Como Usar Uma Sauna E Uma Sala De Vapor Adequadamente

Como Usar Uma Sauna E Uma Sala De Vapor Adequadamente

Saunas e banhos O vapor pode ser usado para uma variedade de prop√≥sitos medicinais, como problemas respirat√≥rios e para relaxar os m√ļsculos tensos. No entanto, usar saunas e banhos de vapor adequadamente √© essencial, n√£o s√≥ por cortesia, mas tamb√©m para garantir a seguran√ßa pessoal. Se voc√™ quer ter uma experi√™ncia agrad√°vel, voc√™ deve aprender a us√°-los corretamente.

Duche antes de entrar numa sauna ou banho de vapor p√ļblico. A diferen√ßa entre uma sauna e um banho de vapor √© que o primeiro d√° um calor seco, enquanto o segundo d√° um calor √ļmido. Em geral, os banhos de vapor s√£o um bom lugar para cultivar bact√©rias. O banho antes de entrar pode evitar algumas dessas bact√©rias.

Beba um copo de água antes de entrar. Ambos saunas e banhos de vapor são feitos para suar. Embora seja uma boa limpeza, pode causar desidratação, e o calor seco das saunas o potencia.

Use uma toalha ou uma saída de banho. Não só para higiene, mas também porque ajuda outras pessoas a não se sentir desconfortáveis. Se a sauna ou a sala de vapor é nudista, traga uma toalha para sentar nele.

Leia todos os cartazes com instru√ß√Ķes e precau√ß√Ķes fora da sauna ou da sala de vapor. Estes ir√£o dar-lhe conselhos sobre condi√ß√Ķes m√©dicas que podem piorar no ambiente e tamb√©m dar conselhos sobre como obter o m√°ximo de uma sess√£o.

Fique longe de todos os controles. Não toque com os controles de temperatura ou abra a porta para diminuí-la. Se a sauna ou a sala de vapor estiver muito quente ou muito fria, informe um trabalhador. Nunca derrame água nos dispositivos a vapor, uma vez que muitos dos novos quartos são elétricos. Verter água poderia curto-circuito do sistema.

Limita o tempo do banho, especialmente as primeiras vezes. Passar muito tempo em uma sauna ou sala de vapor pode causar desidratação. Tente não ficar por mais de 15 ou 20 minutos, pelo menos as primeiras vezes.

Dê tempo ao seu corpo para esfriar depois de sair da sauna ou da sala de vapor. Permita que seu corpo se ajuste gradualmente antes de entrar em uma piscina ou área fria.

Avisos

Se voc√™ tem uma condi√ß√£o m√©dica que pode piorar em uma sauna ou sala de vapor, n√£o tente. Esses lugares podem causar s√©rios problemas de sa√ļde para aqueles que t√™m certas condi√ß√Ķes, como mulheres gr√°vidas e pessoas com problemas card√≠acos.

Vídeo Tutorial: Como funciona uma sauna..

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