Conheça O Seu Inimigo: O Sol

Conheça O Seu Inimigo: O Sol

Eu não estava totalmente consciente da energia do sol até os 24 anos de idade. Esse foi o ano em que eu raspei meu cabelo e me entreguei ao nível de calvície Michael Jordan. Você não percebe o quanto o sol seu cabelo se mantém afastado do couro cabeludo até ficar calvo. Isso me deu uma apreciação do que as formigas se sentem quando vêem uma criança com uma lupa.

Alguns anos depois de cortar a cabeça, fui ao médico para um exame de rotina. Ela me avisou: "Você não deve sair da casa sem protetor solar, mesmo se você entrar em seu carro, você receberá radiação". Então ela fez um som no caso de eu ter perdido o uso sutil da palavra "radiação". Eu ouvi seus conselhos, e usava um chapéu e um protetor solar manchados em meus braços todos os dias.

Por um tempo.

Ent√£o eu parei.

Parei quando comecei a ler sobre os benef√≠cios da vitamina D. Eu me interessei pela minha sa√ļde nos meus 32 anos, o que, aparentemente, muitas pessoas fazem. Meu link para todas as coisas at√© ent√£o era Psychology Today, que √© uma revista que eu recomendo. Foi da Psychology Today que eu aprendi que as vitaminas s√£o algo que devo colocar no meu corpo intencionalmente. A vitamina D √© importante, e a maneira mais eficaz de obt√™-la, eu aprendi, era do sol.

Então, agora eu uso apenas protetor solar quando estou longe por longos períodos de tempo. Eu tomei a decisão certa? Isso é saudável? Estou recebendo bastante vitamina D?

Ou eu corro o risco de explodir enquanto eu estou indo para o meu carro?

Não é você, sol, sou eu

Os seres humanos evolu√≠ram para se adaptar ao seu ambiente, e eles fizeram isso sob o sol. Como resultado, nossos corpos se aclimataram a estar afastados. Ent√£o, como √© que algumas pessoas t√™m c√Ęncer de pele e algumas s√£o deficientes em vitamina D?

A professora de antropologia da Penn State, Nina Jablonski, diz que √© porque os humanos s√£o globalmente m√≥veis e a adapta√ß√£o mencionada acima foi espec√≠fica para nossos verdadeiros ambientes originais. Quanto mais nos mudamos de nossas terras ancestrais, maior o risco que temos de perder as adapta√ß√Ķes que uma vez nos deu uma vantagem evolutiva.

H√° quase dois milh√Ķes de anos, a melanina desenvolveu-se em seres humanos para regular a rea√ß√£o do corpo aos raios ultravioleta. O pigmento permitiu a radia√ß√£o ultravioleta suficiente no organismo produzir vitamina D, e os humanos tornaram-se dependentes da energia solar. A melanina tamb√©m protege a pele contra a radia√ß√£o UV intensa. Quando os seres humanos migraram do equador para lugares como Inglaterra e R√ļssia, eles perderam a pigmenta√ß√£o.

Digite a roda, o motor a gasolina e o avi√£o a jato. Agora, humanos de diferentes pigmenta√ß√Ķes vivem e viajam em todo o mundo.Eles tamb√©m vivem principalmente em cidades, onde sua exposi√ß√£o ao sol √© limitada e sua capacidade de produzir vitamina D √© reduzida. A pesquisa de Jablonski indica que problemas de sa√ļde ocorrem quando as pessoas n√£o recebem sol suficiente ou quando h√° uma incompatibilidade entre a pigmenta√ß√£o e a radia√ß√£o ultravioleta.

Se sua pele estiver escura, diz Jablonski, voc√™ tem mais pigmento de melanina do que se sua pele estiver clara. Isso significa que alguns de seus antepassados ‚Äč‚Äčevolu√≠ram em um lugar ensolarado com altos n√≠veis de radia√ß√£o UV e que voc√™ possui alguma fun√ß√£o natural de prote√ß√£o solar. Se a sua pele √© clara, isso significa que alguns dos seus antepassados ‚Äč‚Äčevolu√≠ram com n√≠veis mais baixos de radia√ß√£o UV e que sua pele √© mais sens√≠vel √† luz solar intensa. Ao observar sua pr√≥pria pele, voc√™ pode aprender muito sobre as condi√ß√Ķes solares em que seus antepassados ‚Äč‚Äčevolu√≠ram.

Jablonski insta as pessoas a considerar sua geografia e estilo de vida ao tomar decis√Ķes sobre sua sa√ļde. Existe um sol forte durante todo o ano? Voc√™ gasta mais tempo ao ar livre ou dentro de casa?

"Ao avaliar esses par√Ęmetros simples de sua vida, voc√™ pode descobrir se sua cor de pele se adapta bem √† sua localiza√ß√£o e estilo de vida ou se existe algum n√≠vel de desigualdade", explica Jablonski. "A maioria das pessoas Nos dias de hoje ele tem que compensar de alguma forma a falta de correspond√™ncia entre sua pele e sua localiza√ß√£o e / ou estilo de vida ".

Para pessoas com pele mais escura que vivem em locais com luz solar fraca e que trabalham dentro, isso significa que eles devem compensar a falta de produção de vitamina D, certificando-se de que eles recebem suplementos de vitamina D adequados, diz Jablonski.

A dieta sozinha não é uma opção quando se trata de obter suficiente vitamina D.

Para pessoas com pele mais clara que vivem em locais com luz solar intensa, compensando uma incompatibilidade entre pigmenta√ß√£o e localiza√ß√£o. use protetor solar, roupas e outras formas de protetor solar para proteger contra os efeitos nocivos das radia√ß√Ķes UV.

"Como os outros habitantes da Terra, nos desenvolvemos sob o sol, e basicamente estamos bem adaptados à luz solar", diz Jablonski. "Os problemas que temos com o sol hoje que resultam em ter Muito pouca ou muito luz solar é a nossa criação e é principalmente devido aos estilos de vida modernos e ao facto de vivermos muito mais tempo do que a maioria dos nossos ancestrais. Quando entendemos e apreciamos isso, podemos fazer uma compensação adequada através de nosso comportamento e cultura ".

Fear of the Sun

Dr. Len Lichtenfeld, vice-diretor m√©dico da American Cancer Society, tem c√Ęncer de pele. Lichtenfeld estava participando de uma reuni√£o sobre a taxa do Medicare - oh, a vida emocionante de um curandeiro moderno - quando um de seus colegas bateu no ombro e levou-o para fora.Um grupo de cinco dermatologistas que estavam na reuni√£o fez uma interven√ß√£o e disse-lhe que um n√≥dulo no rosto tinha que ser removido imediatamente. Eles agendaram a nomea√ß√£o e um dermatologista removeu uma c√©lula basal. Lichtenfeld apareceu uma semana depois no congresso para aumentar a conscientiza√ß√£o sobre o c√Ęncer de pele com um curativo no rosto.

Como Lichtenfeld, mais de 3, 5 milh√Ķes de americanos s√£o diagnosticados anualmente com c√Ęncer de pele. O c√Ęncer de pele constitui aproximadamente metade de todos os c√Ęnceres diagnosticados no pa√≠s. Se esse n√ļmero parece alto, lembre-se de que a pele √© o maior √≥rg√£o do corpo humano e desempenha uma grande variedade de fun√ß√Ķes importantes, incluindo, por exemplo, evitar que seu interior caia no ch√£o.

A grande maioria dos 3,5 milh√Ķes de diagn√≥sticos de c√Ęncer de pele √© c√Ęncer de pele n√£o-letal de c√©lulas basais e escamosas. O melanoma √© a forma mais grave de c√Ęncer de pele. √Č respons√°vel por cerca de 76.690 novos casos por ano e √© a causa de aproximadamente 9.480 mortes por ano.

Lichtenfeld diz que a hip√≥tese que liga a exposi√ß√£o ao sol ao c√Ęncer de pele √© s√≥lida, mesmo que alguns dermatologistas tenham dito o contr√°rio. Uma das raz√Ķes pelas quais essa hip√≥tese √© problem√°tica √© que √© poss√≠vel ter c√Ęncer de pele mortal sem estar exposto ao sol. Os melanomas podem ser causados ‚Äč‚Äčpor condi√ß√Ķes heredit√°rias ou outras condi√ß√Ķes, como medicamentos.

Em relação à vitamina D, Lichtenfeld acredita que é melhor recebido através de suplementos.

"A maioria dos especialistas entende que estar ao ar livre faz parte de um estilo de vida saudável", ele diz. "O que as pessoas precisam saber é que eles devem seguir o comportamento do protetor solar quando vão ao ar livre, especialmente Quando eles vão à praia, o que eles não devem fazer é procurar o sol como fonte de vitamina D. "

"Os suplementos são baratos e disponíveis no balcão, é uma maneira muito mais segura de obter vitamina D do que olhar ao sol".

Perguntei ao médico se era realista esperar que todo o país compreva os suplementos ao mesmo tempo que praticava um comportamento de proteção solar.

"Eles devem faz√™-lo", diz Lichtenfeld. "Os especialistas em corpo acreditam que a substitui√ß√£o de vitamina D deve ser parte de nossos h√°bitos di√°rios, e √© muito mais seguro e muito menos caro tomar vitamina D do que lidar com A epidemia de c√Ęncer de pele que temos neste pa√≠s ".

O que h√° de errado, perguntei-lhe, 20 minutos de sol na pele?

"Vinte minutos de sol no meio do inverno em Portland, Maine, é muito diferente dos 20 minutos de sol no meio do verão em Phoenix, Arizona", diz Lichtenfeld. "Diferentes pessoas têm diferentes tipos de pele e Os efeitos do sol na pele são cumulativos ao longo do tempo. Você tem alguém com uma pele clara e você pode queimar ou receber danos acumulados ao longo do tempo.Vinte minutos por dia são muito variáveis. Varia de acordo com o indivíduo. Isso varia de acordo com a localização. <

Lichtenfeld encoraja todos a "colocarem-se". Coloque uma camisa, aplique 30 + protetor solar, coloque um casaco,

"O bronzeamento √© sinal de dano A pele ", diz ele." Ela protege voc√™, sim, mas protege voc√™ contra danos adicionais. √Č uma resposta ao dano, n√£o uma resposta saud√°vel. "

Nosso amigo, o sol

No entanto, o sol confere muitos benef√≠cios para a sa√ļde Um relat√≥rio de 2008 publicado por Nathaniel M. Mead diz que a exposi√ß√£o excessiva para os raios UV significa apenas 0,1% do peso total da morbidade global, de acordo com o relat√≥rio da Organiza√ß√£o Mundial de Sa√ļde 2006 "O fardo global da morbidade devido √† radia√ß√£o ultravioleta".

O estudo de Mead indica que Muitas das doenças relacionadas à exposição excessiva aos raios UV são relativamente benignas - exceto melanoma maligno - e ocorrem em grupos etários mais velhos, devido ao intervalo de tempo entre a exposição e manifestação ou o requisito de exposição cumulativa. A pele é comum, mas muitas vezes não é fatal, o mesmo relatório da OMS de 2006 observa que a maior carga anual de doenças pode resultar de uma exposição UV inadequada.

Vivendo em latitudes mais altas --don H√° menos exposi√ß√£o aos raios UV - mostrou aumentar o risco de morte por linfoma, mama, ov√°rio, c√≥lon, p√Ęncreas, pr√≥stata e outros tipos de c√Ęncer de c√Ęncer de Hodgkin. Os baixos n√≠veis de vitamina D tamb√©m foram associados a esclerose m√ļltipla, diabetes tipo 1, s√≠ndrome metab√≥lica, hipertens√£o, artrite reumat√≥ide, asma e doen√ßas infecciosas.

Voc√™ pode ver como isso representa um dilema para a comunidade m√©dica. √Č poss√≠vel que as pessoas permane√ßam fora do sol para evitar o c√Ęncer de pele, que √© em grande parte n√£o fatal, e, como resultado, eles est√£o se colocando em risco para as doen√ßas e c√Ęnceres mais mort√≠feros.

"Se voc√™ faz uma an√°lise risco-benef√≠cio, a luz solar aumenta o risco de c√Ęncer de pele, mas reduz o risco de c√Ęncer que matam os americanos", explica o Dr. John Cannell, diretor executivo do Conselho Vitamina D. "A luz solar √© muito ben√©fica".

A luz solar tamb√©m oferece benef√≠cios al√©m da produ√ß√£o de vitamina D. Foi demonstrado que ajuda a conceber o sono, diminuir a depress√£o e possivelmente mais. Pesquisadores da Universidade de Edimburgo descobriram recentemente que a exposi√ß√£o ao sol pode ajudar a reduzir a press√£o arterial. √Č um pequeno estudo, mas se seus resultados s√£o mantidos ao longo do tempo, poderia levar mais especialistas a concluir que uma redu√ß√£o na press√£o arterial √© mais ben√©fica para a popula√ß√£o do que o risco de c√Ęncer de pele n√£o melanoma.

Sol e suplementos

Eu não sabia disso antes de entrevistá-lo, mas eu sigo um plano semelhante ao que a Cannell recomenda, que é uma combinação de seguro solar e suplementos.Até agora, funcionou para mim.

Quando todo o corpo √© exposto √† luz solar direta por per√≠odos curtos, produz vitamina D rapidamente, perto de 1.000 unidades por minuto. O Conselho da Vitamina D recomenda 5.000 a 10.000 unidades por dia. (Voc√™ pode ler mais sobre as recomenda√ß√Ķes do sol e as recomenda√ß√Ķes da American Cancer Society nos links abaixo desta hist√≥ria.)

Os americanos que vivem ao sul de Atlanta têm a vantagem de uma boa luz solar direta ao longo de ano. Acima de Atlanta, durante o que Cannell chama de vitamina D de inverno, os americanos devem tomar suplementos de vitamina D, uma vez que não há luz solar suficiente ou vitamina D na dieta para atender às necessidades do corpo. Eu encorajo você a consultar seu médico e ver o que ele recomenda.

Lembre-se: o corpo de cada pessoa é diferente e seu corpo também é afetado pelo local onde você mora geograficamente. Então seja inteligente. E, se um dia você lê uma história sobre um homem que explodiu no caminho da sua casa, desculpe, foi um erro da minha parte.

Vídeo Tutorial: Conheça Seu Inimigo - Parte 22.


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