Articulações Do Joelho

Articulações Do Joelho

Se você sofre de problemas no joelho quando se envolve em a tarefa diária, como escalar escadas ou participar de atividades físicas, como o ciclismo, você pode sofrer o que os ortopedistas definem como síndrome de dor patelofemoral. Embora haja falta de consenso entre os especialistas em relação a fatores ou tratamentos especializados, isso é caracterizado por uma dor na frente do joelho que se intensifica com a atividade.

Anatomia

A articulação do joelho é a maior e mais dinâmica articulação no corpo humano. Consiste no osso da coxa ou no fêmur, na rótula e nos ossos de canela internos e externos ou na tíbia e na fíbula. Os ligamentos colaterais e medianos correm ao longo do lado de fora do joelho e ajudam a estabilizar o movimento de lado a lado da articulação. Os ligamentos cruzados anterior e posterior formam um X dentro do joelho e trabalham para controlar o movimento da frente da frente para trás. A patela é um sesamoide ou osso variável que é mantido no lugar pelo tendão do quadríceps na parte superior e na parte inferior pelo tendão da patela.

Causas

Ao dobrar e endireitar o joelho ao subir escadas ou andar de bicicleta, a rótula desliza sobre as superfícies lisas do fêmur e da tíbia, enquanto os tendões do quadríceps e do tendão da patela controlam o percurso da viagem. A dor sentida durante estas atividades pode ser o resultado de um amolecimento da cartilagem na parte inferior do joelho, conhecida como condromalácia patelar ou malalignamento da patela ao longo da frente da articulação do joelho. Mais especificamente, a dor sentida na articulação do joelho durante o ciclismo pode ser devido ao uso excessivo do tendão da patela ou ao desequilíbrio muscular entre o quadríceps e os isquiotibiais e pode resultar do estresse excessivo colocado na rótula. o joelho.

Tratamento

Após uma ocorrência inicial de dor na articulação do joelho ao subir escadas ou andar de bicicleta, aderir ao protocolo RECH: repouso, elevação da perna, compressão e gelo. Descanse o joelho das atividades que agravam a lesão e fazem um tratamento de 20 minutos com gelo no joelho e 20 minutos sem gelo. Use uma cinta de compressão ou joelho para ajudar a combater os sintomas da inflamação e elevar o joelho acima do nível do coração quando sentado, se possível. Quando os sintomas se dissipam, os fisioterapeutas recomendam um programa diário consistindo de 20 minutos de exercícios de fortalecimento do joelho, que incluem o aumento do joelho em uma posição sentada e agachamentos com peso corporal.

Prevenção

Antes de iniciar o exercício, aqueça a articulação do joelho por cinco minutos com exercícios leves, como andar. Em seguida, ele alonga os isquiotibiais e os músculos do quadríceps. Estira depois de terminar o exercício ou andar de bicicleta. Há ajustes que você pode fazer em sua bicicleta que ajudem a aliviar a dor nas articulações do joelho. Ajuste o assento para frente ou para trás de modo que, quando os pedais estiverem alinhados na posição das 3 horas, o joelho cai no eixo do pedal. Levante ou abaixe o assento de modo que, com o pedal mais baixo na posição de 6 horas, o joelho esteja dobrado em um ângulo de 30 a 35 graus.

Vídeo Tutorial: Aula 25 - Articulação do Joelho.

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