Conheça Seu Inimigo: Refrigerante Diet

Conheça Seu Inimigo: Refrigerante Diet

Quando eu estava na faculdade, trabalhou no jornal estudantil que estava a um quarteir√£o de dist√Ęncia de Burger King, Wendy's, Taco Bell, pizzarias, carrinho de sandu√≠che, um suporte de girosc√≥pio e um amado trailer de comida para todos os estudantes da Universidade de Ohio chamado "Buggy Burrito" " Muitas vezes, trabalhamos √† noite, e eu costumava beber bastante refrigerante. E mostrou, eu tinha quase o tamanho de um Burrito Buggy.

Pegue a aula de jogging, (hey, eu precisava dos créditos) e era tão difícil para mim correr por mais de alguns minutos na pista de ciclismo da escola que eu decidi fazer algumas mudanças. Ele pararia de consumir fast food e burritos sobrecarregados? Céus, não! Mas eu decidi que eu mudaria para refrigerante de dieta quando eu os comessei. Veja: compromisso.

Foi assim que começou o meu relacionamento com o refrigerante dietético.

Desde então, sempre pensei que o refrigerante de dieta era bom porque tinha menos calorias do que o refrigerante regular. Eu nunca parei para realmente pensar sobre o que estava entrando no meu corpo em vez de aquelas calorias do refrigerante normal. Como muitos bebedores de refrigerante, queria respostas fáceis sem sofrer as consequências.

Se voc√™ estiver lendo este site nas √ļltimas semanas, voc√™ pode ter notado que Livestrong. com est√° me permitindo investigar todas as coisas do mundo que eu acho que est√£o tentando me matar. Eu escrevi partes anteriores sobre os perigos dos carboidratos (Conhe√ßa seu inimigo: carboidratos) e sente-se (Conhe√ßa seu inimigo: sente-se). Coloco refrigerante diet√©tico nessa lista porque leio as not√≠cias e, bem, o que diabos est√° acontecendo com essa coisa?

Depois que eu a deixei, minha dor nas costas desapareceu e minhas enxaquecas diminuíram quase 75%. Eventualmente eu deixei todos os produtos de cafeína e aspartame e estou livre de enxaquecas e dor. Levou quase três semanas para me recuperar das dores de cabeça de retirada, mas valeu a pena.

Mary Ellen, diretora de comunica√ß√Ķes

Poucas calorias, pouca ciência

√Č um mist√©rio cient√≠fico, ali mesmo, com teoria do campo unificado e por que Justin Bieber est√° de repente quebrando. Ningu√©m pode dizer com certeza o que o refrigerante diet√©tico faz aos nossos corpos. Ningu√©m encontrou provas do crime at√© agora, ou neste caso, pesquisa quantific√°vel que mostra os efeitos colaterais que as bebidas sem calor causam o corpo humano.

Alguns estudos mostraram links entre soda dietética e ganho de peso. Espere um momento, você diz: "A maioria dos refrigerantes de dieta não têm calorias". Como isso pode ser possível? Os refrigerantes dietéticos podem desencadear uma resposta de insulina que impede a queima de gordura.(Veja o artigo de Livestrong.com "Conheça seu inimigo: carboidratos") Os pesquisadores também consideraram a possibilidade de que as bebidas doces levem ao desejo de mais doces, o que faz com que as pessoas comam mais. Doenças cardíacas, diabetes e depressão também foram associadas ao consumo de refrigerante dietético.

Lembre-se de que as palavras-chave s√£o: "ligado a" n√£o "causado por".

Há pesquisas que garantem que as bebidas dietéticas misturadas com álcool tornem os bebedores intoxicados mais do que com as bebidas regulares. Isso é problemático porque quanto mais intoxicar menos sua inibição é. Quanto menor for a sua inibição, mais provável é que você experimente fatias de pizza sobrando como pão para sanduíches às 3:00 a. m.

Aqui est√° um exemplo de um estudo que afirma que o refrigerante diet√©tico pode ou n√£o ser prejudicial. A Universidade da Carolina do Norte em Chapel Hill examinou os padr√Ķes de consumo de indiv√≠duos junto com suas dietas. O autor do estudo, Kiyah Duffey, Ph.D. (Doctor of Philosophy), disse que a an√°lise da equipe descobriu que as pessoas que consumiam bebidas diet√©ticas tendiam a ser menos saud√°veis ‚Äč‚Äčdo que as pessoas que n√£o as consumiam.

Mas essa não é toda a história.

Mais de 4.000 jovens adultos contribu√≠ram com informa√ß√Ķes para este estudo h√° 20 anos. Os participantes foram ent√£o divididos em dois grupos. O Grupo 1 consumiu uma dieta que continha mais frutas, peixe, gr√£os integrais, sementes e leite. O grupo 2 informou que consumiu quantidades mais elevadas de fast food, carne, frango, pizza e lanches.

As pessoas mais saud√°veis ‚Äč‚Äčeram as do grupo 1, consumidores saud√°veis ‚Äč‚Äčque n√£o bebiam bebidas diet√©ticas. De acordo com os pesquisadores, eles apresentaram menor risco de ter uma cintura larga, menos risco de ter um alto n√≠vel de triglicer√≠deos e menor risco de sofrer de s√≠ndrome metab√≥lica. Qual foi o segundo grupo mais saud√°vel? Foi o grupo 1 de consumidores de alimentos saud√°veis ‚Äč‚Äče bebidas diet√©ticas.

Os membros do grupo 2, aqueles consumidores de comida lixo, apresentaram maior risco de doença cardíaca, independentemente do que bebessem.

O que a pesquisa da Carolina do Norte mostrou √© que as circunst√Ęncias em que as bebidas diet√©ticas s√£o consumidas s√£o importantes.

Muitos estudos afirmam que as bebidas dietéticas "estão nos matando!" Eles receberam tanta atenção, baseiam-se na observação ou foram feitos em animais. Os resultados são comumente interessantes, mas não são conclusivos e alguns deles caíram sob críticas severas. Mesmo os pesquisadores que publicam estudos críticos sobre refrigerantes dietéticos concordam que é necessária mais pesquisa.

"A dieta √© realmente dif√≠cil de medir". Duffey disse: "As pessoas t√™m todos os tipos de relacionamentos com alimentos.Eu acho que acabamos de come√ßar a entender a maneira pela qual outros fatores em nossas vidas influenciam o comportamento em nossas dietas e quanto ultimamente eles t√™m um impacto na nossa sa√ļde, como a alimenta√ß√£o e outros aspectos psicol√≥gicos ou sociol√≥gicos e a intera√ß√£o que eles t√™m com nossas decis√Ķes afetam nosso sa√ļde a longo prazo.

Caçando o dragão marrom

Perguntei a um grupo de pessoas que bebiam muito refrigerante diet√©tico e depois o deixaram, o que aconteceu com a sa√ļde deles.

Alguns disseram que pararam de beber copiosamente quantidades de refrigerante dietético e nada mudou, eles sentiram o mesmo um dia ou um ano depois.

Outros viram que a sa√ļde deles melhorou.

Isto é importante.

Nem todos os que bebem refrigerante de dieta experimentam problemas de sa√ļde Nem todo mundo que os abandona v√™ que a sa√ļde deles melhora.

Eu inclu√≠ as seguintes hist√≥rias de pessoas reais que entrevistei porque mostraram a poss√≠vel melhoria da sa√ļde entre as pessoas que bebem grandes quantidades de refrigerante diet√©tico.

Nome: Jeanne S., escritor Consumo de soda diet√©tica: at√© 4 a 6 litros por dia "Deixar o refrigerante diet√©tico pode ter sido uma das melhores coisas que fiz pela minha sa√ļde, j√° n√£o sofro de acidez. Eu n√£o tenho os movimentos estranhos involunt√°rios em meus olhos que me deixaram louco e, talvez, o melhor de tudo, eu n√£o comece a tremer e entrar em p√Ęnico quando n√£o tenho acesso a um refrigerante diet√©tico ". (Voc√™ pode ler a hist√≥ria de Jeanne sobre deixar o refrigerante de dieta nos links de refer√™ncia abaixo, eu encontrei ela ao fazer pesquisas para este artigo).

Nome: Mary Ellen, diretora de comunicação Consumo de soda: uma pode mais uma bebida de refrigerante média ou grande por dia "Depois de abandoná-la, todas as minhas dor nas costas desapareceram e minhas enxaquecas diminuíram quase 75%. Eventualmente, deixei todos os produtos de cafeína e aspartame e agora estou livre de enxaquecas e indolor. Me levou três semanas para superar as dores de cabeça de retirada, mas valeu a pena ".

Nome: Jeanne, escritor Consumo de soda diet√©tica: Reabastecimento constante da m√°quina dispensadora "Tendo deixado o refrigerante diet√©tico n√£o melhorou a minha sa√ļde de forma dram√°tica, que notei, n√£o perdi uma tonelada de peso ou, de repente, recuperei minha energia Enfim, o que mudou principalmente √© que eu n√£o mais comer t√£o mal. Para mim, a melhor parte da ingest√£o de alimentos gordurosos era t√™-los com res√≠duo diet√©tico. Agora que eu n√£o o bebo, a m√° comida n√£o provoca Quero dizer, eu ainda gosto disso, mas acho que n√£o vale a pena desperdi√ßar as calorias nisso se n√£o for √≥timo. "Um hamburguer de estilo duplo duplo dentro-N-Out n√£o prova o mesmo se n√£o for acompanhado por um refrigerante de dieta, ent√£o basicamente, deixando o refrigerante tamb√©m parei de comer muitas coisas que eu n√£o deveria ter come√ßado a consumir em primeiro lugar ".

Nome: Holly, marketing Consumo de soda dietética: três latas por dia "Eu parei de levá-lo de repente no dia em que fiquei severamente molestado na cafeteria para funcionários por um companheiro armado com uma lata de bebida fria". Depois de um mês Se eu dissesse a ele onde poderia colocar essa lata, fui redimido quando percebi que meu cabelo tinha parado de cair em punhos quando eu estava no chuveiro, foi a primeira coisa que vi, além disso, eu sou menos dependente da cafeína e não me torno Hulk nos sábados sábados quando percebo que não há mais refrigerante dietético ".

Vamos lev√°-lo com filosofia

Talvez os refrigerantes dietéticos prejudiquem, ou talvez não. Ou podem afetar negativamente algumas pessoas e não outras. Ninguém sabe com certeza.

Então, o que devemos fazer até a ciência descobrir?

Eu tenho uma sugestão. Os refrigerantes dietéticos são populares porque prometem o gosto doce de um refrigerante comum, em troca de nada, zero calorias de refrigerantes regulares. Pergunte a si mesmo: você realmente acha que pode receber algo por nada? Ou você acredita em uma versão universal / filosófica / política da terceira lei de Newton que diz que cada ação leva a uma reação igualmente oposta?

Eu fiz uma pesquisa de campo realmente intensa na faculdade sobre as a√ß√Ķes e rea√ß√Ķes no Brito Burrito, ent√£o eu sei minha resposta.

Vídeo Tutorial: ?Atenção: Pesquisa revela que refrigerantes Diet são os mais perigosos.

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