Como Fazer Uma Semana Gratuita De Seu Treinamento

Como Fazer Uma Semana Gratuita De Seu Treinamento

Tire uma semana Livre de qualquer tipo de atividade ou treinamento intenso pode ajud√°-lo a realizar melhor a longo prazo. Uma semana inteira √© basicamente uma f√©rias para o seu corpo. Como uma semana gr√°tis do seu trabalho, voc√™ pode ajudar sua mente a se recuperar e descansar, se voc√™ tirar esse tempo da academia, pode ajudar seus m√ļsculos. Embora, fazer uma semana n√£o √© algo que seja feito aleatoriamente, o tempo apropriado e seu comportamento durante essa semana tamb√©m s√£o importantes.

Organize sua semana gr√°tis. Registre em um calend√°rio quantas semanas voc√™ est√° treinando e como voc√™ est√° progredindo. Se voc√™ est√° fazendo muscula√ß√£o intensa, organize semanas gr√°tis regularmente todas as oito ou 10 semanas. Se voc√™ tem planaltos em seus exerc√≠cios, planeje tirar uma semana de folga naquele momento. Mantenha um registro do seu progresso e tire uma semana de folga quando voc√™ se encontrar novamente em um plat√ī.

Continue a comer corretamente. Isso ajudará você a manter seu nível de aptidão, fornecendo-lhe o combustível e a nutrição que seu corpo precisa.

Envolva-se em algum tipo de atividade mais leve, especialmente se você costuma fazer exercícios intensos. Como o fisiculturista Russell Yeager escreve no Body Building. com, o ponto de tirar uma semana de folga é recuperar-se da intensa atividade, não se deitar na casa e "ser preguiçoso".

A primeira semana após o intervalo, leve-a com calma. Yeager indica que ele treina em torno de 75% do seu nível normal.

Vídeo Tutorial: Como Devo Dividir Meu Treino (4 dicas).

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