Está Jogando Mal Para Você?

Está Jogando Mal Para Você?

Se você já ouviu uma história assustadora sobre uma pessoa que teve um ataque cardíaco Ao correr, você pode pensar que correr é arriscado. Pode parecer um risco para um iniciante, uma vez que o aumento da freqüência cardíaca e a respiração rápida podem ser desconfortáveis; No entanto, os benefícios do jogging são numerosos. Antes de iniciar uma nova rotina, pergunte ao seu médico se você pode fazê-lo para se certificar de que não tem condições de saúde que possam fazer correr correr um risco para você.

Benefícios físicos

Quando você joga, você está apoiando seu peso corporal, e isso ajuda a fortalecer seus músculos. Também reduz o risco de osteoporose, fortalecendo seus ossos, de acordo com os Centros de Controle e Prevenção de Doenças da U. S. O exercício aeróbio, como correr, queima mais calorias do que treinamento de força, o que o torna uma arma ideal na batalha contra a obesidade. Da mesma forma, atividades como jogging podem reduzir o risco de alguns tipos de câncer, diabetes e problemas cardiovasculares, como ataques cardíacos e AVC.

Benefícios psicológicos

Se o jogging parece ser uma experiência difícil ou mesmo miserável, ficará surpreso ao saber que pode melhorar sua saúde psicológica. O CDC informa que o exercício cardiovascular de três a cinco vezes por semana por períodos de 30 a 60 minutos pode melhorar seu humor e a qualidade do seu sono. Também pode reduzir o risco de depressão ou aliviar os sintomas se você já está lutando contra ele.

Riscos

O impacto repetitivo e forçado do trote pode exacerbar lesões antigas e ter um impacto nas articulações. Se você correr em um ambiente quente, aumenta o risco de choque térmico. Algumas pessoas experimentam tonturas, náuseas e alta freqüência cardíaca ao trotar. Se você já possui uma condição cardiovascular grave, o estresse causado pelo trote pode causar um ataque cardíaco ou acidente vascular cerebral. A combinação de desidratação e fadiga também pode causar uma condição chamada síncope vasovagal, que resulta em desmaie e pode colocar sua vida em risco se estiver sozinho ou em uma área perigosa.

Dicas de segurança

Para minimizar o risco de lesões, pegue um telefone celular com você quando joga ou faça com um amigo, particularmente durante as primeiras semanas. Se sentir dor, o ritmo diminui. Beba muita água antes, durante e depois de correr, e faça entre 5 e 10 minutos de aquecimento caminhando rápido. Use sapatos que se encaixem adequadamente e não provoquem bolhas, e considere adicionar um isolador para diminuir o impacto ao correr. Seu médico pode ter sugestões adicionais, então, se você tiver alguma dúvida sobre sua segurança ao trotar, consulte seu médico primeiro.

Vídeo Tutorial: EIS QUE VOCÊ ESTÁ JOGANDO MAL O INTERCLASSE E PERCEBE QUE A 10/10 ESTÁ OBSERVANDO..


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