Como A Bater Mais Rápido Para Bater Mais Forte

Como A Bater Mais Rápido Para Bater Mais Forte

No esporte de beisebol, Velocidade com o morcego ou quão rápido você bate, dita como a bola irá viajar depois de atingi-lo. Bater mais rápido ajuda você a bater a bola mais e mais longe. Os jogadores de beisebol usam uma variedade de técnicas para aumentar a força em todo o corpo, para que possam melhorar a velocidade de suas batidas.

Levante os pesos para fortalecer a parte superior do corpo e os músculos que são importantes para bater. Esses músculos incluem o peito, o tríceps, os ombros e a parte superior das costas, o que ajuda seu palhaço a ser mais poderoso e mais rápido. Você deve se concentrar em exercícios compostos, como pressionar o banco e as linhas que envolvem muitos músculos na parte superior do corpo.

Treine e fortaleça as partes muitas vezes esquecidas do corpo no centro e nas pernas. De acordo com o especialista em beisebol em força e condicionamento de Bob Alejo, a força das pernas permite que o tronco e os abdominais promovam a velocidade do bastão. O tronco e o centro se referem à parte inferior das costas e à área abdominal do corpo. Os exercícios que se concentram nessas áreas são os abdominais, deadlifts, agachamento e striding.

Bat com um morcego mais pesado durante a prática e / ou warm-ups para treinar os músculos e torná-los mais fortes. Com um morcego mais pesado, os músculos são forçados a trabalhar mais e se tornam mais fortes e se tornam mais fortes. Quando você retorna ao peso normal do seu morcego, você pode movê-lo mais rápido. Escolha um morcego que seja apenas algumas onças mais pesado do que seu morcego regular.

Execute exercícios específicos para fortalecer os antebraços e as mãos. A força de agarrar é a parte mais importante da força do antebraço no baseball. Exercícios para fortalecer os antebraços e as mãos são os movimentos e dobras do pulso e espremer objetos como garras ou até bolas de borracha.

Execute movimentos do pulso usando um rolo de pulso, que é um dispositivo com alça em uma extremidade e peso na outra extremidade. Pegue o punho, mantenha-o paralelo ao chão com os braços estendidos e rolo o dispositivo até o peso no punho, antes de desenrolar e retornar à posição inicial.

Execute ondas de pulso segurando um haltere ou dumbbell em suas mãos, palmas para flexões padrão e para baixo para flexões reversas. Flexione o peso apenas com o pulso, como se estivesse tentando tocar o peso do antebraço, antes de retornar à posição inicial.

Se você não está obtendo a velocidade de batedura que você acha que precisa, experimente com um morcego mais leve. Os morcegos mais pesados ​​atingem a bola mais longe, assumindo que você pode manter a mesma velocidade de batedura.No entanto, se sua batedura for lenta, mudar para um morcego mais leve pode acelerar a batida e, por sua vez, dar-lhe mais distância.

Vídeo Tutorial: Ela fez o seu coração bater mais rápido do que eu fiz?.


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