Como Obter Um EstĂ´mago Plano Para Um Adolescente

Como Obter Um EstĂ´mago Plano Para Um Adolescente

Os adolescentes sentem muita pressão para tem o corpo perfeito, incluindo o estômago. Há muitas dicas ruins sobre perder peso rapidamente e facilmente, algumas das quais são perigosas. A maioria dessas "soluções rápidas" acabam aumentando o peso após o final do programa. Conhecer as formas mais seguras e saudáveis ​​de obter um estômago plano é essencial se você quiser obter resultados duradouros.

Relaxar. Seu corpo responde ao estresse, produzindo um hormônio conhecido como cortisol, o que faz com que o corpo armazene gordura em volta do estômago e anseie alimentos insalubres. Faça alguns exercícios de respiração profunda ou yoga para ajudá-lo a relaxar durante períodos de estresse e certifique-se de dormir o suficiente a noite. Evite estar envolvido demais em qualquer drama com seus amigos que pode não ser importante amanhã.

Coma uma dieta saudável e equilibrada. Tente eliminar o excesso de carboidratos (por exemplo, refinados, alimentos açucarados processados). Em vez disso, coma mais frutas, vegetais e grãos integrais. Esses alimentos são ricos em fibras, o que é muito útil na perda de peso. Tente comer cinco a seis pequenas refeições por dia para eliminar o lanche ou cravings e bingeing ao longo do dia. Ele também bebe muita água.

Participa em exercícios cardiovasculares. Isso aumentará a velocidade de perda de peso em torno do estômago. Qualquer tipo de atividade cardiovascular irá ajudá-lo. Se o seu nível de aptidão física não estiver no nível onde quer que seja, faça o que puder para conseguir isso. Faça uma caminhada rápida durante o dia ou dê um mergulho. Mesmo colocar música e dançar na casa vai ser benéfico.

Faça exercícios que fortaleçam os músculos abdominais e aumentem a taxa metabólica. Isso irá ajudá-lo a queimar calorias quando o corpo estiver em repouso e tonificar mais músculos. Para ver os melhores resultados, adicione variedade à sua rotina de exercícios. Faça crunches, elevadores de pernas, rotação de perna, curvas laterais ou crunches reversos.

Avisos

Anorexia e imagem corporal distorcida são comuns em meninas. Se você se sentir preocupado demais com sua imagem corporal ou evitar comer, fale com um adulto confiável.

VĂ­deo Tutorial: RUTINA EN CASA PARA ADOLESCENTES - Ejercicios para jĂłvenes.

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