Exercícios Defensivos De Lacrosse

Exercícios Defensivos De Lacrosse

Os exercícios defensivos de Lacrosse são projetados para ajudar seu equipe para reduzir os objetivos contra você, bem como para melhorar os fundamentos, como controle de impulso e obtenção da bola. Enquanto alguns exercícios defensivos são individuais, outros se concentram na interação de colegas de equipe para fazer as peças.

Exercício de controle de pressão

Este exercício de controle de impulso ajuda a melhorar a capacidade dos jogadores de tirar a bola de um jogador atacante. Tenha um grupo de defensores em linha reta, com seus clubes em uma posição ofensiva. Fique no final da linha e dê um passo em frente para enfrentar um dos primeiros jogadores da linha. Com o sinal do apito, puxe sua vara para cima e para fora em direção à cabeça do clube do outro jogador. Faça isso duas vezes antes de passar para os próximos jogadores, fazendo o exercício até que você tenha feito isso contra cada jogador na linha.

Exercícios de posicionamento do pé

Os exerc√≠cios de posicionamento do p√© s√£o projetados para ajudar um defensor a ficar com um jogador ofensivo ao tentar passar. Fique na frente de um jogador ofensivo, com os joelhos ligeiramente dobrados eo clube em um √Ęngulo. Fique de p√© com a frente de seus p√©s e volte para tr√°s do atacante. Com o sinal do apito do treinador, o atacante deve tentar virar e rolar para fugir. Ao faz√™-lo, d√™ um passo com o p√© para tr√°s para bloquear seu caminho. Repita isso at√© que voc√™ acabe.

Exercício "Fique longe"

Os exercícios de Keepaway ou ausentes são projetados para melhorar a sua capacidade de impedir que jogadores ofensivos atacem quando sua defesa está em desvantagem. Para começar, delimite uma caixa de 10 x 10 jardas (9 x 9 m) com cones. Ter três atacantes colocados em três dos quatro cantos da praça, e uma defesa adicional, que estará no centro. Ao sinal do apito do treinador, ele tenta interceptar os passes dos três jogadores ofensivos. Continue o exercício até que uma passagem seja interceptada com sucesso.

Exercícios de pressão defensiva

Exercícios de pressão defensiva são projetados para ajudar a roubar a bola e conseguir uma mudança de posse através de pressão excessiva. Faça quatro jogadores ofensivos se sentarem em uma formação de diamantes. A partir desta posição, os quatro defensores são colocados no centro do diamante. Ao apito do treinador, três dos quatro defensores atacam o jogador com a bola no diamante. Enquanto você corre para a bola, deixe o defensor sair, enquanto outro fica no centro do diamante. Como o jogador atacante tenta passar a bola, tente bloquear a bola com sua vara.Se a bola chegar aos defensores atacantes, os outros defensores tentam interceptar o passe mais próximo.

V√≠deo Tutorial: #249 - EXERC√ćCIO DE ORGANIZA√á√ÉO OFENSIVA E DEFENSIVA.

Como Este? Compartilhe Com Seus Amigos: