Como Aliviar A Dor Nos PĂ©s

Como Aliviar A Dor Nos PĂ©s

Peso 80% da população sofre de algum tipo de doença no pĂ©, que pode ser tĂŁo grave como uma dor crĂŽnica no arco do pĂ© ou tĂŁo pequena como uma bolha ocasional. O pĂ© Ă© composto de 26 ossos, 56 ligamentos e 38 mĂșsculos, por isso nĂŁo Ă© de admirar que tantas coisas se desloquem lĂĄ embaixo. A dor no pĂ© Ă© a terceira queixa mĂ©dica mais comum. Sem seus pĂ©s, seria muito difĂ­cil se mover. A pessoa mĂ©dia, com cerca de 50 anos, percorreu mais de 70 000 milhas! É vital para a sua saĂșde mental e fĂ­sica manter um relacionamento positivo com seus pĂ©s e para isso, vocĂȘ precisa dar um pouco de tempo extra para cuidar dessas peças muito especiais. Se vocĂȘ sofre de dor crĂŽnica ou ocasional, aqui Ă© um guia para aliviar a dor e prevenir problemas futuros.

EnxĂĄgue os pĂ©s. LavĂĄ-los Ă© uma boa maneira de relaxar todos os mĂșsculos e ligamentos e, ao usar sais Epsom, vocĂȘ aumenta os benefĂ­cios para a saĂșde. Os sais de Epsom sĂŁo uma droga natural maravilhosa, que eliminam as toxinas do corpo, reduzem o inchaço e atĂ© sĂŁo sedantes do sistema nervoso. Encha um balde grande ou sua banheira com ĂĄgua morna. Adicione os sais Epsom e o azeite e misture os ingredientes com o pĂ© atĂ© o sal dissolver. Mergulhe os seus pĂ©s por 15 minutos. Retire da ĂĄgua e deixe secar.

Massageie seus pés. Hå um milhão de nervos e pontos de pressão em seus pés, que quando massageados suavemente, enviam sinais para o seu cérebro que o ajudam a relaxar. Use loçÔes, esfregue suavemente seus arcos, use as almofadas de seus pés em um movimento circular e estique os dedos dos pés colocando seu dedo entre eles.

Massageie suas pernas. Esfregar suas panturrilhas e coxas tambĂ©m ajudarĂĄ a aumentar a circulação sanguĂ­nea. Todas as partes do seu corpo estĂŁo ligadas entre si em uma rede intrincada, de modo que esfregando as hastes que se ligam diretamente aos seus pĂ©s, em Ășltima anĂĄlise, vocĂȘ tambĂ©m as estimularĂĄ.

Levante os pĂ©s. Os pĂ©s doloridos podem ser causados ​​por muitas razĂ”es e nĂŁo necessariamente devido a uso ou abuso irregular. A fim de acalmar seus pĂ©s depois de um longo dia de pĂ© ou de andar, eleve-os para que eles estejam acima de seu coração. Quando vocĂȘ permanece o dia todo, eles incham e incham, entĂŁo, quando vocĂȘ os levanta, vocĂȘ terĂĄ um aumento na circulação sanguĂ­nea e reduzirĂĄ o inchaço. Sente-se no sofĂĄ com os pĂ©s em travesseiros que estĂŁo empilhados em sua mesa de cafĂ© ou fique na cama e aumente os pĂ©s lĂĄ.

Use sapatos adequados. Se vocĂȘ sofre de dor no pĂ© crĂŽnica, pode ser porque vocĂȘ estĂĄ usando sapatos inapropriados. Certifique-se de que seus sapatos nĂŁo sĂŁo muito apertados ou soltos.Os pĂ©s incham Ă  medida que o dia avança, entĂŁo, se vocĂȘ sentir seus sapatos apertados pela manhĂŁ, eles serĂŁo os mesmos apertados pela tarde. Se seus sapatos sĂŁo muito apertados, vocĂȘ farĂĄ seus pĂ©s deslizar, batendo nos lados e na parte superior de seus sapatos e pode causar bolhas e feridas devido Ă  fricção constante.

Compre modelos. Hoje, hĂĄ muitas opçÔes quando se trata de palmilhas, suportes de arco e almofadas. VocĂȘ pode comprar uma grande variedade de apoios para os pĂ©s na farmĂĄcia, mas para dor crĂŽnica no pĂ©, visite um podĂłlogo e faça o seu arco apoio especialmente feito para vocĂȘ. Para as mulheres que gostam de usar sapatos de salto alto, as empresas começaram a fazer palmilhas especialmente projetadas para calçados femininos de moda, incluindo sandĂĄlias e estiletes.

Impede feridas no pĂ©. Se vocĂȘ sabe que Ă© suscetĂ­vel a feridas no pĂ©, esteja preparado para os dias em que vocĂȘ estarĂĄ de pĂ© muito tempo, como um longo dia de trabalho ou fĂ©rias onde vocĂȘ estarĂĄ fazendo caminhadas excessivas, use seu calçado mais confortĂĄvel. Tome uma pequena dose de um analgĂ©sico suave pela manhĂŁ e antes de sair.

Prepare-se para os dias quentes de verão. No verão, nossos pés estão contra os elementos que causam desconforto. Temperaturas extremas e umidade podem tornar os pés mais difíceis irritåveis. Ao usar sapatos ao ar livre, como sandålias e chinelas, pulverize os pés com um pó de talco ou com um pano em pó ou passe um desodorante através da sua sola dos pés antes de deslize-os para seus sapatos. Isso criarå uma barreira entre o calor e o suor e ajudarå a evitar irritaçÔes, fricção excessiva e bolhas.

Trate as feridas. Se vocĂȘ receber bolhas e cortes, trate-os imediatamente com ligaduras apropriadas. As feridas abertas devem ser desinfectadas e as bolhas devem ser cobertas com uma segunda pele e / ou bandagens. As feridas nos pĂ©s podem começar pequenas, mas, se forem ignoradas, podem se tornar infecçÔes graves.

Conselho

Ao caminhar longas distĂąncias, use sapatos de apoio, como calçados esportivos ou casuais. Ao comprar sapatos novos, compre-os no final do dia, quando seus pĂ©s estĂŁo em toda sua magnitude. Se vocĂȘ usar sapatos de salto alto para trabalhar, pegue um par de sapatos confortĂĄveis ​​para mudar quando vocĂȘ viaja, caminhando para uma reuniĂŁo de almoço ou qualquer outro momento em que vocĂȘ faz uma pausa.

VĂ­deo Tutorial: Dicas para aliviar as dores nos PĂ©s.

Como Este? Compartilhe Com Seus Amigos: