Conheça Seu Inimigo: Refrigerante Diet

Conheça Seu Inimigo: Refrigerante Diet

Quando eu estava na faculdade, trabalhou no jornal estudantil que estava a um quarteirão de distância de Burger King, Wendy's, Taco Bell, pizzarias, carrinho de sanduíche, um suporte de giroscópio e um amado trailer de comida para todos os estudantes da Universidade de Ohio chamado "Buggy Burrito" " Muitas vezes, trabalhamos à noite, e eu costumava beber bastante refrigerante. E mostrou, eu tinha quase o tamanho de um Burrito Buggy.

Pegue a aula de jogging, (hey, eu precisava dos créditos) e era tão difícil para mim correr por mais de alguns minutos na pista de ciclismo da escola que eu decidi fazer algumas mudanças. Ele pararia de consumir fast food e burritos sobrecarregados? Céus, não! Mas eu decidi que eu mudaria para refrigerante de dieta quando eu os comessei. Veja: compromisso.

Foi assim que começou o meu relacionamento com o refrigerante dietético.

Desde então, sempre pensei que o refrigerante de dieta era bom porque tinha menos calorias do que o refrigerante regular. Eu nunca parei para realmente pensar sobre o que estava entrando no meu corpo em vez de aquelas calorias do refrigerante normal. Como muitos bebedores de refrigerante, queria respostas fáceis sem sofrer as consequências.

Se você estiver lendo este site nas últimas semanas, você pode ter notado que Livestrong. com está me permitindo investigar todas as coisas do mundo que eu acho que estão tentando me matar. Eu escrevi partes anteriores sobre os perigos dos carboidratos (Conheça seu inimigo: carboidratos) e sente-se (Conheça seu inimigo: sente-se). Coloco refrigerante dietético nessa lista porque leio as notícias e, bem, o que diabos está acontecendo com essa coisa?

Depois que eu a deixei, minha dor nas costas desapareceu e minhas enxaquecas diminuíram quase 75%. Eventualmente eu deixei todos os produtos de cafeína e aspartame e estou livre de enxaquecas e dor. Levou quase três semanas para me recuperar das dores de cabeça de retirada, mas valeu a pena.

Mary Ellen, diretora de comunicações

Poucas calorias, pouca ciência

É um mistério científico, ali mesmo, com teoria do campo unificado e por que Justin Bieber está de repente quebrando. Ninguém pode dizer com certeza o que o refrigerante dietético faz aos nossos corpos. Ninguém encontrou provas do crime até agora, ou neste caso, pesquisa quantificável que mostra os efeitos colaterais que as bebidas sem calor causam o corpo humano.

Alguns estudos mostraram links entre soda dietética e ganho de peso. Espere um momento, você diz: "A maioria dos refrigerantes de dieta não têm calorias". Como isso pode ser possível? Os refrigerantes dietéticos podem desencadear uma resposta de insulina que impede a queima de gordura.(Veja o artigo de Livestrong.com "Conheça seu inimigo: carboidratos") Os pesquisadores também consideraram a possibilidade de que as bebidas doces levem ao desejo de mais doces, o que faz com que as pessoas comam mais. Doenças cardíacas, diabetes e depressão também foram associadas ao consumo de refrigerante dietético.

Lembre-se de que as palavras-chave são: "ligado a" não "causado por".

Há pesquisas que garantem que as bebidas dietéticas misturadas com álcool tornem os bebedores intoxicados mais do que com as bebidas regulares. Isso é problemático porque quanto mais intoxicar menos sua inibição é. Quanto menor for a sua inibição, mais provável é que você experimente fatias de pizza sobrando como pão para sanduíches às 3:00 a. m.

Aqui está um exemplo de um estudo que afirma que o refrigerante dietético pode ou não ser prejudicial. A Universidade da Carolina do Norte em Chapel Hill examinou os padrões de consumo de indivíduos junto com suas dietas. O autor do estudo, Kiyah Duffey, Ph.D. (Doctor of Philosophy), disse que a análise da equipe descobriu que as pessoas que consumiam bebidas dietéticas tendiam a ser menos saudáveis ​​do que as pessoas que não as consumiam.

Mas essa não é toda a história.

Mais de 4.000 jovens adultos contribuíram com informações para este estudo há 20 anos. Os participantes foram então divididos em dois grupos. O Grupo 1 consumiu uma dieta que continha mais frutas, peixe, grãos integrais, sementes e leite. O grupo 2 informou que consumiu quantidades mais elevadas de fast food, carne, frango, pizza e lanches.

As pessoas mais saudáveis ​​eram as do grupo 1, consumidores saudáveis ​​que não bebiam bebidas dietéticas. De acordo com os pesquisadores, eles apresentaram menor risco de ter uma cintura larga, menos risco de ter um alto nível de triglicerídeos e menor risco de sofrer de síndrome metabólica. Qual foi o segundo grupo mais saudável? Foi o grupo 1 de consumidores de alimentos saudáveis ​​e bebidas dietéticas.

Os membros do grupo 2, aqueles consumidores de comida lixo, apresentaram maior risco de doença cardíaca, independentemente do que bebessem.

O que a pesquisa da Carolina do Norte mostrou é que as circunstâncias em que as bebidas dietéticas são consumidas são importantes.

Muitos estudos afirmam que as bebidas dietéticas "estão nos matando!" Eles receberam tanta atenção, baseiam-se na observação ou foram feitos em animais. Os resultados são comumente interessantes, mas não são conclusivos e alguns deles caíram sob críticas severas. Mesmo os pesquisadores que publicam estudos críticos sobre refrigerantes dietéticos concordam que é necessária mais pesquisa.

"A dieta é realmente difícil de medir". Duffey disse: "As pessoas têm todos os tipos de relacionamentos com alimentos.Eu acho que acabamos de começar a entender a maneira pela qual outros fatores em nossas vidas influenciam o comportamento em nossas dietas e quanto ultimamente eles têm um impacto na nossa saúde, como a alimentação e outros aspectos psicológicos ou sociológicos e a interação que eles têm com nossas decisões afetam nosso saúde a longo prazo.

Caçando o dragão marrom

Perguntei a um grupo de pessoas que bebiam muito refrigerante dietético e depois o deixaram, o que aconteceu com a saúde deles.

Alguns disseram que pararam de beber copiosamente quantidades de refrigerante dietético e nada mudou, eles sentiram o mesmo um dia ou um ano depois.

Outros viram que a saúde deles melhorou.

Isto é importante.

Nem todos os que bebem refrigerante de dieta experimentam problemas de saúde Nem todo mundo que os abandona vê que a saúde deles melhora.

Eu incluí as seguintes histórias de pessoas reais que entrevistei porque mostraram a possível melhoria da saúde entre as pessoas que bebem grandes quantidades de refrigerante dietético.

Nome: Jeanne S., escritor Consumo de soda dietética: até 4 a 6 litros por dia "Deixar o refrigerante dietético pode ter sido uma das melhores coisas que fiz pela minha saúde, já não sofro de acidez. Eu não tenho os movimentos estranhos involuntários em meus olhos que me deixaram louco e, talvez, o melhor de tudo, eu não comece a tremer e entrar em pânico quando não tenho acesso a um refrigerante dietético ". (Você pode ler a história de Jeanne sobre deixar o refrigerante de dieta nos links de referência abaixo, eu encontrei ela ao fazer pesquisas para este artigo).

Nome: Mary Ellen, diretora de comunicação Consumo de soda: uma pode mais uma bebida de refrigerante média ou grande por dia "Depois de abandoná-la, todas as minhas dor nas costas desapareceram e minhas enxaquecas diminuíram quase 75%. Eventualmente, deixei todos os produtos de cafeína e aspartame e agora estou livre de enxaquecas e indolor. Me levou três semanas para superar as dores de cabeça de retirada, mas valeu a pena ".

Nome: Jeanne, escritor Consumo de soda dietética: Reabastecimento constante da máquina dispensadora "Tendo deixado o refrigerante dietético não melhorou a minha saúde de forma dramática, que notei, não perdi uma tonelada de peso ou, de repente, recuperei minha energia Enfim, o que mudou principalmente é que eu não mais comer tão mal. Para mim, a melhor parte da ingestão de alimentos gordurosos era tê-los com resíduo dietético. Agora que eu não o bebo, a má comida não provoca Quero dizer, eu ainda gosto disso, mas acho que não vale a pena desperdiçar as calorias nisso se não for ótimo. "Um hamburguer de estilo duplo duplo dentro-N-Out não prova o mesmo se não for acompanhado por um refrigerante de dieta, então basicamente, deixando o refrigerante também parei de comer muitas coisas que eu não deveria ter começado a consumir em primeiro lugar ".

Nome: Holly, marketing Consumo de soda dietética: três latas por dia "Eu parei de levá-lo de repente no dia em que fiquei severamente molestado na cafeteria para funcionários por um companheiro armado com uma lata de bebida fria". Depois de um mês Se eu dissesse a ele onde poderia colocar essa lata, fui redimido quando percebi que meu cabelo tinha parado de cair em punhos quando eu estava no chuveiro, foi a primeira coisa que vi, além disso, eu sou menos dependente da cafeína e não me torno Hulk nos sábados sábados quando percebo que não há mais refrigerante dietético ".

Vamos levá-lo com filosofia

Talvez os refrigerantes dietéticos prejudiquem, ou talvez não. Ou podem afetar negativamente algumas pessoas e não outras. Ninguém sabe com certeza.

Então, o que devemos fazer até a ciência descobrir?

Eu tenho uma sugestão. Os refrigerantes dietéticos são populares porque prometem o gosto doce de um refrigerante comum, em troca de nada, zero calorias de refrigerantes regulares. Pergunte a si mesmo: você realmente acha que pode receber algo por nada? Ou você acredita em uma versão universal / filosófica / política da terceira lei de Newton que diz que cada ação leva a uma reação igualmente oposta?

Eu fiz uma pesquisa de campo realmente intensa na faculdade sobre as ações e reações no Brito Burrito, então eu sei minha resposta.

Vídeo Tutorial: ?Atenção: Pesquisa revela que refrigerantes Diet são os mais perigosos.

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