Como Fazer Uma Semana Gratuita De Seu Treinamento

Como Fazer Uma Semana Gratuita De Seu Treinamento

Tire uma semana Livre de qualquer tipo de atividade ou treinamento intenso pode ajudĂĄ-lo a realizar melhor a longo prazo. Uma semana inteira Ă© basicamente uma fĂ©rias para o seu corpo. Como uma semana grĂĄtis do seu trabalho, vocĂȘ pode ajudar sua mente a se recuperar e descansar, se vocĂȘ tirar esse tempo da academia, pode ajudar seus mĂșsculos. Embora, fazer uma semana nĂŁo Ă© algo que seja feito aleatoriamente, o tempo apropriado e seu comportamento durante essa semana tambĂ©m sĂŁo importantes.

Organize sua semana grĂĄtis. Registre em um calendĂĄrio quantas semanas vocĂȘ estĂĄ treinando e como vocĂȘ estĂĄ progredindo. Se vocĂȘ estĂĄ fazendo musculação intensa, organize semanas grĂĄtis regularmente todas as oito ou 10 semanas. Se vocĂȘ tem planaltos em seus exercĂ­cios, planeje tirar uma semana de folga naquele momento. Mantenha um registro do seu progresso e tire uma semana de folga quando vocĂȘ se encontrar novamente em um platĂŽ.

Continue a comer corretamente. Isso ajudarĂĄ vocĂȘ a manter seu nĂ­vel de aptidĂŁo, fornecendo-lhe o combustĂ­vel e a nutrição que seu corpo precisa.

Envolva-se em algum tipo de atividade mais leve, especialmente se vocĂȘ costuma fazer exercĂ­cios intensos. Como o fisiculturista Russell Yeager escreve no Body Building. com, o ponto de tirar uma semana de folga Ă© recuperar-se da intensa atividade, nĂŁo se deitar na casa e "ser preguiçoso".

A primeira semana apĂłs o intervalo, leve-a com calma. Yeager indica que ele treina em torno de 75% do seu nĂ­vel normal.

VĂ­deo Tutorial: Como Devo Dividir Meu Treino (4 dicas).

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