ExercĂ­cios De Treinamento De Krav Maga

ExercĂ­cios De Treinamento De Krav Maga

O exército israelense é ensinado Krav Maga, um sistema corpo a corpo que é projetado para neutralizar rapidamente um inimigo por qualquer meio necessårio. O Krav Maga entrou no mundo do condicionamento físico, sendo sua natureza implacåvel aparente em um método de treinamento com mais significado. Os treinamentos são extremos e completos, inculcando memória muscular, força mental e a capacidade física para lidar com enfrentamentos potencialmente mortais. Os alunos participam de exercícios controlados de ataque e defesa, juntamente com exercícios complexos nos quais eles apoiam seu peso corporal.

Condicionamento através do combate

A execução fĂ­sica de tĂ©cnicas de autodefesa força todo o seu corpo em uma sĂ©rie de alças, blocos, dobras, cotovelos, socos, golpes, bofetadas, pontapĂ©s e batidas. Uma defesa contra o pendurado por trĂĄs exige dar um passo atrĂĄs contra o oponente com o pĂ© esquerdo, dando dois cotovelos esquerdos ao rosto e depois girando o tronco para dar um golpe de martelo direito. O aquecimento em um treino Krav Mag vocĂȘ faz esse movimento 10 vezes em ambos os lados com toda a sua força, seguido de quatro ou cinco tĂ©cnicas mais feitas da mesma maneira com pouco tempo de intervalo ao meio.

Punição na bolsa

As sessĂ”es de treinamento do Krav Maga educam a memĂłria muscular enquanto trabalham seus pulmĂ”es para a exaustĂŁo. Os golpes com as mĂŁos, os chutes, os joelhos e os cotovelos que fazem parte de todo o sistema de defesa sĂŁo testados contra sacos de caixa e luvas. VocĂȘ usa uma combinação de dois a cinco golpes por sĂ©rie, feita repetidamente em uma rodada de um a trĂȘs minutos. VocĂȘ joga uma sĂ©rie de sucessos predeterminados com força total, muda os lados e repita, entĂŁo mude os lados novamente para completar a rodada. Quando o cansaço invade vocĂȘ, vocĂȘ Ă© encorajado a desenhar todas as suas forças e terminar a rodada.

ExercĂ­cios de torso no chĂŁo

Os exercĂ­cios de torso sĂŁo feitos de uma posição vulnerĂĄvel no chĂŁo; Outro mĂ©todo que ensina habilidades valiosas de defesa dentro de um treino pesado. Os chutes com o calcanhar, os chutes laterais e os chutes rotativos sĂŁo jogados contra um agressor imaginĂĄrio. Os golpes sĂŁo feitos rapidamente com um pĂ©, depois com o outro em sĂ©rie contĂ­nua de 10. A mecĂąnica dos chutes ocorre em conjunto com movimentos em que o tronco estĂĄ dobrado e os mĂșsculos abdominais e oblĂ­quos estĂŁo ocupados.

Combat Stimulation

O preenchimento de corpo completo Ă© uma opção para esta fase de treinamento Krav Maga e Ă© altamente recomendado se vocĂȘ Ă© iniciante. O kickboxing controlado em rodadas de tempo proporciona um treinamento de resistĂȘncia infalĂ­vel.As tĂ©cnicas de autodefesa sĂŁo realizadas com um colega de classe que interpreta o cara mau. A proteção das mĂŁos e do corpo permite que vocĂȘ se exerça no extremo para que vocĂȘ saiba exatamente qual tipo de força e pressĂŁo sĂŁo necessĂĄrias para neutralizar um atacante. Os exercĂ­cios sĂŁo realizados com intensidade depois de jĂĄ estarem esgotados pelos exercĂ­cios de condicionamento prĂ©vios. Isso obriga vocĂȘ a aprender a lutar em estado de fadiga enquanto reforça os movimentos em sua memĂłria muscular.

VĂ­deo Tutorial: Treino Krav Maga Academia Welington Bezerra.

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