Ativo Andando Melhor Do Que Correr Para Perder Peso?


Ativo Andando Melhor Do Que Correr Para Perder Peso?

O exerc√≠cio regular √© essencial para manter a sa√ļde, perder peso e melhorar seu condi√ß√£o f√≠sica geral. Tanto a caminhada ativa quanto a corrida proporcionam um bom exerc√≠cio aer√≥bio. Caminhada ativa normalmente √© feito em 3 a 5 mph, o que √© uma velocidade compar√°vel √† corrida. No entanto, as t√©cnicas e os efeitos da perda de peso da marcha n√£o s√£o id√™nticos aos envolvidos na corrida.

Calorias queimadas

Calorias queimadas a p√© a p√© s√£o compar√°veis ‚Äč‚Äč√†s queimadas por corrida. De acordo com a calculadora de queima de calorias da CSG Network, uma pessoa de 150 libras em uma taxa de 4,5 mph por uma hora queima aproximadamente 307 calorias. Em compara√ß√£o, a mesma pessoa de 150 libras para correr a 4 milhas por hora em uma superf√≠cie plana tamb√©m queima cerca de 307 calorias. A corrida a um ritmo de 5 mph aumenta as calorias queimadas significativamente - para uma pessoa de 150 libras correndo a essa velocidade ele queima 545 calorias por hora. Se voc√™ est√° tentando perder peso, queimando o excesso de calorias atrav√©s do exerc√≠cio, o uso de calorias queima mais r√°pido do que com a caminhada ativa.

Técnica

A correr a 4 mph queima o mesmo n√ļmero de calorias que a caminhada a 4,5 km por hora, embora a velocidade do avan√ßo lento e, portanto, a dist√Ęncia percorrida, seja menor. Isso ocorre porque um p√© permanece sempre em contato com o ch√£o ao caminhar. A execu√ß√£o exige energia extra para colocar os p√©s no ar antes de cada movimento do p√©. A energia extra queimada do funcionamento em compara√ß√£o com a caminhada ativa deriva em parte do movimento ascendente e descendente inerente ao funcionamento.

Impacto e les√Ķes

A caminhada ativa √© um esporte de impacto menor do que correr. Uma vez que a caminhada ativa deriva da a√ß√£o natural da marcha, √© menor a tens√£o no corpo e nas articula√ß√Ķes do que na corrida. O joelho do Runner √© uma les√£o que √© muito mais prov√°vel de ocorrer se voc√™ correr do que andar ativo.

Motivação

Tanto a caminhada ativa como a corrida t√™m pr√≥s e contras em termos de potencial motivacional. Voc√™ ser√° mais bem sucedido com a forma de exerc√≠cio que voc√™ achar mais agrad√°vel. Se voc√™ gosta de correr, isso ir√° motiv√°-lo e voc√™ provavelmente perder√° peso mais rapidamente devido √† queima de calorias mais r√°pida associada √† ra√ßa. Al√©m disso, corridas e eventos populares, de uma corrida de 5 km para uma maratona, o motivar√£o a medir seu progresso e atingir seus objetivos. No entanto, se voc√™ n√£o gosta de correr, ou se √© doloroso e pode causar les√Ķes, andar ativo e perder peso pode ser muito mais motivador dessa maneira.

V√≠deo Tutorial: CORRER PARA EMAGRECER: 8 DICAS PARA FAZER ISSO DIREITO | Sa√ļde na Rotina.

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