Como Se Convencer De Exercitar

Como Se Convencer De Exercitar

O exerc√≠cio regular √© essencial para uma vida saud√°vel, mas ficar motivado para o exerc√≠cio pode ser dif√≠cil. Se voc√™ realmente deseja manter o curso e evitar estar online, voc√™ deve constantemente encontrar maneiras de convencer-se a seguir seus objetivos de sa√ļde, mesmo nos dias em que voc√™ quer ficar em casa.

Exercício criativo

Pode ser difícil ficar motivado para se exercitar se precisar mudar suas roupas, pegar seus pertences e dirigir a academia todos os dias. O trabalho de preparação para o exercício pode ser quase tão exaustivo e exigir tanto tempo como o treinamento em si, então, se você não tem motivação para executar uma rotina tão rotineira todos os dias, tente incorporar o exercício em sua rotina diária normal.. Anda o cachorro, corra ao redor do seu bloco um par de vezes, faça alguns agachamentos enquanto assistia televisão ou subia as escadas em seu local de trabalho.

Encontre um parceiro

O treinamento com um amigo ou membro da família pode ajudá-lo a ficar persuadido a se exercitar. Exercitar com um parceiro também ajuda você a permanecer motivado para dar o seu melhor desempenho e leva a melhores resultados. Um treinador pessoal pode ajudá-lo a ficar persuadido desta forma, porque o treinador exige que você adira a uma programação.

Recompensa

Recompensas s√£o excelentes ferramentas para persuas√£o e motiva√ß√£o, para determinar uma recompensa saud√°vel antes de come√ßar a se exercitar. Se voc√™ recompensar-se com alimentos pouco saud√°veis, voc√™ pode desfazer imediatamente a maioria dos benef√≠cios obtidos com o exerc√≠cio, ent√£o escolha alimentos saud√°veis ‚Äč‚Äčou itens n√£o alimentares como recompensa. Por exemplo, recompense-se com meia hora de televis√£o, lanche ou tempo de leitura. O mais importante √© sempre estar focado no maior pr√™mio de todos: sua boa sa√ļde.

Definir metas específicas

Basta dizer a si mesmo que você deve exercer não o manterá motivado no longo prazo. Se você deseja se persuadir, defina objetivos específicos. Por exemplo, designar um objetivo de perda numérica de peso ou tentar esculpir áreas específicas do seu corpo. Em seguida, desenhe um plano de ação, incluindo exercícios diários, para atingir esses objetivos. Muitos exercícios podem ajudá-lo a escolher o melhor curso de ação se você não pode pagar um treinador pessoal. Mantenha um diário do seu estado físico para ajudá-lo a acompanhar seu progresso e mudar sua rotina regular para mantê-lo fresco e interessante.

Educar

Se voc√™ realmente quer se sentir persuadido a exercer, se educa sobre as poss√≠veis conseq√ľ√™ncias de n√£o faz√™-lo.Leia livros e artigos sobre os surpreendentes riscos para a sa√ļde associados √† obesidade, estilo de vida sedent√°rio e sa√ļde geral. Voc√™ pode mesmo manter esses itens em torno da casa para motiva√ß√£o. Por exemplo, voc√™ pode colocar itens de sa√ļde em sua geladeira para servir como lembretes constantes sobre a import√Ęncia do exerc√≠cio regular.

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