O Suco De Cereja É Um Tratamento Adequado Para A Artrite?

O Suco De Cereja É Um Tratamento Adequado Para A Artrite?

Pode comer cerejas realmente ajudar a aliviar a dor da artrite? Pesquisas recentes sugerem que a cereja doce tem propriedades anti-inflamatórias que podem ser úteis no tratamento de distúrbios inflamatórios, como a artrite.

Pesquisadores encontraram uma diminuição nos marcadores inflamatórios no sangue de 18 homens e mulheres saudáveis, que consumiram cerejas doces por 28 dias.

Revista de Nutrición, um estudo publicado em 2006

Artrite e cerejas

A artrite é uma doença inflamatória que afeta suas articulações. Pode causar inchaço, dor nas articulações e capacidade reduzida de movê-los.

Quando os pesquisadores começaram a procurar opções de tratamento natural para a artrite, examinaram as cerejas, uma vez que estas pequenas frutas desossadas são ricas em polifenóis, produtos químicos conhecidos por combater a inflamação. Especificamente, as cerejas contêm o polifenol chamado antocianina. Este produto químico natural ajuda a produzir a tonalidade avermelhada típica de cerejas e é um antioxidante que impede contra radicais livres.

As cerejas são muito boas para você, mesmo que você não tenha inflamação das articulações; Eles também são uma excelente fonte de fibra, vitamina C e potássio.

Pesquisa

Um estudo anterior sugere que as cerejas contêm propriedades anti-inflamatórias. Os cientistas examinaram as cerejas Bing (um tipo muito popular de cereja doce) para determinar seu poder de reduzir inflamações, que causam dor com artrite.

Em um estudo de 2006 publicado no Journal of Nutrition, os pesquisadores descobriram uma diminuição nos marcadores de sangue inflamatórios em 18 homens e mulheres saudáveis, que consumiram cerejas doces por 28 dias. Embora esses resultados sejam promissores, o estudo foi limitado pelo seu pequeno tamanho e pela falta de um grupo de controle. Os marcadores inflamatórios foram reduzidos com o consumo de cereja, mas não aumentaram para o ponto de referência no final do estudo; portanto, poderia haver outro fator que causou a redução da inflamação.

Embora seja necessária mais pesquisa, você sabe que as cerejas têm uma contribuição saudável e podem ajudar a reduzir a inflamação.

Dietas anti-inflamatórias

Não se limite às cerejas; Todas as frutas e vegetais são benéficas para aliviar os sintomas da artrite, bem como para prevenir outras doenças crônicas. Esses alimentos contêm antioxidantes juntamente com vitaminas, minerais e fibras essenciais para o seu corpo.

Os alimentos ricos em ácidos graxos ômega-3 são particularmente benéficos. Esses alimentos possuem propriedades anti-inflamatórias e podem ajudar a prevenir ou tratar artrite.Excelentes fontes de omega-3 incluem peixes de água fria, como salmão, arenque e cavala. Algumas fontes vegetais de omega-3 incluem sementes de linho, nozes, sementes de abóbora, óleo de canola e óleo de soja.

Também é importante limitar o consumo de alimentos processados ​​e fritos, que são ricos em gorduras saturadas, pois podem gerar um aumento na resposta inflamatória associada à artrite. As células de gordura realmente produzem proteínas que promovem a inflamação, de modo que perder peso pode ajudar a reduzir a dor nas articulações nas pernas e pés, se você sofre de excesso de peso ou obesidade.

Conclusão

Talvez você não consiga parar de tomar seus remédios, mas as cerejas doces podem ajudar a proporcionar alívio temporário da dor da artrite. Mais importante ainda, se você sofre de artrite ou não, as cerejas são embaladas com vitaminas, minerais e polifenóis e podem ser um lanche delicioso e saudável.

Não se esqueça de conversar com seu médico ou nutricionista profissional antes de fazer alterações importantes na sua dieta. Embora comendo cerejas é improvável que gerar efeitos colaterais negativos e provavelmente não interferirá com sua medicação, é melhor para seu médico se manter a par de todos os aspectos do seu plano de tratamento.

Sobre o autor

Alexandra Kaplan, MCs, RD, CDN (Certified Nutritionist-Dietitian, por sua sigla em inglês) é uma dietista registrada no Montefiore Medical Center, onde ela cobre todas as unidades de internação. Kaplan completou seu mestrado em Nutrição Clínica na Universidade de Nova York e seu treinamento prático no Centro Médico Montefiore.

Kaplan possui um diploma de bacharel da Universidade de Cornell, onde estudou desenvolvimento humano. Ele é membro da Academia de Nutrição e Dietética e da Associação Dietética do Estado de Nova Iorque

Vídeo Tutorial: 3 Sucos de frutas para combater a artrite reumatóide.


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