O Suco De Cereja √Č Um Tratamento Adequado Para A Artrite?


O Suco De Cereja √Č Um Tratamento Adequado Para A Artrite?

Pode comer cerejas realmente ajudar a aliviar a dor da artrite? Pesquisas recentes sugerem que a cereja doce tem propriedades anti-inflamat√≥rias que podem ser √ļteis no tratamento de dist√ļrbios inflamat√≥rios, como a artrite.

Pesquisadores encontraram uma diminuição nos marcadores inflamatórios no sangue de 18 homens e mulheres saudáveis, que consumiram cerejas doces por 28 dias.

Revista de Nutrición, um estudo publicado em 2006

Artrite e cerejas

A artrite √© uma doen√ßa inflamat√≥ria que afeta suas articula√ß√Ķes. Pode causar incha√ßo, dor nas articula√ß√Ķes e capacidade reduzida de mov√™-los.

Quando os pesquisadores come√ßaram a procurar op√ß√Ķes de tratamento natural para a artrite, examinaram as cerejas, uma vez que estas pequenas frutas desossadas s√£o ricas em polifen√≥is, produtos qu√≠micos conhecidos por combater a inflama√ß√£o. Especificamente, as cerejas cont√™m o polifenol chamado antocianina. Este produto qu√≠mico natural ajuda a produzir a tonalidade avermelhada t√≠pica de cerejas e √© um antioxidante que impede contra radicais livres.

As cerejas s√£o muito boas para voc√™, mesmo que voc√™ n√£o tenha inflama√ß√£o das articula√ß√Ķes; Eles tamb√©m s√£o uma excelente fonte de fibra, vitamina C e pot√°ssio.

Pesquisa

Um estudo anterior sugere que as cerejas cont√™m propriedades anti-inflamat√≥rias. Os cientistas examinaram as cerejas Bing (um tipo muito popular de cereja doce) para determinar seu poder de reduzir inflama√ß√Ķes, que causam dor com artrite.

Em um estudo de 2006 publicado no Journal of Nutrition, os pesquisadores descobriram uma diminuição nos marcadores de sangue inflamatórios em 18 homens e mulheres saudáveis, que consumiram cerejas doces por 28 dias. Embora esses resultados sejam promissores, o estudo foi limitado pelo seu pequeno tamanho e pela falta de um grupo de controle. Os marcadores inflamatórios foram reduzidos com o consumo de cereja, mas não aumentaram para o ponto de referência no final do estudo; portanto, poderia haver outro fator que causou a redução da inflamação.

Embora seja necessária mais pesquisa, você sabe que as cerejas têm uma contribuição saudável e podem ajudar a reduzir a inflamação.

Dietas anti-inflamatórias

N√£o se limite √†s cerejas; Todas as frutas e vegetais s√£o ben√©ficas para aliviar os sintomas da artrite, bem como para prevenir outras doen√ßas cr√īnicas. Esses alimentos cont√™m antioxidantes juntamente com vitaminas, minerais e fibras essenciais para o seu corpo.

Os alimentos ricos em √°cidos graxos √īmega-3 s√£o particularmente ben√©ficos. Esses alimentos possuem propriedades anti-inflamat√≥rias e podem ajudar a prevenir ou tratar artrite.Excelentes fontes de omega-3 incluem peixes de √°gua fria, como salm√£o, arenque e cavala. Algumas fontes vegetais de omega-3 incluem sementes de linho, nozes, sementes de ab√≥bora, √≥leo de canola e √≥leo de soja.

Tamb√©m √© importante limitar o consumo de alimentos processados ‚Äč‚Äče fritos, que s√£o ricos em gorduras saturadas, pois podem gerar um aumento na resposta inflamat√≥ria associada √† artrite. As c√©lulas de gordura realmente produzem prote√≠nas que promovem a inflama√ß√£o, de modo que perder peso pode ajudar a reduzir a dor nas articula√ß√Ķes nas pernas e p√©s, se voc√™ sofre de excesso de peso ou obesidade.

Conclus√£o

Talvez você não consiga parar de tomar seus remédios, mas as cerejas doces podem ajudar a proporcionar alívio temporário da dor da artrite. Mais importante ainda, se você sofre de artrite ou não, as cerejas são embaladas com vitaminas, minerais e polifenóis e podem ser um lanche delicioso e saudável.

N√£o se esque√ßa de conversar com seu m√©dico ou nutricionista profissional antes de fazer altera√ß√Ķes importantes na sua dieta. Embora comendo cerejas √© improv√°vel que gerar efeitos colaterais negativos e provavelmente n√£o interferir√° com sua medica√ß√£o, √© melhor para seu m√©dico se manter a par de todos os aspectos do seu plano de tratamento.

Sobre o autor

Alexandra Kaplan, MCs, RD, CDN (Certified Nutritionist-Dietitian, por sua sigla em inglês) é uma dietista registrada no Montefiore Medical Center, onde ela cobre todas as unidades de internação. Kaplan completou seu mestrado em Nutrição Clínica na Universidade de Nova York e seu treinamento prático no Centro Médico Montefiore.

Kaplan possui um diploma de bacharel da Universidade de Cornell, onde estudou desenvolvimento humano. Ele é membro da Academia de Nutrição e Dietética e da Associação Dietética do Estado de Nova Iorque

Vídeo Tutorial: 3 Sucos de frutas para combater a artrite reumatóide.

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