A Sushi É Uma Boa Dieta Alimentar?

A Sushi É Uma Boa Dieta Alimentar?

Os americanos gastam cerca de US $ 40 bilhões por ano em programas de dieta, produtos e livros, de acordo com o site da PBS, e a maioria das tentativas de perder peso não é bem sucedida. Mais de 65% dos adultos nos Estados Unidos têm sobrepeso ou obesidade. Os japoneses têm um perfil de peso saudável e a população está entre as mais saudáveis ​​do mundo. Okinawa, Japão, está entre as melhores áreas residenciais maiores. Alimentos japoneses tradicionais, como sushi, contêm vegetais, peixe e arroz, ingredientes que fornecem nutrientes que suportam a perda de peso.

California Roll

O California Roll é uma variedade de sushi popular desenvolvida nos Estados Unidos. Os ingredientes são imitação de caranguejo, arinca, abacate, pepino e nori, ou algas marinhas e arroz branco de grão curto. Um rolo de seis peças contém vários nutrientes benéficos para perda de peso, incluindo 282 calorias, ou 14 por cento de uma dieta padrão de 2.000 calorias; 0, 9 g de gordura ou menos de 2 por cento dos 65 g recomendados pela Food and Drug Administration (FDA) e 3, 6 g de fibra, ou 14 por cento do valor diário de 25 g da FDA. Incluir um rolo da Califórnia na dieta contribui para a ingestão de fibras alimentares que o faz sentir cheio e regula a absorção de carboidratos, melhorando o metabolismo.

Rolinho de atum picante

Um rolo de atum picante é um rolo de sushi, que inclui atum, arroz branco de grão curto, nori e molho quente. O rolo fornece 290 calorias, ou 15 por cento da dieta padrão de 2.000 calorias e 11 g de gordura, ou 17 por cento do valor diário de 65 g recomendado pela FDA. A inclusão de um rolo de atum de baixa caloria na dieta reduz as necessidades de gasto de energia.

Rolinho de camarão Tempura

O rolo de tempura de camarão é um rolo de sushi que inclui camarão frito em macarrão, arroz branco de grão curto e nori. O rolo fornece 544 calorias, ou 27 por cento da dieta padrão de 2.000 calorias e 13 g de gordura, ou 20 por cento do valor diário g FDA 65. O rolo de camarão camarão e todos os rolos de sushi que incluem Os ingredientes fritos têm um teor calórico mais elevado do que os peixes e legumes crus não cozidos. Evite o consumo deste tipo de rolo em uma dieta, ou se você incluir esse rolo de sushi na dieta, acompanhe de perto sua ingestão diária de calorias.

Sódio

Os robalos de sushi que mantêm o peso da água no corpo são molho de soja ou shoyu, molho de soja fermentado e molho de trigo. Para 1 colher de sopa de molho de soja, ou cerca de dois pacotes fornecem 902 mg de sódio.O FDA estabeleceu uma ingestão diária máxima de sódio de 2.400 mg. Um molho de soja com baixo teor de sódio fornece 533 mg de sódio, uma redução de quase 50 por cento de sódio.

Vídeo Tutorial: Comida Japonesa faz bem ou faz mal?.

Como Este? Compartilhe Com Seus Amigos: