Como Se Motivar A Praticar O Treinamento De Insanidade

Como Se Motivar A Praticar O Treinamento De Insanidade

Os exercĂ­cios de insanidade aparecem em uma sĂ©rie de filmes feitos pelas mesmas pessoas que dirigem a sĂ©rie P90X. O treinador pessoal Shaun T orienta vocĂȘ atravĂ©s de tais treinamentos, fornecendo instruçÔes e motivação. Os exercĂ­cios de insanidade sĂŁo rotinas intensas que sĂł usam seu peso corporal: nenhum equipamento ou peso Ă© necessĂĄrio. ExercĂ­cios incluem exercĂ­cios para o seu nĂșcleo, força e treinamento de energia. Como começar e manter sua motivação requer compromisso, mas hĂĄ maneiras de facilitar.

Social

Mantendo-se motivado Ă© mais fĂĄcil quando vocĂȘ tem o apoio de uma equipe. Peça a familiares, amigos, vizinhos e colegas de trabalho para iniciar um programa de treinamento de Insanity com vocĂȘ. Mesmo um Ășnico parceiro de treinamento pode ajudĂĄ-lo a começar. Se vocĂȘ nĂŁo consegue encontrar alguĂ©m para se juntar a vocĂȘ pessoalmente, o Team Beachbody - os fabricantes de Insanity e P90X - oferece uma comunidade de suporte on-line que permite praticar praticamente com outros seguindo o mesmo programa de DVD. Os parceiros de treinamento de Insanity podem se identificar com vocĂȘ e compartilhar a luta para completar o treinamento e participar do seu programa de exercĂ­cios.

Attitude

Recompensar vocĂȘ mesmo Ă© uma ferramenta poderosa para ajudĂĄ-lo a alcançar seus objetivos de fitness. Por exemplo, aproveite uma massagem esportiva ou um mini frenesi de compras depois de completar 10 sessĂ”es de treinamento. ExercĂ­cio Ă© a sua prĂłpria recompensa, mas os resultados levam tempo. Fazer um presente Ă© mais imediato e tangĂ­vel. À medida que vocĂȘ progride, concentre-se apenas em seus sucessos. Inevitavelmente, vocĂȘ vai perder os treinos. NĂŁo desperdice energia repreendendo-se. Encontre tempo para fazer a paz e fazĂȘ-lo.

Lembretes

Definir metas e definir lembretes. Compre um almanaque, coloque-o em algum lugar para que vocĂȘ possa vĂȘ-lo e marcar todos os dias que vocĂȘ pratica o treinamento. Cruzar uma fila de dias faz vocĂȘ querer trabalhar ainda mais no dia seguinte para manter seu impulso. AlĂ©m disso, escreva um objetivo realista em um pedaço de papel e coloque-o em sua geladeira, TV ou espelho de banheiro. Atribua o nĂșmero de quilos que deseja perder ou uma porcentagem mais baixa de gordura corporal que deseja alcançar para lembrĂĄ-lo por que os exercĂ­cios de insanidade sĂŁo importantes para vocĂȘ.

Rotina

Programe seus exercĂ­cios, entĂŁo vocĂȘ nĂŁo tem desculpas para abandonĂĄ-los. VocĂȘ pode ter um emprego e outras responsabilidades que ocupam uma grande parte do seu tempo. O mesmo vale para todos os outros. Comece sua nova rotina no papel e serĂĄ mais fĂĄcil para vocĂȘ seguir em frente. Iniciar um programa de exercĂ­cios Ă© muitas vezes o momento mais difĂ­cil, mas ao longo do tempo seus exercĂ­cios se tornam parte de sua rotina.Seja flexĂ­vel a longo prazo, porque Ă s vezes vocĂȘ pode legitimamente precisar de um dia de folga. Tome seu tempo quando vocĂȘ realmente precisa e depois volte ao trabalho.

VĂ­deo Tutorial: ABDOMEN DE AÇO - 14 Abdominais INSANOS - Quantos VocĂȘ Consegue?.

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