Como Remover A Gordura Do Tórax Em Homens

Como Remover A Gordura Do Tórax Em Homens

Embora os adolescentes estejam emocionados quando os peitos começam a aparecer, praticamente todos os homens que desenvolvem gordura no peito estão aterrorizados ao ver o que se parece com os seios crescendo. A gordura no peito não é necessariamente parte do processo de envelhecimento, e com uma dieta e exercício regular, você pode eliminá-lo.

Faça exercício cardiovascular como parte de sua rotina diária. Este tipo de exercício queima mais calorias do que exercícios focados em uma parte do corpo, então concentre-se em exercícios como natação, corrida, aulas de aeróbica ou natação. O Centro de Controle e Prevenção de Doenças dos Estados Unidos recomenda pelo menos 150 minutos de exercício cardiovascular moderado ou 75 minutos de exercício cardiovascular intenso por semana. Quanto mais você fizer exercício, mais gordura você queimará.

Use seu peso corporal para tonificar seu ba√ļ. Voc√™ pode fazer exerc√≠cios com o peso de seu corpo em qualquer lugar e voc√™ n√£o precisa de habilidades especiais para faz√™-los. Experimente flex√Ķes, seja no ch√£o ou em uma bola de exerc√≠cio. Se voc√™ n√£o tem for√ßa suficiente para fazer flex√Ķes, tente segurar seus joelhos no ch√£o enquanto voc√™ gradualmente desenvolve sua for√ßa. Comece com cinco a dez repeti√ß√Ķes, depois aumenta para v√°rias s√©ries de 10 ou mais repeti√ß√Ķes.

Levante os pesos para tonificar seu ba√ļ ainda mais. O American Council on Exercise realizou um estudo de 2012 para descobrir quais s√£o os tr√™s exerc√≠cios de mama mais eficazes. A imprensa de bancada, um padr√£o em todos os gin√°sios, provou ser a mais eficaz. Se voc√™ tentar este exerc√≠cio, certifique-se de ter algu√©m que observa as primeiras vezes e tente apenas uma ou duas repeti√ß√Ķes, at√© que gradualmente voc√™ fa√ßa mais. O segundo da lista √© o uso da m√°quina "pec deck", uma equipe com pesos que obriga voc√™ a usar os peitorais para empurrar duas placas invertidas, enquanto voc√™ se sente com os joelhos dobrados. O terceiro exerc√≠cio mais eficaz √© puxar um cabo cruzado para a frente (cruzamento do cabo para frente encurvado). Neste exerc√≠cio, voc√™ deve se levantar e levar dois cabos conectados a alguns pesos. Ao puxar os cabos para a frente, cruze as m√£os umas das outras e incline-se para a frente, dobrando os joelhos.

Sugest√£o

A dieta desempenha um papel fundamental na sua capacidade de perder peso e, se comer demais ou comer calorias desnecess√°rias, provavelmente ir√° manter a gordura corporal no seu peito.

Avisos

Se de repente você desenvolver gordura no peito ou não se afasta com o exercício, fale com o seu médico. Eu poderia diagnosticar uma condição médica chamada ginecomastia.

Vídeo Tutorial: Ginecomastia - Como Curar e Reverter a Ginecomastia Naturalmente.


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