mas não deixe que isso o detenha. Cinco especialistas em exercício oferecem sugestões para entender melhor e desfrutar da academia e torná-la uma parte agradável do seu programa de exercícios.

Os espaços abertos podem ser intimidantes, você pode sentir que as máquinas de cardio estão muito próximas e, claro, os vendedores agressivos podem afastar qualquer pessoa.

Cindy Whitmarsh, especialista em nutrição e exercício, com sede em San Diego

Onde começar?

A atmosfera da academia pode contribuir para o bullying.

"Os espaços abertos podem ser intimidantes, você pode sentir que as máquinas cardiovasculares estão muito próximas e, claro, os vendedores agressivos podem expulsar qualquer um", diz Cindy Whitmarsh, especialista em nutrição e exercício, com sede em São Francisco. Diego.

Jackie Warner, treinadora de celebridades e proprietária de uma academia em Beverly Hills, acrescenta que a falta de familiaridade com o equipamento e a "tag de ginásio" podem levar muitas pessoas para longe dos clubes de saúde. Mas bom pessoal e regras bem estabelecidas para o clube podem aliviar essas preocupações.

"Se alguém não sabe operar uma peça de equipamento, você precisa perguntar ao pessoal do treinamento, eles sempre devem estar dispostos a ajudar e, se não o fizerem, saem da academia imediatamente", disse Warner. para se aproximar de alguém e perguntar se eles podem apresentá-lo, eles deveriam estar mais do que dispostos a fazê-lo, se não o fizerem, estão quebrando a etiqueta do ginásio ".

A forma das coisas

Uma das maiores causas de bullying na academia é a crença equivocada de que todos já estão em forma.

"Muitos dos meus clientes disseram que" eles não estão aptos para ir ao ginásio ", disse Karyn M. Gallivan, treinador e instrutor pessoal em Performance Humana e ciência do esporte na Universidade Estadual do Tennessee. as pessoas não estão em forma, especialmente quando estão com excesso de peso, sentem-se autoconscientes ".

A verdade é que ninguém é perfeito e todos estão na academia pelo mesmo motivo, para melhorar.

O marketing da maioria Ginásios e clubes de saúde muitas vezes perpetuam a noção de que são para aqueles que estão em forma e bonitas, e você quase nunca vê pessoas com excesso de peso suando para perder uma libra ou duas em anúncios de ginastica.Normalmente eles têm abs bem definidos e são rainhas de beleza, tamanho 0 ".

" Pessoas bonitas sempre vendem. E com raras exceções, o que você verá em propagandas; Você verá o ideal. A maioria das pessoas, não importa o quão difícil elas tentam, não serão ideais, e elas sabem disso ", disse Gregory Florez, dono de uma empresa de consultoria de exercícios e treinamentos e porta-voz do Conselho Americano de Exercício.

Mas as coisas estão mudando à medida que a indústria reconhece a necessidade de segmentar outros tipos de clientes, o que levou ao surgimento de clubes voltados para grupos específicos, a Curves, por exemplo, enfoca as necessidades das mulheres. Eles vão à academia, e o aumento no número de pequenos ginásios boutique, como os estúdios Pilates e Yoga, são prova da necessidade de diferentes tipos de ginásios.

Superar

Escolhendo o ginásio certo

Encontrar o clube de saúde certo pode ser a diferença entre a felicidade duradoura ou um rápido divórcio que lhe custará dinheiro.

Gregory Florez, porta-voz nacional do Conselho Americano de Exercício, diz que a pesquisa deve começar com você Anote o que você quer de um ginásio, o que funcionou para você na etapa e o que o faria ficar.

"Nesse ponto, você pode começar a procurar uma academia com as atividades específicas que você deseja", disse Florez. "Pergunte aos seus amigos e familiares sobre os lugares que exercitam, as referências são a melhor maneira de encontrar o que você está procurando. "

E não se esqueça do orçamento. Certifique-se de que pode pagar pela academia que está contemplando.

Cindy Whitmarsh, especialista em nutrição e exercício em San Diego, diz que é uma boa idéia visitar o ginásio no final do mês em que os clubes de saúde estão tentando cumprir suas metas de adesão mensal. Você também deve obter orientação de qualquer ginásio que você esteja considerando.

"Você pode precisar pedir orientação, mas quase todos os bons ginásios apresentam membros com orientação completa que inclui a definição de objetivos, fazer um teste de gordura corporal, um teste de flexibilidade e até mesmo alguns oferecem informações nutricionais", disse Whitmarsh..

A International Health, Racquet e Sportsclub Association recomenda que você traga uma lista de itens importantes em sua primeira visita, confirmando disposições como treinamento pessoal, assistência à infância, aulas de exercícios em grupo, vestiários, estacionamento e equipamentos de cardio.

A formadora de celebridades Jackie Warner diz que também é sábio escolher uma academia que não esteja muito ocupada. Isso é particularmente importante se você planeja fazer algum treinamento de circuito e prefere não ter que esperar pelas máquinas.

Mesmo se você não quer usar um treinador pessoal ou não pode pagar um, é vital encontrar uma academia que tenha um bom pessoal de treinamento, diz Warner.

"Você pode determinar muitas coisas assistindo um bom treinador trabalhar com um cliente", disse ela. "Essa é uma das coisas que fiz quando estava começando".

Vídeo Tutorial: NÃO SE DEIXE INTIMIDAR POR NINGUÉM. Quebre a Intimidação Agora.

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