Conheça O Inimigo: Sentando

Conheça O Inimigo: Sentando

Poderia morrer em um acidente de avião Em um acidente de carro. Podem me atirar na rua. Pode ser que um tubarão coma-me no mar. Poderia ser devorado por um urso na floresta. Eles poderiam seqüestrar, pedir resgate e me assassinar em outro país. Morre no fogo. Em uma explosão por causa do terrorismo. Meu pára-quedas pode falhar. Pode afundar meu navio. Eu posso bater na minha motocicleta. Posso esquecer de procurar as duas maneiras de atravessar a rua e, splat!

Existem inúmeras maneiras pelas quais eu posso morrer por aí, mas eu sempre posso evitar uma morte prematura por ficar em casa sentado no sofá. Certo? Realmente?!?

Não!

Não é verdade!

Um homem muito sábio - Mr. Burns de "The Simpsons" - ele disse uma vez: "Sente-se: o grande nivelador." Do faraó mais poderoso ao mais baixo camponês, quem não gosta de um bom lugar? "

Eu. Eu não gosto de uma boa sessão. Tenho medo de morrer toda vez que gasto mais de 20 minutos em uma cadeira.

Você leu estes cabeçalhos?

"O assento é uma atividade letal? - New York Times

" Sentado por mais de três horas por dia reduz a expectativa de vida "Wall Street Journal

" A cadeira do escritório está matando você? "Saúde Masculina

" porque se sentar durante todo o dia é matar você "CBS News

" 7 maneiras em que assento é matar você "Popular Science

" Todos os nossos editores morreu na manhã "sentar Illustrated Ok, o último que eu inventei, mas se houvesse uma publicação chamada Sitting Illustrated - e o fato de que não existe é o principal fracasso do capitalismo - essa publicação em particular seria em sérios problemas.

Sente-se, eu te amo Você é uma das minhas atividades favoritas, Você está tentando me matar?

O susto da cadeira

Nos últimos anos tem sido uma série de investigações relacionadas à sessão, tão terrível que literalmente jogou pessoas da cadeira A tendência da mesa de pé está se tornando popular através da nação. Talvez você tenha um parceiro que esteja sempre de pé no escritório. Talvez você se divirta com ele às suas costas, mas ele vai rir do último, vendo seu caixão durante seu funeral?

A investigação diz que sim, será.

Existe uma forte associação entre doenças sentadas e crônicas. A palavra-chave aqui é associação. Ninguém sabe com certeza se sentar é uma causa de má saúde. Há muito que não sabemos quando se trata de estar sentado e de saúde.

A fisiologia da inatividade - o estudo do corpo quando não faz nada - é um campo relativamente novo. Richard Rosenkranz, professor do departamento de nutrição da Universidade Estadual do Kansas, chama isso de "terreno inexplorado que está tomando forma com pressa".A recente avalanche de pesquisa nasceu do trabalho do professor Marc Hamilton e seus colegas no "Pennington Biomedical Research Center" através do estudo de ratos durante as duas últimas décadas. Sua pesquisa abriu o campo para estudos em larga escala envolvendo seres humanos, que receberam muita atenção em publicações importantes.

Um desses estudos em humanos foi conduzido por Hidde Van Der Ploeg, investigador principal da Universidade de Sydney, na escola de saúde pública "Sydney School of Public Health". Sua equipe analisou informações coletadas de 200 mil australianos. A pesquisa revelou que os adultos que se sentam por 11 horas por dia ou mais têm 40% mais risco de morte nos próximos três anos, em comparação com as pessoas que passam quatro horas ou menos um dia sentado.

"Nós pensamos que sentar por longos períodos é ruim para a saúde cardiovascular e metabólica", disse Van Der Ploeg. "Parece ser ruim para colesterol ACL, triglicerídeos e sensibilidade à insulina".

Qual A explicação fisiológica disso?

Ninguém sabe.

Quando perguntei a Craig Harris, professora de fisiologia do exercício no "Estado do Kansas", ele disse que não houve muita pesquisa sobre a reação fisiológica ao estar sentado por longos períodos de tempo. Então ele começou a dizer uma série de termos médicos que você não quer ouvir em um consultório médico.

"Resumidamente, o que sabemos é que o comportamento sedentário aumenta o nível de triglicerídeos, diminui o nível de colesterol de lipoproteínas de alta densidade, diminui a sensibilidade à insulina, a síndrome metabólica, suprime a atividade da lipase no músculo esquelético, a enzima responsável pela hidrólise de triglicerídeos e diminuição da densidade óssea ", disse Harms. Muitos laboratórios estão estudando o fenômeno da morte por cadeira, e Harms prevê que teremos mais informações sobre fisiologia em alguns anos.

Até a conclusão da investigação, tudo o que sabemos é que existem riscos para a saúde associados - não causados, mas associados - com a sessão sentada.

Como saber quanto é demais? Rosenkranz, do "Estado do Kansas", analisou a informação de 63 mil homens de meia-idade, e sua equipe vinculou o tempo que passaram sentado com a chance de uma doença crônica. O número mágico é de quatro horas. Os homens que estão sentados por mais de quatro horas por dia eram mais propensos a reportar uma doença crônica como câncer, diabetes, doença cardíaca ou hipertensão, em comparação com homens que se sentam menos de quatro horas por dia. A associação com diabetes e hipertensão foi a mais forte; A associação com o câncer, pelo menos.

Oh, você está pensando, isso não é um problema para mim porque eu exercício.

Oh, você está enganado.

Você pode estar em excelente forma, mas se você se sentar por longos períodos de tempo, a associação entre sentar e uma doença crônica ainda está presente.

Lynette Craft, professora assistente de medicina preventiva na Faculdade de Medicina Feinberg da Universidade Northwestern, e seus colegas descobriram que as mulheres que se exercitam regularmente permanecem a mesma altura que as mulheres que se exercitam regularmente. eles não exercem.

"A relação entre sentar e uma doença crônica é independente do tempo que as pessoas passam fisicamente ativo", disse Craft. "Mesmo quando controlamos a quantidade de atividade física que as pessoas recebem, a relação persiste. Não se esqueça desse comportamento, pode ser essa coisa silenciosa que acabará com você sem perceber isso ".

Correlação ou causa?

A ciência não decidiu, então ninguém pode dizer com certeza que sentar leva a obesidade, diabetes, hipertensão e outras doenças. É possível que as pessoas que fumam e bebem e não dormem o suficiente e tenham outros hábitos desse tipo, também gostam de se sentar. Os padrões comportamentais tendem a se unir, o que significa que alguém que tenha uma escolha de estilo de vida ruim também pode ter.

Os pesquisadores dizem que, embora não tenham certeza, a associação é forte.

Quão forte?

Van Der Ploeg trabalha em uma mesa de pé e se levanta quando usa o trem. Rosenkranz trabalha em uma mesa sentada e em pé. Craft se levanta da cadeira pelo menos uma vez por hora. Hamilton e sua equipe têm um programa em seus computadores que os lembra de se levantar a cada 15 minutos.

Em conclusão

Os especialistas estão corretos? Existe uma ligação entre a morte, a doença e a sessão? No futuro, vamos executar os prisioneiros condenados à morte, atando-os a uma cadeira de escritório?

Eu escrevi este artigo completamente enquanto estava de pé.

Joe Donatelli é um escritor freelancer. Acompanhe-o em oedonatelli. com.

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