É Seguro Se Deitar No Estômago Durante A Gravidez Quando Se Exercita?

É Seguro Se Deitar No Estômago Durante A Gravidez Quando Se Exercita?

Nos estágios iniciais da gravidez, antes do seu corpo experimentar a maior parte muda, você pode não se sentir muito diferente de como se sentiu antes de saber que estava grávida. Na verdade, a barriga característica do bebê pode não se desenvolver por mais alguns meses. Durante esse período, você pode se preocupar se as atividades da rotina diária, como certos tipos de exercícios, podem causar problemas para o crescimento do seu bebê.

Gravidez precoce

Você estará seguro executando exercícios simples e suaves no estômago nos estágios iniciais da gravidez. Seu osso púbico fornece proteção para o útero ainda pequeno, de acordo com OB-GYN Catherine Lynch no BabyCenter. com. Isto, combinado com o tamanho do bebê de uma ervilha e a quantidade de aumento de fluido protetor, faz de seu estômago uma atividade de baixo risco. Evite atividades e exercícios extenuantes que envolvam algum tipo de impacto com o solo, apenas para serem seguros.

Uma vez que a barriga atinge

Seu abdômen se expandirá rapidamente e isso significa algumas mudanças em seu corpo que tornam o exercício no estômago não uma maneira confortável de passar. o tempo. Além de sua barriga apenas ficando no caminho, as mudanças hormonais afrouxam as articulações e o ganho de peso leva a músculos doloridos. Além disso, a pele esticada pode coçar e tornar-se mais sensível ao toque. Lynch diz: "Você ficaria muito desconfortável querer fazer isso muito antes de poder machucar seu bebê".

Ajustando a sua posição

Se você está tentando fazer exercícios como flexões ou "fazer-se um quadro", sua barriga ficará no seu caminho em algum momento. Em vez de lutar com sua barriga, você pode adaptar esses exercícios para torná-los mais seguros e divertidos. Por exemplo, se você assumir uma posição de lagarto tradicional com uma bola para exercitar sob suas pernas, você pode trabalhar os braços, as costas e o núcleo sem ficar no estômago. Você também pode adaptar os exercícios executando-os de joelhos.

Ponto final

Enquanto deitado no seu estômago provavelmente não prejudica seu bebê, especialmente no primeiro trimestre, é melhor ser seguro do que remediar. De acordo com FamilyDoctor. org, mesmo as menores lesões no estômago podem ter sérias conseqüências durante a gravidez. Tente modificar seus exercícios favoritos ou tentar encontrar novas maneiras de trabalhar o mesmo grupo muscular em vez de fazer atividades que possam fazer você se sentir desconfortável.Discuta quaisquer planos que você tenha para exercícios potencialmente perigosos com seu médico ou parteira.

Vídeo Tutorial: Dor no estômago na gravidez.

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