Como Ter Mais Energia Após A Privação De Sono

Como Ter Mais Energia Após A Privação De Sono

Se você já dormiu um pouco, é provável que você se sinta cansado e com pouca energia. Não se desespere. Você pode recarregar um pouco da energia para que você possa ter um dia produtivo. Quando você dorme pouco à noite, siga estas dicas para ter mais energia.

Beba bebidas com cafeína, como café, chá, cola ou bebidas energéticas, para acordá-lo. Evite tirar muita cafeína, pode torná-lo nervoso.

Tome um banho frio. A água fria do seu corpo ajudará a acordá-lo e a fazer você se sentir fresco. Se você não tem tempo para um banho frio, basta polvilhar o rosto algumas vezes com um pouco de água fria.

Faça uma soneca rápida. Não durma mais de 15 minutos ou se sentirá ainda mais cansado. Um tempo de relaxamento, mesmo que você não dorme, pode dar-lhe mais energia para ajudá-lo a continuar o seu dia.

Faça uma rotina de exercícios leves. Fazer seus músculos e mover o corpo ajudará a aumentar seus níveis de energia.

Coma um café da manhã saudável para ter mais energia. Um café da manhã que consiste em proteínas limpas e carboidratos complexos lhe dará mais energia, mesmo que tenha dormido pouco.

Durma bem à noite. Se você não dormiu o suficiente a noite anterior, tente ir dormir cedo para que você se sinta refrescado e energizado no dia seguinte.

Conselho

Certifique-se de tomar outros fluidos, como água; Se você beber bebidas com cafeína regularmente, elas podem fazer você se desidratar.

Vídeo Tutorial: COMO TER MAIS ENERGIA. Aprenda fazer a mistura anti-fadiga e anti-stress.Tiago rocha.

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