O Treinamento De Circuito É Bom Para Perda De Peso?


O Treinamento De Circuito É Bom Para Perda De Peso?

O O exercĂ­cio Ă© a chave para perder peso, pois ajuda a queimar calorias e gorduras para melhorar seu fĂ­sico. E enquanto alguns exercĂ­cios sĂŁo melhores do que nada quando se trata de perder peso, vocĂȘ verĂĄ que certos mĂ©todos de exercĂ­cio, como o treinamento de circuitos, podem ser mais eficazes do que outros. Treinamento em circuito pode ajudĂĄ-lo a maximizar o nĂșmero de calorias que vocĂȘ queima durante seus exercĂ­cios, bem como durante o resto do dia apĂłs a sessĂŁo de exercĂ­cios. Pergunte ao seu mĂ©dico antes de iniciar um treino ou um plano de perda de peso.

Resumo do treinamento do circuito

O treinamento de circuito Ă© um mĂ©todo de exercĂ­cio no qual vocĂȘ realiza entre seis a 10 exercĂ­cios consecutivos, com um mĂ­nimo de descanso entre eles. Depois de completar todos os exercĂ­cios, vocĂȘ pode estar lĂĄ por dois minutos antes de fazer o circuito novamente. Em geral, os circuitos contĂȘm exercĂ­cios que visam uma variedade de diferentes grupos musculares para que vocĂȘ possa trabalhar na melhoria do seu nĂ­vel de aptidĂŁo geral. O treinamento de circuito pode ser Ăștil para perda de peso, mas vocĂȘ tambĂ©m pode usar circuitos para melhorar sua força, resistĂȘncia muscular e tamanho muscular.

Despesas de calorias no exercĂ­cio

O treinamento de circuito pode ajudĂĄ-lo a perder peso de forma eficaz, uma vez que maximiza a queima de calorias, mantendo-se ativo durante todo o treino. PerĂ­odos de descanso menos frequentes significam que vocĂȘ estĂĄ gastando a maior parte do tempo exercitando e queima de calorias. O treinamento de circuito tambĂ©m pode ajudĂĄ-lo a combinar atividades de alta eficiĂȘncia em queima de calorias, como treadmill running, remo e levantamento de peso, em um treino sem estar excessivamente cansado.

BenefĂ­cios do metabolismo apĂłs o treinamento

O ritmo acelerado do treinamento de circuito oferece uma experiĂȘncia intensa que pode ser benĂ©fica para perda de peso devido Ă  queima de calorias durante o perĂ­odo de treinamento. treinamento Mas a intensidade beneficia mesmo depois de terminar seu treinamento. A pesquisa da edição de agosto de 2005 do "European Journal of Applied Physiology" indica que o treinamento em campo de trabalho exigirĂĄ um maior consumo de oxigĂȘnio apĂłs o exercĂ­cio, ou DPOC, do que os exercĂ­cios cardiovasculares tradicionais. A DPOC refere-se ao impulso metabĂłlico que seu corpo retĂ©m nas horas e dias apĂłs o treino e pode ser uma importante fonte de queima de calorias adicional.

Maximize a perda de peso

VocĂȘ pode melhorar a queima de calorias e a perda de peso potencial do seu treino de circuito se vocĂȘ seguir algumas estratĂ©gias em mente. Primeiro, concentre-se na escolha de exercĂ­cios intensivos, como treadmill sprints, para suas seleçÔes de cardio e o uso de exercĂ­cios compostos de musculação. ExercĂ­cios compostos como a imprensa de tĂłrax, fazem uso de mĂșltiplos grupos musculares e queimam mais calorias do que exercĂ­cios isolados. AlĂ©m disso, a pesquisa da edição de fevereiro de 2007 da "Medicina e CiĂȘncia no Esporte e ExercĂ­cio" indica que a realização de exercĂ­cios cardio na Ășltima parte do treinamento e exercĂ­cios de levantamento de peso no começo pode ajudar a melhorar a queima de gordura.

VĂ­deo Tutorial: Treino Para Emagrecimento.

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