Eu Sinto Como Se Eu Vomitei Quando Eu Exercito

Eu Sinto Como Se Eu Vomitei Quando Eu Exercito

O v√īmito n√£o √© uma sensa√ß√£o agrad√°vel, especialmente durante uma atividade intensa como o exerc√≠cio. Conhecer os motivos e as causas dessa sensa√ß√£o pode ajudar a prevenir sua recorr√™ncia. Se voc√™ come√ßar a sentir vontade de vomitar quando se exercita, n√£o ignore. Reduza seu treinamento e repensar seus objetivos de exerc√≠cio para esse dia.

Exercício aeróbico máximo e trato gastrointestinal

O desejo de vomitar quando voc√™ se exercita √© um indicador de que voc√™ est√° treinando muito intensamente. Treinamento de intervalo, corrida, montanhismo ou qualquer tipo de treinamento de alta intensidade pode causar esse sentimento se seu exerc√≠cio n√£o for devidamente controlado. O exerc√≠cio aer√≥bico m√°ximo (mais de 85 por cento) afeta o trato gastrointestinal. O corpo redireciona o sangue para os m√ļsculos mais usados ‚Äč‚Äče reduz a contribui√ß√£o para o sistema gastrointestinal, atrasando a digest√£o. Essa interrup√ß√£o provoca a sensa√ß√£o de v√īmito.

Causas gastrointestinais

Existem tr√™s outras causas de origem gastrointestinal para o desejo de vomitar. O n√ļmero 1 est√° bebendo muita √°gua. O est√īmago digere 1.000 a 1.400 ml de l√≠quido por hora. O excesso dessa quantidade causar√° v√īmitos. O n√ļmero 2 √© beber l√≠quidos muito concentrados, como novas bebidas esportivas. Calorias diminuem a taxa de digest√£o. O n√ļmero 3 √© a desidrata√ß√£o. Exercitar com muita calor √© um fator importante na digest√£o e absor√ß√£o de fluidos. A desidrata√ß√£o causar√° uma diminui√ß√£o na taxa de digest√£o.

Envenenamento alimentar

A intoxicação alimentar pode fazer você sentir a necessidade de vomitar. Não é uma das principais causas para aqueles que exercem, mas seria bom rever o que você comeu naquele dia. Os sintomas começam oito a 12 horas após comer o alimento contaminado. Estes sintomas irão durar pelo menos um dia, então você deve se dar esse tempo de descanso antes de retornar ao seu treinamento.

Causas diversas

Outras causas para o desejo de vomitar durante o exercício são a combinação de calor, tensão nervosa, excitação ou fadiga. Ser incomodo em seu ambiente de exercício também pode causar náuseas. Tente fazer seus exercícios em um lugar diferente e veja como se sente.

V√≠deo Tutorial: Enjoos e v√īmitos: saiba como aliviar o mal-estar.

Como Este? Compartilhe Com Seus Amigos: