Como Nadar Se Tiver Um Resfriado E Uma Tosse

Como Nadar Se Tiver Um Resfriado E Uma Tosse

O resfriado comum é geralmente acompanhado de sintomas como um nariz entupido e escorrendo, tosse, espirros, olhos aquosos e dificuldade em respirar, especialmente durante o exercício. Aqueles que sofrem com isso também experimentam febre leve, dor de garganta ou dores leves do corpo. Nadadores, especialmente aqueles que treinam para alcançar um objetivo ou uma competição, podem se sentir comprometidos em nadar e terminar um treino apesar dos sintomas. Se você decidir nadar, você deve prestar atenção à gravidade de seus sintomas, monitorar a intensidade de seu treinamento e tentar não espalhar germes para outros companheiros de equipe ou usuários de pool.

Avalie seus sintomas e fique alerta para sintomas adicionais. O Dr. Edward R. Laskowski, especialista em medicina f√≠sica e reabilita√ß√£o, recomenda pacientes com sintomas abaixo do pesco√ßo ou sofrem de febre, parem de treinar e descansarem. N√£o fa√ßa o treinamento se sentir um ba√ļ congestionado ou se a garganta assobia. Se voc√™ tem problemas de est√īmago, dores no corpo ou fadiga, n√£o fa√ßa o treinamento.

Desacelere a intensidade do seu treinamento. Se seus sintomas estão acima do pescoço, é seguro exercitar-se, mas considere facilitar e encurtar seu treinamento, já que seu corpo já está trabalhando contra o frio. Ao reduzir a intensidade e a duração da natação, você também diminuirá as chances de o frio se transformar em algo mais grave que poderia incapacitá-lo por mais tempo. Alguns dias de natação gentil, ou simplesmente não nadar, não afetará muito seu treinamento geral.

Respire no ar √ļmido. Ao contr√°rio de outros exerc√≠cios, a nata√ß√£o pode ajudar a aliviar os sintomas do resfriado. O ar √ļmido na piscina ir√° ajud√°-lo a abrir suas passagens nasais, permitindo que o muco saia e melhore sua respira√ß√£o. Um mergulho suave tamb√©m pode ajudar a trazer sangue aos seus m√ļsculos, fazendo voc√™ se sentir melhor.

Descarte uma alergia. Se você sofre apenas sintomas de resfriado quando você está no pool, você pode estar sofrendo de uma reação alérgica em vez de um resfriado. As piscinas cloradas ou bromadas podem induzir sintomas parecidos ao frio, incluindo espirros, nariz escorrendo e tosse, informa o site dos Estados Unidos da Mestre em Natação. Se você acha que pode reagir a esses produtos químicos, consulte um alergista ou tente tomar um anti-histamínico ou use um clipe de nariz quando estiver nadando. Se você sofre de tosse quando nadas tenta respirar pelo nariz, em vez de sua boca.

Evite espalhar germes. Quando voc√™ decide nadar com um resfriado, √© sua responsabilidade tomar precau√ß√Ķes para evitar a infec√ß√£o de outros. O cloro n√£o mata germes imediatamente, ent√£o lave as m√£os com frequ√™ncia, especialmente depois de espirrar.Se voc√™ estiver em uma equipe de nata√ß√£o, evite compartilhar garrafas de √°gua ou toalhas.

Avisos

Fale sobre seu regime de treinamento e estado de sa√ļde com seu m√©dico, que pode lhe dar conselhos espec√≠ficos para sua situa√ß√£o.

Vídeo Tutorial: COMO ACABAR COM A TOSSE EM 3 MINUTOS - Fran Adorno.

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