Como Diminuir O Meu Apetite

Como Diminuir O Meu Apetite

O apetite para o alimento tem uma função complexo que não é completamente compreendido, mas implica a estreita relação entre os sistemas digestivo e nervoso com uma série de hormônios e substâncias que funcionam como mediadores. Se quiser reduzir o seu apetite, pode considerar qualquer uma das várias opções. No entanto, você deve conversar com um profissional médico antes de tentar diminuir seu apetite.

Coma alimentos com baixo índice glicêmico. Esses alimentos têm a capacidade de aumentar lentamente seus níveis de açúcar no sangue e, portanto, seus níveis de insulina. Quando o açúcar e a insulina aumentam e diminuem lentamente, seu corpo tem menos probabilidade de sentir fome.

Consome fibra dietética. Consumir fibras suficientes contribui para a sensação de plenitude ou plenitude.

Coma alimentos com menos calorias por volume. Consumir alimentos menos ricos em energia também pode ajudar a reduzir o apetite. Por exemplo, sopas, ensopados ou caldos têm grandes volumes que o farão sentir cheio e reduzir seu apetite.

Reduza a variedade de sabores que você come nas refeições. De acordo com David Katz, um médico da Yale School of Medicine, reduzir a variedade de sabores também pode ajudar a reduzir o apetite.

Coma lentamente para avaliar melhor a quantidade de alimentos que seu corpo realmente precisa.

Coma várias pequenas refeições durante o dia em vez de comer algumas refeições grandes. Abundantes alimentos irão induzir um rápido aumento nos níveis de energia, mas estes níveis de energia serão reduzidos na mesma taxa que faz com que você fique com fome com mais freqüência. Além disso, você nunca deve ter longos períodos de tempo sem comer porque seu corpo quer comer mais alimentos após um longo período de fome.

Bebe muita água durante o dia, especialmente antes e durante as refeições.

Retire os alimentos da visão para que não estimule seu cérebro para que você queira a comida.

Vídeo Tutorial: 4 Dicas par Diminuir o Apetite Naturalmente.

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