Como Será O Seu Corpo Se Você Apenas Fizer Agachamentos E Deadlifts?

Como Será O Seu Corpo Se Você Apenas Fizer Agachamentos E Deadlifts?

É essencial que um corpo bem proporcionado funcione em todos os grupos musculares. Se nos atermos a apenas um ou dois exercícios, deixamos de lado uma grande parte dos músculos que permanecerão fracos e indefinidos. Ao limitar-se a apenas fazer agachamentos e deadlifts, você vai desenvolver apenas os músculos que você usa para os exercícios e você não terá o apoio que você precisa de grupos musculares sem trabalhar para reduzir o risco de ferimentos durante o exercício.

Squats trabalham nas extremidades inferiores

Squats são um ótimo exercício para a parte inferior do corpo, com a participação dos glúteos e de todos os músculos das pernas. Mas se tudo o que você faz é agachamento, a parte inferior do corpo ficará desproporcionalmente mais desenvolvida e mais forte do que a parte superior do corpo, o que faz você parecer pesado na parte inferior.

O deadlift funciona os músculos das costas

Quando você faz com que o peso morra, você tem que ter uma certa quantidade de força de preensão para manter sua posição na barra. As pernas vão fazer um pouco de trabalho, mas, na maioria das vezes, o deadlift trabalha para fortalecer as costas. Isso terá pouco efeito sobre a forma como a parte superior do corpo parece porque o peso morto não funciona em seus lats, então suas costas não aparecerão mais amplas. O deadlift, no entanto, ajuda a melhorar a sua postura, por isso, mesmo que a parte superior do corpo seja menor que a parte inferior do corpo, pelo menos você estará de pé alto.

Lesões de Squats

Squats são inerentemente difíceis nas costas (superior e inferior) e nos joelhos. Com a barra de carga que fica nos ombros, muita pressão está sendo colocada na parte traseira, coluna e joelhos enquanto se dobra em agachamento e, em seguida, alisando-os para empurrar o peso. Se você não fortaleceu os músculos que suportam e cercam essas duas áreas, você experimentará dor pela primeira vez e, finalmente, uma lesão nas costas ou nos tendões dos joelhos.

Lesões em peso morto

O peso morto pressiona seus ombros e joelhos, bem como a parte inferior das costas. Ao se inclinar para agarrar a barra que carrega o peso, os joelhos dobram-se sem qualquer pressão, mas quando estão de pé para puxar o peso, os joelhos têm que dar mais suporte ao seu corpo. O peso que você está segurando essencialmente trava de seus ombros, pressionando as articulações do ombro. E, puxando o peso para cima, toda a tensão fica na parte inferior das costas.

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